3000

Witam ; ) mam pytanie czy moja dieta jest dobra. chodzi mi o zbudowanie masy miesniowej. zapotrzebowanie kcal mam 3000 . wyliczylem sobie ze w moje diecie bedzie ; bialko 2 g / kg masy ciala weglowodanow 5 g / kg masy ciala tluszcze 1 g / kg masy ciala tylko niewiem ile dac gramow w posilkach zeby wyszlo zapotrzebowanie kaloryczne 3000 . [...]

[...] 180 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem. Dietę mam ułożoną i trzymam się jej, ale nie ważę posiłków. Stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3000 kcal. Zdaje mi się że przekraczam te 3000 kcal, a dalej szybko mi masa nie rośnie. Czy powinno dać coś zwiększenie diety do 4000 kcal i ważenie posiłków, żeby masa [...]

[...] mnie przylało przez święta. Ale nie dużo. Nie mogłem się opanować i jadłem dużo, bardzo dużo. Nie liczyłem kalorii ale myślę, że przez te 2,5 tygodnia średnio w granicach 3000 - 3500 kcal codziennie wpadało. Przyszło mi pewnie jakiś kilogram tłuszczu przez te 3 tygodnie. To ma być coś ala CARB Cycling. Makroskładniki bardzo dziwnie wyszły bo [...]

[...] OLIMP Carbo 1000g http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1307 VITALMAX A-AKG Arginine 3000 Mega Capsules 60 kaps http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140853955 ACTIVLAB Glutamine3 128 kaps./950mg [...]

[...] osoby ćwiczącej amatorsko, czy kulturysty ćwiczącego wyczynowo podstawowym zródłem energii są węglowodany i to zwykle w proporcji 60% kaloryczności.Ja np przy kaloryczności 3000 kalorii w dni treningowe faktycznie skupiam się na tym by było to 60% z węgli, ale skupiam wtedy większość tych węglowodanów około treningowo np 200 gr ryżu przed [...]

[...] ;) Wzrost: 171 Waga: 58 Cel: przyrost masy z kalkulatora wyszło mi, że potrzeba mi 2600 kalorii, jak obliczałem zgodnie z jednym tematem na tym forum wyszło mi grubo ponad 3000 więc dałem 3000 1 posiłek mleko spożywcze 3.5% 150g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 25g płatki kukurydziane 100g marchew 50g (żeby było jakieś warzywko plus ładnie [...]

Proszę o sprawdzenie tej dietki. Jest to moja pierwsza dieta więc może być sporo błędów. Wiek 18 lat Waga 70 kg Wzrost 185 Zapotrzebowanie: kcal 3000; białko 154g tłuszcze 74g ww 350g I Śniadanie Płatki owsiane 50g Mleko 3,2 300g Serek wiejski 200g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 5g b-38g, t-30g, ww-68, kcal 694 II Drugie śniadanie [...]

[...] chciałem się poradzić czy dobrze obmyśliłem plan redukcji. Dużo tłuszczu nie mam, ale tak 2-3 miesiące chcę się zredukować z 6-8kg. dieta rzecz jasna jest, na razie jem 3000kcal (czyli bilans na 0) rzecz jasna wszystkiego dokładnie nie da się wyliczyć, ale jak trzymam te 3000 to w tłuszcz nie obrastam ani masy nie przybieram. co do diety: [...]

[...] Raja Boxing RRB 2 - http://www.sportmasters.pl/Rekawice-bokserskie-10-oz-RAJA-BOXING-RRB-2-p963.html Top Ten Superfight 3000 RTT 10 - http://www.sportmasters.pl/Rekawice-TOP-TEN-10-oz-SUPERFIGHT-3000-RTT-10-p1007.html Nie wybieralem żadnych Everlastów ponieważ znam się na tyle, że wiem o tym, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_3000_GEL_i30298_d380x380.jpg Opis - Wspomaga metabolizm lipidów - Zwiększa produkcję energii - Wysoka dawka L-karnityny w żelu L-Carnitine 3000 GEL to preparat zawierający L-karnitynę w formie żelu. Składnik ten jest niezbędnym elementem metabolizmu lipidów, który umożliwia efektywny transport i [...]

[...] progesteronu. W wypadku pozostałych hormonów obowiązujące normy są znacznie mniej ścisłe. U mężczyzn prawidłowy poziom testosteronu wynosi 300-1000 ng/dl krwi, a DHEA - 600-3000 ng/dl krwi. Na dodatek zmienia się on w ciągu dnia, na przykład pod wpływem stresów. Prawdopodobnie najwyżej co piąta osoba po pięćdziesiątce wymaga leczenia z powodu [...]

Cześć. Od pewnego czasu kalorycznośc mojej diety oscyluje w granicach 3000 - 3100 kcal, jednak na podstawie obserwacji formy dochodzę do wniosku że jest to kalorycznośc zbyt niska (jestem ekto). Zamierzam zwiększyć kalorycznośc mojej diety do około 3500 kcal( będzie to już 1000 na plusie). w związku z tym mam do was prośbę zasugerujcie cobyscie [...]

[...] naszą firmę. Zapraszamy do udziału w imprezach. ____TERMIN______________DYSTANS____ 10.10 (sobota), 11:00 ______ 1500 m i 2000 m 25.10 (niedziela), 11:00 _____ 1000 m i 3000 m 07.11 (sobota), 11:00 ______ 800 m i 5000 m 14.11 (sobota), 11:00 ______ 1500 m i 2000 m 21.11 (sobota), 11:00 ______ 1000 m i 3000 m Zawody będą się odbywać na [...]

[...] naszą firmę. Zapraszamy do udziału w imprezach. ____TERMIN______________DYSTANS____ 10.10 (sobota), 11:00 ______ 1500 m i 2000 m 25.10 (niedziela), 11:00 _____ 1000 m i 3000 m 07.11 (sobota), 11:00 ______ 800 m i 5000 m 14.11 (sobota), 11:00 ______ 1500 m i 2000 m 21.11 (sobota), 11:00 ______ 1000 m i 3000 m Zawody będą się odbywać na [...]

Witam Prosze o ocene diety. Wiek: 20lat Waga: 78kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 Trening 4xtyg silownia, plus 3xtyg bieganie bezposrednio po silowni (okolo 30min, srednia intensywnosc) z rozciagniem. Śniadanie: 7.30 Jabłko na czczo Płatki owsiane - 100gr Rodzynki - 33gr Orzechy laskowe - 33gr Jajka gotowane - 2 sztuki cale B:30 T:37,5 [...]

[...] Stosować 1 porcję (2 miarki) na 30-40 minut przed intensywnym treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Origin Porcja 2miarki(10g) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: L-Cytrulina 3000 mg Trimetyloglicyna (TMG) 3000 mg Rhodiola Rosea 500 mg Teanina 200 mg DiCaffeine Malate 340 mg

Waga: 62 kg Wzrost: ok. 180 cm Wiek: 18 lat Przyjąłem dzienny bilans 3000 kcal 20% białka 30% tłuszczy i 50% węglowodanów. 3000 kcal - baza wyjściowa 600 kcal białka 150 g białka 900 kcal tłuszcze 100 g tłuszczy 1500 kcal węglowodany 375 g węglowodanów Śniadanie 1: Płatki owsiane 100 g + łyżeczka miodu + kilka rodzynek + 400 ml mleka Jajecznica [...]

[...] i potem na czysto pomału coś budować. Z doświadczenia wiem, że węgle niestety źle na mnie działają - puchne, podlanie. Dlatego wybrałem LC. Chciałbym aktualnie wskoczyć na 3000 kcal przez około 4 tygodnie, następnie włączyć sesje cardio 2x20min/tyg i ucinać (z węgli do 120g) jeśli będzie taka potrzeba. Aktualna dieta 3000 kcal: Zobacz całość: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_3000_i30297_d380x380.jpg Opis - Wspomaga metabolizm lipidów - Zwiększa produkcję energii - Wysoka dawka płynnej L-karnityny L-carnitine 3000 to preparat zawierający płynną formę L-karnityny. Składnik ten jest niezbędnym elementem metabolizmu lipidów, który umożliwia efektywny transport i spalanie [...]

[...] na masie. Jako, iż nie chcę obrosnąć tłuszczem, pokombinowałem i wymyśliłem, że będę zwiększał co tydzień o 100 kcal (w tej chwili spożywam ok. 2100, mam zamiar dojść do 3000). Dobrze robię? Czy powinienem od razu z 2100 na 3000? Do tej pory byłem na redukcji i wykonywałem aeroby ok 4-5 razy w tygodniu (głównie bieganie). Czy na masie też [...]