35

[...] tłuszczowej, nie jest to jakas profesionalna dieta kulturystyczna. Sniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 300ml Płatki owsiane - 40g Jaja kurze całe - 180g b/t/w/kcal - 35/23/41/505 2 sniadanie w pracy Chleb razowy - 2 kromki - 80g szynka - 50g Masło extra - 5g Serek twarogowy ziarnisty - 150-200g zależy od producenta 38/16/44/471 3 posilek [...]

[...] na oferty. PS Ławka i stojaki różnią się troszkę tylko wyglądem ponieważ sprzęt który posiadam jest starszą wersją tego. Oto zdjęcia sprzętu: http://imageshack.us/f/3/sika1.jpg/ http://imageshack.us/f/35/sika2r.jpg/ http://imageshack.us/f/541/sika3.jpg/ Jak widać w stanie bardzo dobrym tylko trochę zakurzony, na zdjęciach nie widać gryfu 216cm.

[...] WYMIARY Waga - 86,9 kg Pas ( na poziomie pepka) -103 cm Talia - 98 cm Obwód ramion - 130 cm Obwód ramienia - 36 cm napięte/ 33 luz Klatka - 107 cm Udo 59 cm Łydka - 35 cm Nadgarstek - 16 cm BF ~ 26 % - wskazują na to kalulatory, moja waga. DIETA Będe się starał codziennie wrzucać to co zjem. Staram się trzymać tego co mam rozpisane [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: ogólnie wzmożona aktywność fizyczna,bieganie,worek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe ale nie planuje Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-06-20 14:34:41 Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-06-20 14:35:04

[...] jakimi są Iphone 4g oraz SE Xperia ARC. Telefony są nowe z papierami i kartonem, nie używane. Zostały zakupione na terenie Niemiec i z tąd są one również wysyłane. W razie pytań proszę pisać. Cena Iphona 4g = 1800zł - 1900zł do uzgodnienia Cena SE ARC = 1100 zł -1200zł do uzgodnienia Zmieniony przez - Donathan71 w dniu 2011-06-20 16:32:35

[...] ich wykonywaniem przebiegł ciężko chociaż w miarę dobrze... Po tym treningu w planie mam 20 minut skakanki jako aeroby, potem czas ten bede zwiekszal do maksymalnie 30-35 min jak wyczytalem, jednak dziś robiąc to skakanie dałem rady zrobic 300 powtorzen ( chwyciła kolka albo jakiś taki ból w sercu, nie wiem co to było) i nastepnie robiłem [...]

[...] twarogowy półtłusty 250g gainer ww: 55 b:55 tł:10 500 kcal III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) 100g tuńczyk w sosie własnym 130g ww:80 b:35 tł: 10 500 kcal IV posiłek (potreningowy) banan(zaraz po treningu) ryż (zamiennie) 150g cyc 150g gainer(od razu po treningu) ww:150 b: 50 tł:20 1000 kcal V posiłek [...]

[...] markę i pod jego ciosami padali tacy fighterzy jak Paweł Słowiński czy Stefan Leko czy Ruslan Karaev i zawsze dawał twarde walki nawet w przegranych starciach. Mimo to 35 letni szalony niegdyś fighter chyba najlepsze lata ma za sobą i dla wciąż rokującego nadzieje Morosanu będzie twardym testem. Melvin z wygrał 37 pojedynków K-1 z czego 27 [...]

[...] Waga-60kg Wiek-15lat Wzrost:174cm mój starz to ukonczony trening obwodowy i trening domatora. cwicze od jakichs 6 miesięcy. Prosze o wyrozumiałosc. ni umie sam układac treningów dlatego zwracam sie do was o prosbe ulozenia go. daje soga za najlepszy trening.(dam wtedy jak zobacze ze cos daje) Zmieniony przez - domator12 w dniu 2011-06-21 21:35:00

[...] ramion na modlitewniku - wyciskanie sztangi do góry - brzuszki Wszystko będzie się odbywało w czasie 60 sekund. Miejsce: Centrum Sportowe Pełka Ul. A Hlonda 54 41-933 Bytom Serdecznie Zapraszamy na imprezę! Więcej imprez? Śledź Nas na facebooku: http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-06-22 10:35:15

1 posiłek (9:00) jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jajek , 50g platkow owsianych na mleku, 200 ml mleka 0.5% 45g B, 47W,23,6 T 2 posiłek (11:35) 4 kromki chleba z szynką z indyka, ogorek maly 40g B,1g W, 5g T 3 posiłek (14:00) 1 paczka ryzu (100g) , udko z kurczaka wedzone 20g B, 76g W, 10g T 4 posiłek (16:30) obiad (czasem kasza gryczana z sosem [...]

[...] te 2 poza cyklem jest Ilość spożywanych węglowodanów: okolo 4/5 Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: prolo 1-8 200 mg ew meta 1-5 35 mg ed Trening: 4x week Cel cyklu: szybsze dojscie do formy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok. 9 miesiecy Poziom BF%: 14/15 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] w moim przypadku: Został mi miesiąc z dniami i muszę zrzucić 4 kg do zawodów Moje wymiary: 184cm 81 kg staż treningowy sw: 7 lat Dieta: 7:30 posilek 1 białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 400ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) 11:30 posilek 2 albo Kasza jęczmienna 100g Jajecznica oliwka z oliwek 10g [...]

[...] na ławce skośnej: 3-5 serie x 4-6 powtórzeń w tempie 5010. Wybierz niewielki skos pomiędzy 10 a 25 stopni. Jeśli chodzi o chwyt, to dla mężczyzn powinien wynosić 14 cali ( 35.6cm), a dla kobiet odpowiednio 10 cali (25.4cm). Nie wierzę w stosowanie bardzo wąskiego rozstawu dłoni 4-6 cali, który jest polecany przez wielu trenerów, [...]

[...] na oferty. PS Ławka i stojaki różnią się troszkę tylko wyglądem ponieważ sprzęt który posiadam jest starszą wersją tego. Oto zdjęcia sprzętu: http://imageshack.us/f/3/sika1.jpg/ http://imageshack.us/f/35/sika2r.jpg/ http://imageshack.us/f/541/sika3.jpg/ Jak widać w stanie bardzo dobrym tylko trochę zakurzony, na zdjęciach nie widać gryfu 216cm.

[...] palce stojąc 2s Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s Spięcia brzucha z obciążeniem za głową 2s Kilka wymiarow: wzrost:187 waga:76 biodra:98 talia:78 klatka:98 ramie:35 udo:62 lydka:37 przedramie:31 procent tluszczu: ok 10% Martwi mnie masywny dol w porownaniu z gora, tym bardziej, ze nie jest to zatluszczenie, bo uda są naprawde twarde i [...]

1 7.00 3 kurze jaja 180g B22.5 W1.08 T17.46 Kcal 250 białko z jaja kurzego 35g B3.85 W0.28 T0 kcal 16.1 Mleko 1.5% 250g B7.5 W11.75 T3.75 Kcal 110 płatki owsiane górskie ekstr. 40G B4.8 W24.48 T3.0 Kcal 148.4 Duże jabłko SUMA B38.65 W37.59 T24.21 Kcal 524.7 Waga 505G 2 11.00 Filet z mintaja 150g B25.5 W0 T1.2 Kcal 110.5 Pierś kur. got. 100g [...]

[...] nad wwaleniem tu skakanki, na jakiś dłuższy czas, ale nie wiem. :) Dodatkowe informacje techniczne: sztangielka jedna: 5 kg. mam zamiar wrzucić ćwiczenia ze sztangą: około 35 kg (większej nie posiadam niestety). I to chyba wszystko. :) Informacje dotyczace mnie: Ok. 180 cm wzrostu, 30 cm biceps (tak, wywaliło mnie :D), chyba 110 cm w barkach i [...]

[...] siłowy FBW w domu mam full sprzęt Od razu po treningu 10g BCAA UNS 8-1-1 Posiłek 4 - 17:30-18:00 zależy ile potrwa trening * shake z 40g płatków owsianych zmiksowanych i 35g białka od UNS zalane wodą do tego 2 banany. Posiłek 5 - 20:30 * 50g polędwicy sopockiej * 100g makreli wędzonej Posiłek 6 - 22:30 * 125g sera twarogowego chudego * 10 ml [...]

[...] to nie wszystko bo trzeba mieć diete a ja nie wiem jaką jak możecie to pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: 70 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]