Mam pytanie . ? Przeczytałem artykuł Morales_37 - PODSTAWY UKŁADANIA DIETY ... i tam są rozpisane posiłki ... np: Posiłek I -jajka Posiłek II -pierś z kurczaka Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka ***TRENING*** Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty Jak je rosporzadzić patrzac na mój dzień : 7.45 trening(godzina) [...]
[...] o pomoc z wyborze odzywek. Nie pytajcie o diete, jestem w takiej szkole w ktorej po prostu je sie to co kucharki przyrzadza (jedynym plusem jest regularnosc;), chyba nie musze wspominac ze takie posilki sa raczej malo wartosciowe. Sam tez nie jestem w stanie robic sobie posilkow wiec pozostaja odzywki. Z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam.
[...] do przełkniecia na keto ? Jestem zwolennikiem prostosty, gotowalem mieso i warzywa, ryz zawsze na 3 dni z gory i jadlem tak, ze Sniadanie zawsze ten sam szejk, 3 nastepnme posilki wystarczylo wsypac do pudelek z pudelek i na kolacje jakis twarog i tyle. Fajnie jakbym cos takiego na keto/low carbie dorwal bo to tylko na 6 tyg jakos Myslalem [...]
Mam do Was gorącą prośbę a mianowicie udzielcie mi rady. Mam 20 lat ćwiczę dopiero 1.5 miesiąca wyciskam 70 kg ważę 67 kg przy wzroscie 174 cm.. Co dalej robić (nie piszcie że szukać gałęzi Chodzi mi o dietę, jak ma wyglądać tylko nie piszcie proszę że tyle gr. białka a tyle węglowodanów prosiłbym o konkretne posiłki, czyli co jeść i jak. I [...]
Stosuję sobie taką dietę. Na przykład rano o 7:00 jem płatki owsiane + ser biały do tego (płatki około 100g i biały ser ok. 100g), następny posiłek o 10:00 będzie to chleb razowy z wędliną lub serem. Kolejny posiłek o 13:00 to jest posiłek w szkole, nie zawsze wiem co będzie. Jeżeli za mało białka to w posiłku przed treningiem ok. 15:00 jem więcej [...]
[...] wyciskanie plasko 5 serio 20-15 powtorzen Wiosłowanie 4 serie 20-15 powtorzen wycyskanie sztangi zza glowy 4 serie, 20-15 powtorzen. Diete mam w 60-70% resztwe to wolne posilki ale bez przesady. tz niema to same fast foody itp. Z preparatow jem witaminy i mineraly olimpu. I zastanawiam sie czy nie kupic kreatyny CM3 z treca co o tym [...]
Zalezy mi naszybkiej i zdrowej redukcji wagi ciała. Powiem krótko mam 170 wz i 127 kg. Jak sie tego dorobiłam? Nie przejadałam sie ale tez nie ograniczałam... Zawiniły tez hormony. Obecnie jestem pod opieką endokrynologa. Zalezy mi aby do wrzesnia zgubic jak najwieksza wagę:). zapisałam sie na siłownie polubiłam to.Chodzę okolo 3 razy w tyg. Jem 3 [...]
Witam, mam prośbe, do osób które będa chciały mi pomóc, jestem całkiem zielony, no laik komplenty w dziedzinie odżywiania, a chciałbym rozpocząć prawidłowe odżywianie, bo mam mała mase, 73 kg przy 182 cm, 33 w bicepsie, no mało nie da się ukryć...:( no i chciałem poprosić Was, abyście mi napisali, o jakich porach mam coś zjadać i co to by miało [...]
Obóz Muay Thai & kick-boxing Czas: 16-23 sierpnia 2006 Miejsce: Władysławowo Cena: 590 zł w cenie: * profesjonalne treningi na różnych pozionach zaawansowania; * konsultacje dla zawodników; * techniki walki w klinczu; * konfortowe pokoje 2,3,4 osobowe z TV i łazienką; * blisko morza i basenu; * 3 posiłki dziennie; * ubezpiecznie NW Prowadzący: [...]
Witam. Postanowiłem wziąść się za siebie i trochę schudnąć. mam 24 lata, waga 96 kg przy wzroście 188 cm. Poczytałem trochę w siecie, i z wyliczeń wyszło mi że mam zapotrzebowanie dzienne takie: Białko - 125 Węglowodany - 461 Tłuszcze - 111 Pracuję na dwie zmiany. Pierwsza zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie [...]
Witam Wszystkich forumowiczów!!! Mam taki problem mam 21 lat i nie chce mi brzuch zlecieć. W domu mam ławeczkę bo na profesjonalna siłownię nie mam czasu, pracuję do późna. Codziennie robię brzuszki (ok 100 na ławeczce skośnej) a poza tym to: -pn ramiona i plecy -wt klatka i barki -śr nogi -dzień wolny i znów to samo i trak sie kręci Ważę 110kg [...]
Na początek pragnę zaznaczyć, iż wiem, że ten temat był już wielokrotnie poruszany, ale chciałbym, że tak powiem, mieć spersonalizowane odpowiedzi. Wzrost: 174 cm Waga: 85 kg Wiek: 16,5 Otóż kwestia jest tego rodzaju, że: - odchudzam się równo 1.5 miesiąca - zredukowałem wagę o 5 kg - dieta nie jest jakaś specjalna: regularne posiłki co ok. 4h, [...]
Witam. Mój cel to masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Cały czas prowadzą tam badania co najlepiej się nadaje po treningu. Z reguły jadłem po 20-25 minutach posiłek potreningowy/gainer (tyle czasu zajmuje mi od skończenia treningu, przebrania się i powrotu do domu). Gainer miał 60w i 30b (SWG4000 z Olimpu). Teraz będę brał kreatynę po [...]
Witam , Mam może dla was banalne pytanie ale muszę się dowiedzieć bo zyć mi to nie daje a mianowicie , jestem w trakcie układanie diety dużo czytałem o tym co jak kiedy jeść ale jedna rzecz mnie zastanawia której nie mogę nigdzie znaleść ! :( Chodzi mi o to że przy korzystaniu z tabeli wartości odżywczych podam przykład z jajkiem : Białko jaj [...]
[...] Oczywiscie do kazdego posilku staram sie dodwac warzywa lub owoce. Wartosci podane w tabelekach nie sa idealne ale mniej wiecej takie jakie jem. Czasem za,mieniam posilki jak nie mam czasu na przygotowanie na serek wiejski z musli, do kazdego posilku jem pelnowartosciowe bialko. Moje dzienne zapotrzebowanie wedlug obliczen powinno [...]
Cześć. Mam pytanko. Mógłby ktoś polecić jakiegoś dietetyka/bądź stronę która rozpisuje diety szybkie w przygotowaniu (max 15-20 min) lub takie żeby sobie wieczorem przyrządzić do pudełek na cały dzień? Oczywiście odpłatnie. I niektórzy mogą sobie darować głupie pisanie że "dieta to wyrzeczenia itp". To nie tak że mi sie nie chce. Pracuje 6 dni w [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć coś na temat Gainera, a także dodatku do niego, żeby troche "urosnąć". Chodzi o to, że zakładam post dla kolegi który jest za granicą i nie ma możliwości żeby to zrobić, chłopak w wieku 20 lat, wzrost 195cm, 76 kg wagi, chce troche przytyć, je dosyć dużo, chociaż nie często i badziewne te jego posiłki. Poleciłem mu [...]
[...] Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każde Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Wrażliwość na stymulanty: /NIE Czesc znowu zakladam temat aby ktos mi pomogl zbilansowac moje posilki abym mial dobra diete redukcyjna celem sa -10kg Co dodac co odjac doadzcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b8ddc40f00d42c2a2c088403f0af600.png
Cześć wszystkim. Mam pytanie a zarazem chciałbym usłyszeć opinie innych co do ilości posiłków dnia. Jeszcze jakiś czas temu jadłem 3 posiłki dziennie, a w miedzy czasie coś zjadłem. Odkąd chodzę na siłownię zacząłem jest więcej z tym, że ciężko było by mi jeść te 5 posiłków dziennie wiec jem praktycznie cały czas. Po śniadaniu w domu kolejkę [...]
Elo mam problem z jedzeniem 1.Rano wstaje nie mam wógole smaku na jedzenie dopiero po około nieraz godziny i więcej przychodzi mi smak.. wstawanie wcześnie jest nie możliwe ponieważ.. 2.Zdarzało mi się tak że nie odczuwałem głodu a gdy zasiadłem do jedzenia do zjadłem dużo.. 3.Nie mam tego smaku nieraz 3 posiłki mi wystarczą dziennie .. :( [...]