Już od środy zaczynają się zjeżdżać do miasta Fujaira, lezącego nad brzegiem Oceanu Indyjskiego w Zjednoczonych Emiratach Arabskich, reprezentanci ponad 70 państw, aby wziąć udział w Mistrzostwach Świata IFBB w Kulturystyce na 2019 rok. Po kilku edycjach w hiszpańskim Benidormie, Mistrzostwa wracają na Bliski Wschód. Były już tam wystawnie [...]
Nadmierne napięcia odcinka szyjnego kręgosłupa to plaga obecnych czasów, która powiązana jest z pracą przed komputerem czy przesiadywaniem wielu godzin patrząc w wyświetlacz smartfona. Przewlekłe stany napięciowe powodować będą dolegliwości bólowe, które z kolei tworzą przykurcze mięśniowe. Tego typu mechanizm powodować może bóle głowy, stany [...]
Jak to ostatnio bywa, najpierw rozegrane zostaną „Debiuty PZKFiTS”, ale jest to wyjątkowa impreza. Mogą w niej startować osoby niezrzeszone w żadnym klubie, stawiające pierwsze kroki w sporcie wyczynowym. Odbędzie się ona w dniach 28 lutego - 1 marca w Centrum Kongresowym Targów Kielce. Zapisy nadal trwają (do poniedziałku 24 lutego) a [...]
Hormonalne środki w tuczu bydła stosuje się w USA od 1954 r., datą graniczną jest pozwolenie wydane przez FDA na doustne środki, w tym przypadku DES (dietylostilbestrol). O ironio, środek do tuczu bydła podawano również kobietom. A co w Polsce? W Polsce w wodzie identyfikowano związki hormonalne. Pobrano próbki wody z Wisły, Odry, Dunajca, Brdy [...]
Kobiety bardzo często wyważają otwarte drzwi i próbują na nowo wynaleźć koło. Najlepsze rodzaje diet oraz treningów już dawno zostały opracowane, problem polega na tym, iż ludzie szukają dróg na skróty i nie lubią ciężko pracować. Stąd szybko pojawiają się wątpliwości, problemy i pytania. Dlatego jestem zdania, że lepiej jest mieć możliwość [...]
W drodze na Bikini Fitness Seminar, Ewelina “Maszyna” Szala nagrała instastory. Była wściekła na to, że w Poznaniu odbywają się zawody z triathlonu. Zazwyczaj trasa do Swarzędza, gdzie odbywa się seminarium prowadzone przez nią, Fenixa i Agnieszkę Świtalską- Nawrocką zajmuje jej 20 minut. Po godzinnej podróży postanowiła skomentować [...]
Wydawać by się mogło, że trening na siłowni nie należy do sportów kontuzjogennych. Jednak stawy, które obciążone są przez dodatkowy opór w postaci obciążenia, zachowują się nieco inaczej, podobnie jak tkanki wokół stawów wymagają specjalnego traktowania. Jakie są najczęstsze przyczyny urazów na siłowni? Przesada w wykorzystaniu negatywów Pomimo [...]
Pompki należą do podstawowych ćwiczeń osób trenujących kalistenikę. Dokonując kilku niewielkich modyfikacji, pompki możemy ukierunkować tak, aby bardziej obciążać poszczególne aktony mięśnia piersiowego czy też mięśnie barków i ramion. Oznacza to, że mogą być one ćwiczeniem dość uniwersalnym, jeżeli chodzi o trening mięśni piersiowych. Superman [...]
Wielokrotnie opisywaliśmy podstawowe zasady, jakie rządzą kształtowaniem sylwetki. Jednak by połączyć sprawność, siłę i wygląd, sam trening kulturystyczny nie jest optymalnym wyborem, plan treningowy powinien nosić również znamiona treningu funkcjonalnego. Zasada 2 - trenuj ciągi Kolejne obowiązkowe ruchy, jakie powinny znaleźć się w planie [...]
Wbrew powszechnie panującej opinii witamina E to nie jest jeden związek chemiczny. Jest to cała grupa ośmiu form związków rozpuszczalnych w tłuszczach, charakteryzujący się różnym poziomem aktywności biologicznej. Witamina E najczęściej kojarzona jest z jej właściwościami antyoksydacyjnymi. Witamina E a zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na [...]
Maltitol jest środkiem słodzącym, należącym do grup polialkoholi, alkoholi cukrowych lub wodorotlenowych. Tego rodzaju związki występują naturalnie w roślinach oraz owocach, m.in. w śliwkach, gruszkach, brzoskwiniach, jabłkach, oliwkach, figach, truskawkach oraz malinach. W tej grupie znajdziemy obok sorbitolu np. ksylitol, laktitol, mannitol czy [...]
Gainer jest to proszek do przyrządzania pysznych napojów opartych najczęściej na wodzie lub/i mleku. Charakteryzuje się dużą ilością węglowodanów oraz określoną (najczęściej w przedziale 15-35 g na 100 g proszku) ilością białka. Z reguły zawiera także niewielki dodatek tłuszczów rzędu 2-10 g na 100 g proszku. Dzięki takiemu rozwiązaniu w szybki i [...]
Spirulina jest cyanobakterią, co jest pochodną (z greki) jej koloru - niebieskiego. Czasem zwana jest też niebieskozieloną algą, choć jest glonem zaliczanym do sinic. Można znaleźć przesłanki historyczne, które wskazują na to, że ludzkość włączyła spirulinę do swojej diety już bardzo dawno temu. Tłuszcze Spirulina to również źródło kwasów [...]
Niedawno w jednym z materiałów filmowych w sieci powiedziano, iż „kortyzol zabija testosteron” i „hamuje jego produkcję”. Ponadto autor zawarł tam szereg nieprawdziwych informacji np. o tym, że estrogeny konkurują z testosteronem o receptory u mężczyzny. Po pierwsze, estrogeny powstają z testosteronu, więc to tak, jakby ciasto konkurowało z mąką, [...]
Zaczął się czerwiec a wraz z nim sezon na truskawki. Miłośnicy tych pysznych owoców z pewnością nie mogli się doczekać, aby skorzystać z ich dostępności. Są soczyste, bardzo smaczne i z powodzeniem można je wykorzystać w kuchni na wiele sposobów. Posiadają też wiele walorów zdrowotnych. Są bogate w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. [...]
Hafthor Bjornsson pierwszego dnia zawodów Arnold Strongman Classic 2024, był na prowadzeniu i wiele wskazywało na to, że wygra. W sporcie jednak nic nie jest pewne do samego końca. Ostatecznie to Mitchell Hooper został zwycięzcą, ze znaczną przewagą wobec swoich przeciwników, broniąc tytuł i po raz kolejny udowadniając, że jest obecnie najlepszym [...]
Wielu z nas przechodzi przez to regularnie na swojej siłowni. Gdy sytuacja powtarza się nagminnie, stajemy się coraz bardziej sfrustrowani. O jakich sytuacjach mowa? Czekasz na racka, by zrobić ciężkie siady, podczas gdy ktoś inny nieśpiesznie wykonuje tam uginanie przedramion na biceps. 1. W trakcie wizyty na siłowni nie korzystaj z telefonu [...]
Będzie to praktycznie drugi pełny rok działalności sekcji zawodowej IFBB nazywanej Elite Pro. Organizacja rozrasta się i wzmacnia, przybywa zawodów i zawodników. W tym roku będzie ponad 20 imprez Elite Pro, najczęściej będą one organizowane w połączeniu z dużymi zawodami amatorskimi. Zawodowe Mistrzostwa Świata Kobiet będą rozegrane w Rizhao, [...]
Okres pomiędzy końcówką zimy a początkiem wiosny sprzyja przeziębieniom. Rozochoceni pierwszymi promieniami słońca, szybko decydujemy się ściągać kolejne warstwy zimowej odzieży, zapominając o tym, że pogoda w tym czasie jest zmienna, i to, że raz zaświeci słońce i termometr wskaże 10 czy więcej stopni nie znaczy, że za chwilę nie spadnie poniżej [...]
Przed dalszą lekturą tego artykułu należy rozróżnić pojęcie “kopania w piłkę”, dla jasności najczęściej możemy się z nim spotkać na boisku zlokalizowanym przy szkole, od uprawiania dyscypliny sportu o nazwie piłka nożna. Kofeina Jestem przekonany o tym, że po kofeinę, czy to w postaci kapsułki, kawy, czy energetyka, sięga większość z nas. [...]
