35

Wprowadzilem dane do Dziennika Posilkow i kiedy nie uwzglednilem twarozka wiejskiego to wychodzilo za malo wapnia tak jak mowiles. Manganu mi wyszlo 700% normy! Brakuje witaminy D, ktorej wyszlo 35%. Reszta mniej lub bardziej w normie.

35 mg. ed też za dużo mniejsza dawka z powodzeniem by go porobiła

nie jest to jakis wielki bład ale jednak - mianowicie barki klata i tricek na 3 osobnych treningach... Młotki bym dał jako 2 cwiczenie a na klacie te skosy zeby były rożne. wyciskanie w 35 stopni a rozpietki 15-20 bym dał.

[...] Młotki bym dał jako 2 cwiczenie hmm ale czemu? mlotki to jedno z podstawowych cwiczen na bica, budujace jego ogolna mase, wiec chyba powinny isc jako pierwsze, kiedy mamy najwiecej sily. modlitewnik to takie "dowalenie" bica. a na klacie te skosy zeby były rożne. wyciskanie w 35 stopni a rozpietki 15-20 bym dał. ciekawe. tak zrobie

[...] CD Seria 3-100% CD Pierwsze 2 serie to rozgrzewkowe a trzecia najcięższa robocza daję z niej maxa. A więc jeśli mój max dla 12 powt. wynosi na dzień dzisiejszy=70,5kg to 1s-35,5kg. 2s-53kg. 3s-70,5kg. Jeśli dojdę tym 70,5kg do 15 powt. to w kolejny trening zwiększam ciężar. Tak będę ćwiczył przez najbliższe tygodnie. Dzięki za porady jestem Ci [...]

[...] docelowych,przysiad na kazdej sesji...itp.) bedzie zbyt duzym wyzwaniem i ograniczy postep. wtedy przytniesz objetosc do 3s lub nawet do 1s inaczej pogrupujesz przysiad/mc w planie. itp. itd. w kazdym badz razie... ciesze sie,ze wiesz co masz robic. zycze samych sukcesow i pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-23 23:15:35

[...] dopóki nie bede w stanie_ biceps 1 seria (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (lekko), 20-40 powt. Mam nadzieje, że teraz będzie lepiej, licze na dalsze porady i dzięki za wczesniejsze Zmieniony przez - Freeq77 w dniu 2011-10-05 23:10:35 Zmieniony przez - Freeq77 w dniu 2011-10-05 23:40:39

Jak bym łykał 6kap. dziennie to wyjdzie mi na 35 dni, bedzie trzeba spróbować, a tobie na ile starczyło opakowanie??

[...] uchwytu do klatki. Triceps i biceps ok, powinny rosnac ;o co do nog to jak robisz martwy ciąg to mozesz miec bardziej wyprostowane nogi to Ci pojdzie i tam :) pozdro i przyrostów życze :) jeśli pomogłem sog'a poprosze :) ps. ile masz stażu? Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2010-12-09 22:05:14 Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2010-12-09 22:05:35

Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? ( zeby mi sie zgadzalo wszystko w zapotrzebowaniu a zreszta z czyms musze zjesc ten twarog) Pomidor - 50 - POMIDORA USUN (dlaczego nie mozna pomidora?) Płatki owsiane - 80 _______________________________ II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ [...]

[...] ZACZYNAJAC CWICZYCW WIEKU 40-45 MAJA LEPIEJ BO ZACZYNAJA CWICZYC W OKRESIE GDY SA U SZCZYTOW SWOICH MOZLIWOSCI FIZYCZNYCH. - nie zgodze sie. Szczyt mozliwosci jest do 30-35 roku zycia. Natomiast nadrabiane jest to doswiadczeniem. Zreszta wystarczy popatrzec po rankingach w roznych dyscyplinach sportu, ile lat maja ci, ktorzy siegaja po [...]

[...] jest to taka głodówka a nie dieta rozumiem redukcje redukcja ale to ucinasz na start z 300-400kalorii i później w razie potrzeby zmniejszasz ale stopniowo bo tu nie ma już z czego uciąć co do bcaa najlepiej przed/w trakcie treningu Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-27 17:35:55 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-27 17:37:08

a trzymali chociaz diete? na samym przykladzie sebawlkp nie widac zeby byl sam tluszcz a o ile pamietam 2 razy antka w cyklu mial , a nie jest kulturysta ani strongmanem Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-06-09 19:45:35

[...] LEŻĄC - WYNIKI... KATEGORIA JUNIOR OPEN PODIUM IMIĘ I NAZWISKO WAGA KG WYNIK KG KLUB 1 MARCIN DULKO 71,90 147,5 - 2 JAN RUSZ 127,10 185 - 3 SEBASTIAN ZGAJEWSKI 76,70 135 - KATEGORIA DO 70 KG: PODIUM IMIĘ I NAZWISKO WAGA KG WYNIK KG KLUB 1 GRZEGORZ ŁUKOW 69,2 135 SUDETY MIĘDZYLESIE 2 ŁUKASZ FICNER 65,8 120 SKARPA BYTOM 3 MACIEJ [...]

[...] WILKS’A IMIĘ NAZWISKO ILOŚĆ PUNKTÓW 1.Maciej Ondycz 139,978 2.Artur Rejek 136,958 3.Grzegorz Błachowiak 136,137 4.Dawid Marian 135,1955 5.Krzysztof Król 130,614 6.Grzegorz Wałga 130,2975 7.Łukasz Kuzioła 122,1238 8.Piotr Słapa 120,704 9.Sebastian Kot [...]

[...] trybem życia, fajnie mieli skomponowane posiłki i raczej nie jest to aż tak straszne wyrzeczenie - ale racja, piwko i wódeczkę trzeba będzie ograniczyć. Jest też dział 35+, jest parę dzienników panów którzy zaczynają swoją przygodę z siłką i dietką. Poczytaj i popatrz, co robią ludzie w wieku Twojego taty u nas, na forum. Przecież oni też [...]

[...] RAZ TO SAMO z małymi zmiankami. 6 miechów cięzkiej orki na siłce - dotychczas. Teraz planuje w maju rozpocząc mój Pierwszy cykl kreatynowy. Trenuje 3 x w tygodniu, mam 35 lat,73 kg, 176 cm wzrostu, nie zależy mi na dużej masie ale trochę przybrać mięśnia by sie zdało. DIETA - bilans dodatni 3000kcal Planuje; DZIEŃ TRENINGOWY: -naczczo [...]

[...] Trening na mase: Dzien I Klatka: Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce. 15 rozg. 12,10,8,6 (Przerwa: 2 min) 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 35 stopni 3x12 (P: 1,30min) 4 serie Rozpietki na maszynie 'butterfly' 3x12 (P:1,30min) Sciaganie linek 3x12 (P:1,30min) Albo linki albo butterfly i wtedy daj 4 serie, a [...]

[...] AST. To tyle co mam do powiedzenia na ten temat. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki. Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-08-12 22:15:35

Na jaki oddział muszę iść? I może zadzwonię powiem co mi dolega i zapytam czy mnie przyjmą? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-06-17 15:35:11