50kg

[...] ciężarem 32kg podium dawało 12-15 powtórzeń, więc nie jest to dużo. Taki dobry jesteś w podciąganiu ? Czy dobry to nie wiem, mój rekord przy wadze 100kg w ostatniej serii z 50kg to dwa powtórzenia. Kilka lat temu zdarzało się robić na 30kg 8-12 powtórzeń. Trochę ciężki jestem na drążek ale lubię sobie po wspinaniu zrobić kilka szybkich serii z [...]

Nachwyt, podchwyt i w neutralnym, w każdym z tych chwytów podciagalem 50kg Byłem ciekawy bo u mnie jest duża różnica w podchwycie ok 15 kg więcej No ale jednak 50 kg na dwa razy to za mało na takie zawody.

XDM nie wiem ile bo ja robie po kilka ruchów ale 50kg dygnałem . Dawac mi tu komentarze do pompek ! Powiem tak byłem przygotowany w tym roku na 450 powt. tak jak wykonuje na filmie . Sędzia mi przerwał trudno płakał nie bedę przygotuje sie lepiej na kolejny raz . Choć tu co i rusz coś zmieniaja w tamtym roku moje wykonanie by przeszło . Drazekm to [...]

Dziadek myślę że 60kg jest w Twoim zasięgu a to chyba daje ściśle podium na każdej rangi zawodów na całym świecie w Twojej kategorii peslowej:) Jak teraz zrobisz 50kg to będzie to dobry punkt startowy do robienia formy na puchar w pepiczkach. Hihi

Ha ha czyli Goldi radzisz mi przytyć :-) Nic z tego schodzę z wagą do 80kg z myślą o pompkach . Nowy temat założę będzie czytelniej . Jutro zobacze po treningu WW czy 50kg przy scianie targnę no w każdym bądź razie filmik będzie . Posłucham uwag ale najpierw sam pokombinuję bo jednak to będzie trening siłowy bica wpleciony w mój trening siłowo - [...]

18 listopad WroPomp ( Wrocławskie Pompki na Komendę ) więc doginam pompki 79 410 + 2 977 = 82 387 a WW leciutko 27,5kg x 100 , 37,5kg x 50 , 50kg x 10 , 65kg x 30

Pompki 91 161 + 3 306 = 94 467 WW w sumie bez większych wyzwań 27,5kg x 100 , 37,5kg x 60 , 50kg x 20 , 57kg do timera Do Timera będę startował w MP a że mam takich kolegów w WW którzy nic a nic nie ujawnia do ostatniej chwili ( startu ) to ja tez nie :-D Zresztą pochłoneły mnie pompki .

[...] jest w sieci tylko nie pamiętam tytułu . Chyba to były I Mistrzostwa Ziemi Kłodzkiej w wyciskaniu wielokrotnym :-? W 2012 wszedł limit więc musiało to byc przed 2012 . Pamiętam że film jest w dwóch częściach bo on to robił coś koło 30min. Ale czemu tak Cię zainteresowało 50kg bez limitu ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2024-01-14 12:55:54

Kolejny tydzień pompowania zaliczony 3 388 + 3 481 = 6 869 Wprowadziłem dipy 1 x w tyg. WW 2 x w tyg. Goldi masz np. na str.. 60 tego tematu jakiś start na 50kg w Krakowie gdzies tu jest tez moje 176 powt. w Tychach . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2024-01-14 18:21:11

[...] - plecy Wyciskanie Hantli siedząc - 32x10 36 x 10 40 x 7 42 x4 Przyciąganie linki wyciągu górnego ze sznurem do klatki - x18 x15 x15 x 12 Przyciąganie sztangi do brody - 50kg x4 x 8 Wyciskanie sztangi z przodu suwnica smitha - po 25kg na stronie x 4 x 6 Plecy Wiosłowanie sztangą - 100kg x 5 x5 x5 x 8 - co seria to więcej siły miałem %-) [...]

TRENING 08.10.2013 WTOREK ROZGRZEWKA - Skakanka TRENING B 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x10-12 30-50kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x10-12 50-80kg 4. Szrugsy 4x15 55kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x10 32kg 6. Młotki 3x10 14kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder Hi-Tec [...]

TRENING 13.10.2013 Niedziela ROZGRZEWKA -Skakanka- TRENING A 1. PUSH PRESS / 4x6-8 30-50kg 2. Wyciskanie sztangi z klatki 4x6-8 40-70kg 2. Przysiady tylne 4x6-8 40-70kg 4. Wyciskanie francuskie leżąc 4x6-8 30-38kg 5. Russian Twist 30x10kg 6. Kółko 3x10 Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (w czasie treningu) Hi-Tec Nutrition Power [...]

[...] trening kopyt zagrożony miejmy nadzieje, że się odbędzie. A tutaj takie ciekawe porównanie, lewa fotka październik 2012 prawa fotka kwiecień 2013. Gdybym szybciej porzucił różowe hantle (15-20kg) i złapał jakąś cięższą sztangę a nie (40-50kg) to było by 3x lepiej, macie przestrogę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/372696c5dc314c08bf1aa2c52307f563.JPG

[...] idzie, najszersze fajnie czułem. Chyba trochę się poprawiłem technicznie, ale wolę nie zapeszyć%-) Wiosło sztangą- No... szczerze to 100 jeszcze ok ale 110 to jakby dołożył 50kg, zrobiłem 8 słabych powtórzeń. Regresy fajnie idą, zawsze sobie tłumaczę, że te 6 pow to tak żeby trochę siły wpadło a na regresach jest ten czas na technikę:-) Wiosło [...]

[...] na 35%~~ skosie a regresy na 45%~~ bardzo dobrze wlazło tylko już na regresach troszkę barki dawały znać. Najgorsze jest to, i ciągle to mam, że 40kg lata jak szmata a 50kg nagle jakieś załamanie i ledwo to cisnę. Wyciskanie hantli na płaskiej- Również świetnie wyszło. Czucie było bardzo dobre. Super seria rozpiętek i pompek- Rozpiętki [...]

[...] wróciłem na 5 powtórzeń i leci 3s 85kg x5, 1s 92.5kg x5. Czasami warto zejść na niższe zakresy. Możesz też to zrobić w takiej formie (liczby podane z dupy, tak tylko żeby przedstawić pomysł): 20kg x6 30kg x6 40kg x6 50kg x2 40kg x6 40kg x6 Edit: Zrobisz jak uważasz, ja cały czas się uczę. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-01-30 20:42:31

[...] x 10powt -31 kg x 8 powt -36kg x 8 powt -38kg x 8 powt -8-ruch oszukany -40kg x 5 powt- 5-ruch oszukany -43kg x 4 powt -4-ruch oszukany -45kg x 3powt -47kg x 2powt -50kg x 1powt -26kg x 20powt -30kg x 12 powt czytelniej by było np. tak: 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem (tu podajesz ilość planowanych powtórzeń) 26x10/31x8/38x8/40x5 [...]

Środa zrobiłam wolne od wszelkich ćwiczeń, a wczoraj NOGI. 1 przysiad 4 serie + rozgrzewkowa 36kg x 10powt/ 44kg x 9 /47kg x 8/ 50kg x 5 /46kg x 6/ 2 hip thrust / 4 serie po 50 kg x 9 powt/ 3 bułgary /3 serie z obciążeniem 12kg po 10powt. na każdą nogę/ 4 wspięcia na palce na schodek /5 serii 30kg x 15powt/ 5 brzuch na kółku power wheels /3 serie [...]

miało być podsumowanie po roku ćiwczeń ,ale fot nie będzie ,bo mam kontuzję barku i nawet spiąć się nie mogę ;/ to tylko wymiary waga 50kg niecałe /57,5kg na czczo ramię 26cm/31 cm z jakimś groszem klatka 83 cm na pompie /95,5cm (obydwie mierzone na mocnej spinie) brzuch 68/70 udo 42cm/51cm łydka 26cm/33,5cm a więc tak : od około marca dopiero [...]

[...] );+ dodatkowa seria- 40kg ustawiłem lekki skoks 10p 3 wycisk hantli sprzed klatki 3s po 10p 7,5kg;9kg;14kg (-1p ,było 9p zamiast 10p ,ale to wl mnie wykończyło ) 4 francuz do czoła 10x14kg;10x18kg;5x22kg;8x18kg 5 wspięcia na palce 3s po 10p 50kg (+7kg),61kg (+9kg),73kg +(8kg czy jakoś tak xD ) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-01-09 17:51:40