SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • PlAn Do OcEnY !!!:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przygodę z siłownia zacząłem 2 miesiące temu. Postanowiłem sobie ułożyć cało dniowy plan treningowy. I chciałbym go sprawdzić. Ilość serii w każdym cwiczeniu 6, zaś powtórzeń 10. Wiec Za Dłuż Tu Niema Do Wglądu Bo Plan Jest Taki Sam Na Cały Tydzień. PLAN Klatka piersiowa- sztanga na prostej ławce tylko Biceps- prostym Gryfem Ramiona- [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2009-08-05 13:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania poczatkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 17 lat, 188cm, 64kg. Mam parę pytań: 1. Jaki trening byłby lepszy na start: " Pierwszy rok treningów" http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html, czy lepszy będzie "Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-10-30 21:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,Masa,Redukcja,Masa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na redukcji i potem miesiac na masie i znowu na redukcji i znowu na masie tylko nie wiem czy takie zmiany co miesiac to dobre rozwiązanie czy moze lepiej zmieniac co 2 miesiace ? Co myslicie? Mój cel to jeszcze zrzucenie 4-5 cm w pasie i dorzucenie ze 2 w bicepsie tak mniej wiecej o cos takeigo chodzi. Pytam sie w tym dziale bo wiadomo od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2009-09-12 13:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, 4 miechy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, Czytam was od jakiegos czasu i na poczatek moje fotki. Ćwiczę 4 miesiące, sama dieta. 174cm, 68kg pozdr, HaaL

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 2003-10-10 13:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylematy odnośnie 2 cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Aktualnie kończę mój 1 cykl na kreatynie.Kreatyna - mono Vitalmaxa. Mam pare pytań odnośnie 2 cyklu, który zamierzam zrobić za 1,5 - 2 miesiące. 2 cykl chciałbym tak żeby trwał min. 6tyg. Co wybrać z tego co wypisałem : 1.Jakiś monohydrat - olimp,trec,kaizen,universal - coś droższego. 2.2xCP 3.K.O + mono co będzie "lepsze" - bo wiemy , że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2005-09-10 17:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny, 123kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o opinię czy na takim codziennym odżywianiu dam radę schudnąć a przy okazji nie wyrządzę sobie żadnej krzywdy? Jem tak od tygodnia - codziennie to samo. Czuję się bardzo dobrze. Mankamentem jest mój aktualny tryb życia ponieważ chodziłem już 3 miesiące na siłownie 2 razy w tygodniu. Aeroby + trening full body. Teraz jednak mogę tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2016-10-29 17:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam pytanko. Ćwiczę już ponad 8 miesięcy z czego ostatnie 3-4 miesiące programem tygodniowym A-B-C A- Klatka 3cwiczenia, 4 serie, 10-12 powtórzeń = progresja Biceps 3cw, 4ser, 10 pow = prog B- Plecy,grzbiet 4cw, 4ser, 10-12 pow = prog Triceps 2cw, 4ser, 10-12 pow = prog C- Barki 4cw, 3ser, 10-12 pow = prog Nogi 6cw, 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2008-02-26 23:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Redukcja i jak?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę na siłowni juz od 3-4 miesiace cwiczyłem w celu nabrania masy, udało mi sie przybrac 4 kilo, no ale przy tym nabrało się też trochę tłuszczu i własnie tu mam problem czy moge juz zaczynać redukcję czy może dalej masowac (bo chcialbym zrzucic brzucha troche) oraz czy na redukcji mogłbym tylko do mojego treningu dorzucic aeroby i diete [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-06-12 21:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam ją dopiero ok 2 miesiące i dosyć dużo mi jej zostało dlatego mi szkoda troche wyrzucać , ale jeśli ma to sie odbić na moim zdrowiu to wiadomo. Wziąłem 2 razy od czasu kiedy zamieniła sie w to na zdjęciu i nic się nie dzieje ale nie wiem co myslicie? /SFD/Images/2016/6/4/8a3c7f65986b4f79a86e210d4107acaa.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2016-06-04 13:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla malolata.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwracam sie z pomoca o ulozenie diety. Mam 169wzrostu okolo 48kg wagi i 15 lat za 2 miesiace. W te wakacje chce wziasc sie na wzrost i mase, probuje dobic do 180cm i wage z 60kg. Nieznam sie kompletnie na dietach dlatego zwracam sie do was specjalistow z tym problemem. Prosilbym i kompletne zlozenie diety i moze jakies cwieczenia. Wiem, ze sa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2005-06-27 01:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zabudowa środka klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam czy mozecie polecic mi cwiczenia na zabudowę srodka klaty?cwicze 4,5 miesiąca.Klatke cwiczylem takim planem przez ok 4 miesiące: Wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,8 prog Wyciskanie sztangi na skosie glową w gorę 12,10,8,8 prog rozpiętki 3*12(niestety mialem do dyspozycji male cięzarki) OBecnie od ok 3 tygodni stosuję taki: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2006-04-21 21:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZy trenować w tym wieku?? 14 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Czy w wieku jaki napisałem w temacie warto zaczynać intensywny trening kulturystyczny. Właściwie no mam prawie 15 lat (2 miesiące do urodzin). Na siłownie chodzę tak 2-3 razy w tygodniu raczej rekreacyjnie. Kiedyś stali bywalcy powiedzieli żebym brał max na klate i na ukośnej ławce "wycisłem" 100 kg. Wymiary to tak: - wzrost 188 cm - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2007-12-07 17:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krwawiace ucho u dziecka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    sluchajcie pomozcie!!!2 miesiace temu przekulam dziecku uszy ma 8 lat......przez 3 tygodnie nosila kolczyki antyalergiczne.potem zalozylam zlote.....dzisiaj dziecko skarzy mi sie ze ucho ja boli.patrze ,odgielam platek ucha a tam spod kolczyka leci lekko krew a po zdjeciu kolczyka nagle jak z kranu poleciala zoltawa wydzielina(ropa?).oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2008-06-13 20:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poraz kolejny Pan w pbc na dworcu centralnym powiedział mi że nie mają carbo biogenix i nie mogą go sprowadzić, co ciekawe wszystkie produkty sprzedają po normalnych cenach. Chciałem kupić monohydrat biogenix a on mówi że może mi go sprzedać po promocyjnej cenie za 29,90 a nie za 45. daje mu pieniadze a on mówi że promocja jest spowodowana tym że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2010-01-24 10:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze tłuszczów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż ternuję już sobie 2 miesiące, po 3 miesięcznej przerwie i oczywiście przybrało mi się przez zimowanie troszkę tłuszczu. Zwracam się do Was z prośbą/pytaniem jaki spalacz jest najlepszy, pod względem dawkowania oraz efektów. Drugie pytanie dotyczy czy mogę z spalaczem brać odżywkę na siłę? Jeśli tak to jaka najskuteczniejsza? Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-03-19 17:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy trening ,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, Trenowałem jak amator , nigdy nie probowałem stosować żadnych diet. Chodzilem na siłke 3 miesiace , ale przestałem . Zawsze interesowalem sie ćwiczeniem. Mam 180 cm wzrostu, waze 70 kg. Czytalem duzo róznych forum , o suplementach , ale kurcze ciezko mi to wszystko ogarnąć . I zapytanie do was, narazie chce dojść do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-11-29 22:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc czy to możliwe????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prawie 2 miesiące temu odpuscilem intensywne aerobyoraz troszeczke zszedlem z diety czyli troche słodyczy oraz pieczywo,pozatym wrócilem na silownie trenując 4 razy w tyg po 2 godz silowo stosuje bialko,bcaa,jabczan kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2014-06-10 16:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, miałem próbować z propem ale padło na redukcje od marca i zmiane planów. Czy sam winstrol solo będzie dobrym wyborem na sam początek? Zależy mi na poprawie definicji mięśnia i wzroście siły, skończyłem 3 miesiące redukcji, teraz już lekko podbiłem kcal ale dalej trzymam ujemny bilans.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4328 Data: 2015-07-24 22:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Męczę się z wągrami, pryszczami, nadmiarem sebum i innymi takimi (mam 16 lat). Ok. 3 miesiące temu dostałam antybiotyk od dermatologa, który sprawi, że przez miesiąc nie miałam ani jednego pryszcza. W ciągu ostatnich dwóch tygodni nie wiem czemu nagle znowu zaczęły się pojawiać (duży wysyp na jednym poliku i jeden duży na brodzie, dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2016-08-01 20:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dobry trening bez sprzętu na 2 tygodnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami 3.5kg + uchwytami do pompek), dzięki któremu ukształtuję sobie dosyć dobrego bicepsa (jakie wskazówki żeby był on dosyć ukształtowany) + triceps. Trenuje okolo 3 miesiace rozne partie po kolei ale teraz glownie jest mi potrzebny plan na to i chcialbym sie wlasnie dowiedziec co nie co o tym. Mam 13 lat , 150 cm wzrostu i okolo 46 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2020-02-05 15:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)