35

[...] mc, dlatego będe próbował więcej. zauważ że to są hantle, wchodzą jeszcze sprawy z nadgarstkami i takie tam - jest to zupełnie coś innego niż mc ze sztanga. a ciężar jest tu 35 kg (bo dwa gryfy po 2,5 kg to 5 kg) edit - a zreszta gowienko mi to da, bo posiadam hantle 2x20 kg i "nastepny krok" to będzie już max - zamiast 17,5 kg na [...]

CREATESTON "Rzeźbiarz męskich ciał" Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Createstonu ? 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej 30-35 % wzrostu siły i wytrzymałości mięśniowej podczas treningu 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej działa lepiej niż koksik skoro tak mówisz :)

[...] siebie: 3x 10 Unoszenie sztangielek na boki: 3x max Kaptury: Shrugsy: 3x max 5. Piątek: Brzuch + Ogólno rozwojowe (średni wysiłek) Brzuch: Brzuszki (skos dolny): 4x max Tak mam rozpisany. Jak poćwiczę nim 1.5 miesiąca to spróbuję ułożyć jakiś inny, ale to jeszcze trochę. Zmieniony przez - ScarY w dniu 2011-02-19 23:35:44

[...] to będzie mój drugi cykl, pierwszy byl na krecie z olimpu nie wypal bo nie wiedzialem jeszcze co to dieta, teraz zaopatrzylem sie w duża puche cellpumpa 665 g starcza to na 35 dni potem dokupie mala i pociagne cykl 8 tyg... czytalem i pomyslalem ze dokupie Carbo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html lub [...]

[...] Poziom sekcji zależy od tego jaki jest trener. Autorze idź zwiedzić obie sekcje, jeżeli nie odstraszy Cię brud na TKD lub zbytnio nie zafascynuje wyposażenie sal do fintesu, z wyborem nie będziesz miał problemu. Pamiętaj, że wszystko może być skuteczne, kwestią jest tylko sposób użycia. Zmieniony przez - m-aly w dniu 2011-02-20 00:04:35

do 25 z daleka od AAS do tego jeszcze z głowa brać to antka weźmiesz nie wcześniej niż gdy będziesz miał 35 ... nie ważne jaki wiek tylko poziom umysłu. Jeśli po przestudiowaniu potencjalnych efektów ubocznych nadal uważasz , że pozytywy przeważają i jesteś na wszystko przygotowany to nie widzę przeszkód

Jak tylko gdzieś dorwę wypróbuję. Jeszcze raz dzięki I idę w wyrko, może mi się uda zasnąć. Batatowych snów I dzień dobry na jutro rano dla wszystkich, bo nie wiem, kiedy wstanę Ania, pijoku Zmieniony przez - julia_ w dniu 2011-02-20 01:40:35

Obwód talii : 104cm Obwód klatki : 116cm Wzrost : 192cm Poziom BF% : niewiem dokladnie kolo 15%/20% bf masz raczej 20 a 35%:D

[...] i znowu kreatynka. DIETA: Śniadanie ( dom, 7:00 ): dodaj warzywa, wiecej mleka, kukurydziane zastap mix owsiane + otreby pszenne, dodaj lniany Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): cale jaja, warzywa, banany wywal, chleb zamien makaronem lub ryzem, twarog lepiej na kolacje. Dodaj warzywa: pomidor, salata, papryka Przedobiad ( praca, 13:30 ) szynke [...]

[...] również mamy rozszerzony skład, kto ceni sobie jakość, to zapłaci więcej . Aktualnie białeczko popija ze mną moja mama, smakoszka kawy, bardzo jej zasmakowało, przy takim tempie niedługo białka nie będzie, więc do starszych osób ceniących zdrowie też produkt trafi Ciekawe co na to babcia? Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-02-20 08:09:35

FRANK HILLEBRAND nie zyje. Mistrz swiata amatorow z roku 1989 i siodmy na Mr.O 1990, zawodnik i trener - Frank Hillebrand zmarl na atak serca wczoraj na silowni Gold's Gym w Las Vegas. Mial niespelna 46 lat Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-02-20 08:25:35

Odwiedzasz innych -> inni odwiedzają Ciebie. EDIT: Tomson mnie wyprzedził. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2011-02-20 10:06:35

piekny placuszek:)widze tomek forma bardzo dobra jak na ten okres jedziesz ostro 3mam kciuki.Tomek Jesli mozna dawaj wiecej takich filmików motywują do ciezkiej pracy Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2011-02-20 10:35:50

jeśli nie masz nic do powiedzenia w temacie to sie nie wypowiadaj, zadałem konkretne pytania w sprawie konkretnego produktu i chcę otrzymać konkretne odp. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2011-02-20 10:35:56

[...] tzn zrobiony ze składników których nie trzeba specjalnie przygotowywać. Kolacja Ser twarogowy półtłusty 125g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 10g +jakies warzywko b:35, t: 23, w:67, 620 Kcal zapotrzebowanie na btw w 100% wg vitalmaxa Wersja 2 Śniadanie Jaja kurze całe 2szt makrela wędzona 50g chleb żytni razowy 150g +jakieś warzywko [...]

[...] dalej, trenowałem 3 tygodnie przed wyciśneciem 60kg, po wycisnieciu mialem kilka dni przerwy , potrenowałem ponad 2 tygodnie i chcialem sprawdzic czy znowu dam rade 60 kg i nie dalem rady, czyli ogolnie razem licząc trenowałem 5 tygodni, co daje 35 dni, trening wykonywałem co drugi dzień +4 dniowa przerwa, to daje okolo 15-16 dni treningowych.

[...] i dwugłowych. -jak sie mozan podciagac podchwytem szeroko?? to niefizjologiczny ruch, daj nachwyt! to samo w przypadku rąk na biceps/triceps dajesz tyle seri na na nogi. Nogi robisz co drugi trening a rece na kazdym treningu. Wg. plan nieprzemyslany, duzo błedów, zły dobór cwiczeń. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-20 11:35:06

[...] potreningowy jest dosc istotny i nie da się zjesc niczego na 'odczep' Kolacja Ser twarogowy półtłusty 125g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 10g +jakies warzywko b:35, t: 23, w:67, 620 Kcal zapotrzebowanie na btw w 100% wg vitalmaxa Wersja 2 Śniadanie Jaja kurze całe 2szt chleb żytni razowy 150g +jakieś warzywko b:32,t:20,w:69, [...]

Chciałbym zgłosić się do przeprowadzenia testu. Mam 17 (rocznik 93) lat. Staż na siłowni - ok. 8 miesięcy. Wymiary w cm: Wzrost: 186 Klatka: 103 Pas: 88 Biceps: 35 Łydka: 39 Waga: 76 kg Treningi beda wykowywane 3-4 razy w tygodniu. Bede sie starał robić filmiki i zdjęcia z treningów, by pokazać ze cwiczne, a nie siedze. Przed testem i po tescie [...]

oke , niema sprawy , dzieki raz jeszcze !!! SOG leci !!! Zmieniony przez - lesc7 w dniu 2011-02-20 12:35:02