uTRATA SILY

Dobrze szefie

Hehe , pozdrawiam.

Wzajemnie .

O no i git to po sogu i będzie zgoda:)

ja to rozwinę dalej, trenowałem 3 tygodnie przed wyciśneciem 60kg, po wycisnieciu mialem kilka dni przerwy , potrenowałem ponad 2 tygodnie i chcialem sprawdzic czy znowu dam rade 60 kg i nie dalem rady, czyli ogolnie razem licząc trenowałem 5 tygodni, co daje 35 dni, trening wykonywałem co drugi dzień +4 dniowa przerwa, to daje okolo 15-16 dni treningowych.

A masz dietę ?

nie mam diety.

Ja pierdziele, ten temat jest MOJ CZYLI NIKODEMA ob tka mam na i9mie A te inne to sa mojego brata czyli REMIGIUSZA! dlatego tutaj psize ze 70kg a tma ze 60 bo tamte moj brat pisze. Teraz to

,, ja to rozwinę dalej, trenowałem 3 tygodnie przed wyciśneciem 60kg, po wycisnieciu mialem kilka dni przerwy , potrenowałem ponad 2 tygodnie i chcialem sprawdzic czy znowu dam rade 60 kg i nie dalem rady, czyli ogolnie razem licząc trenowałem 5 tygodni, co daje 35 dni, trening wykonywałem co drugi dzień +4 dniowa przerwa, to daje okolo 15-16 dni treningowych.''

Tez pisal moj rbat niewiem czmu mi sie na forum wpierdzielil, ciota.

Wiec napisze jeszcze raz moj problem. Robilem pompki co 2 dzien, z kazdym dniem sie zwiekszaly, Po kilku dniach podnioslem 70kg na klate, potem robilem znowu pompki, wyjechalem w ferie na 4 dni za granice, po przyjezdzie do domu zaowarzylem ze pompki mi idą jakby troche ciezej(a przeciez mialem 4 dniowa przerwe) I PO 2-4 DNIACH NA SILOWNI NIE DALEM Rady podniesc 70kg

Znowu nie dalem dzis podniesc 70kg Po 4-5 dniowej przerwie

Nie płacz, zrób minimum 9 dni przerwy, weź sie za miche i ćwicz porządnie a nie jakimiś z dupy wysranymi planami z internetu