5 dni

[...] 1,5 miesiące 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, różne stacki 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) byle był [...]

[...] ostrowii. Rozmawiałem z moim znajomym trenującym od 10 lat i doradził mi żeby nitrobolon brac przed siłownią a kreatyne po razem z glukozą. I tu mam do Was parę pytań: 1. w dni treningowe planuje 2x brać nitrobolon przed siłownią (ile go brać - 2 pełne miarki czy więcej? kreatyne myslę że raczej tylko 5g bo chyba mój organizm nie przemłuci [...]

Witam wszystkich serdecznie, informując jednocześnie, że zakładam swój dziennik treningowy... Zabrałem się za ćwiczenia 2 tygodnie temu, dlatego też myślę, że po paru miesiącach oglądając fotografię będzie można zobaczyć moją przemianę :] już po 2 tygodniach ją zauważyłem. Dane: Wiek - 20 Wzrost - 178 Waga - 66-67kg akutalnie (w momencie kiedy [...]

[...] .. i to jak .. no ale cóż nie wszyscy mogą mieć wszystko... wracając do tematu, na diecie jestem od około 2 miesięcy i jest dobrze. Dane czyli cyferki : Wiek - 21 lat za 3 dni ( 5 list :P ) Wzrost - 203 cm Waga - 106kg Bicek - 42cm ( na pompie 43 ) Klata - 119cm Wymiarów nóg nie znam ( sprawdze to wpisze ) Coś co jem czyli DIETA 1 - około [...]

w Grudniu koncze 17 lat. w brwinowie(miasteczko kolo mnie) odbeda sie 27 maja zawody w wyciskaniu lezac i jest kategoria do 17 lat. 1. jak myslicie, jakie trzeba miec wyniki zeby sie tam nie zblaznic? 2. mam 20 dni, jestem w trakcie HST (polowa drugiego mikrocyklu), jak zmienic trening zebyw ciagu tych 20 dni cos poprawic? 3. moze jakiec jabco [...]

[...] - 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, mono, carbo, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim ciezarem + na kazdym treningu biegam 30 min trenuje ok 5x w tygodniu. Dieta IF na probe okno od 11 do 18 jem potem post, [...]

[...] trochę podrasowałam tą pierwotną wersję według swoich upodobań i zawartości ogródka :D i tak wyszedł mi: orzeźwiający sernik truskawkowy na zimno z borówkami i miętą składniki: twaróg półtłusty 200 g kefir 250 truskawki (według gustu, ale u mnie było ok. 300-400g) garstka świeżo zerwanej mięty aromat waniliowy odżywka białkowa wpc słodzona [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 70 zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4miechy

[...] wpc, carbo oraz dokupić zmaierzam jeszce puche leucyny. Mam pytanie jak przyjmować te suple po treningu? Mieszać wszystko na raz w jednym czy tam dwoch szejkerach bezposrednio po treningu? czy np carbo z kreatyna bezposrednio po a w domu czyli po jakis 20 minutach wpc z leucyna? czy leucyne moze jeszcze do tej kreatyny z carbo dodac ? %-) 2) [...]

Przymierzam sie do zakupu Super Whey Gainer 4000 4,5 kg. Zamierzam to dawkowac w nastepujacych ilosciach: DNI NIETRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 60 g po poludniu: 60 g przed spaniem 1h: 60 g W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g po poludniu (2h przed silownia): 80 g po silowni (0,5 h): 80 g przed spaniem 1h: 50 g W [...]

[...] pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień, BOSU, ABT, active walk, + bieganie (staram się robić "interwały" znaczy przebieżki na przemian z [...]

[...] od tego, ze od dluzszego czasu stosuje diete jednak ostatnio postanowilam zbilansowac sobie posilki..... wyliczylam sobie ze powinnam wcinac ok 1300-1400 kalorii w odpowiednich proporcjach b 90 t 52 w 99 g. Nie mam stalych posiłkow dziennych, jedynie wyliczam w dietetyku ilość kalorii pokarmów, rano staram sie jesc wiecej weglowodanow, czym [...]

[...] Właśnie jestem po redukcji 10kg, która zajęła mi nieco ponad 2 miesiące. Zaczynałem przed sylwestrem, i ważyłem około 76kg. Podczas redukcji chodziłem 3-5 razy w tygodniu na basen gdzie pływałem 30-45 minut lekko intensywną żabką, ewentualnie pływaniem na plecach. Do tego czasami dochodziła jakaś 30-minutowa sauna przeplatana z jacuzzi. [...]

[...] Wzrost: 174 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11,96 Aktywność w ciągu dnia: Jak wyzej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 6 dni w tygodniu po ok 1/1,5h intensywnosc (60-90%) silownia 2x w tygodniu po ok 1h cwiczenia gornej i [...]

[...] Wzrost: 189 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Treca Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : b/d suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: b/d ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiące przewidziane finanse na cykl: 1000 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok

[...] treningi krav maga w czwartki i wtorki po 2,5h na 20, i tu pytanie mam lykac 5kapsulek kreatyny po treningu silowym przed krav maga czy po krav maga??oczywiscie w inne dni jak pon,sroda,piatek to oczywiscie po treningu silowym ,ale jak w dni treningowe?? trenuje silowo tylko w domu od jakiegos pol roku ale z malymi przerwami i ze tak powiem [...]

[...] z Kreatyna (tak slyszalem) no a mam takie pytanie jak myslicie ktory cykl da mi wiecej pierwszy ktory wygladal tak - 150kaps(prawie 200g) bralem 5g na dzien przez prawie 40 dni i popijalem sokiem czasem z glukoza(zaluje tego cyklu no ale nie o to chodzi) a drugi planuje taki 500g Mono po 10g na dzien + 1500g Carbo + 150 kaps [...]

[...] 17 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Olimp 1250 Uprawiane inne sporty: bd stosowane wcześniej spalacze : bd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bd ilość dni wolnych od kreatyny: bd przewidziane finanse na cykl: bd uwagi i sugestie: bd Staż treningowy: 7,5 miesiaca

Witam. Mam takie pytanie. Czy mogę połączyć Kreatynę Trec cm3 + Thermo Speed ? Kreatynę brałbym w dni treningowe tak: 4 caps przed śniadaniem i 4 caps po treningu, a w dni nie treningowe bym brał tak samo tylko, że po 2 caps. Thermo speed bym brał tak samo jak kreatynę. Jeśli możecie to proszę o poradę czy to ma sens. Czy po prostu jedno drugiego [...]