3000

[...] zarcia tym mniej tych zj**anych dni pod koniec. trafione w sedno! trzeba sie starac trzymac/robic forme jedzac jak najwiecej a nie jak najmniej zwlaszcza gdy ktos lubi dobrze pojesc.kiedys redukowalem na 1500 kcal a masowalem na 2500, teraz wycinam na 2500-3000 a na masie chce dosjc do 5000 by za rok wycinac na 3-3,5 tys. jest duzo latwiej.

No może za nisko z 2500 ale obstawiłem że mam 3000 tys zapotrzebowania to zacząłem trochę za dużo ale już3 tyg . Dla czego szybko bo chciał bym od początku grudnia popracować nad siłą by przygotować się do sezonu ze względu na operację itd to mi się przesuneło a teraz czas goni tylko obawiam się że nie zdążę :). Clena nie tykam . Ogólnie jadę [...]

Warezz ja w wieku 20lat tez grubo mialem i zyje %-) Uczciwie powiem ze gdybym przy obecnych cenach zarabial mniej niz 3000 to by mnie tu nie bylo xD dziwie sie ze ta cala rzesza ludzi co robia za 1600-2000 jeszcze w tym kraju jest

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: zbilansowane 3000 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na tesciu i vinie plus odblok 8. TRENING: ostatnie 3 lata troj bojowy 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja jak [...]

musze to przekalkulowac, nawet zaczalem robic obliczenia,ale niestety lepiej finansowo i mniejsze ryzyko bedzie gdybym polaczyl jednak pracę obecna jako ten dostawca pizzy (robote jka taka lubie,jest ciekawie,wesolo) + dietetyka, to wyjdzie 2500-3000 k na reke ,to na Polskie warunki nie jest zle

Przeciez jak macie watpliwosci to mozecie sobie oryginalna ulotke pregnylu w necie zobaczyc. Dawki po kilkaset to sa dla malych dzieci. Dla facetow po 1500, 2500. Przy nieplodnosci (to akurat od lekarza i troche dla mnie nir poreczna dawka) 3000 junito eod.

jak na poczatek za duzo uciąłeś z 3000 a masz niecałe 2400. 1 z tym kakaem to chyba lekka przesada, to wystarzy łyzeczka od herbaty, słabe śnaidanie 2 to udko to warzyło 150g surowe czy już upieczone ? 3, 4 ok 5 tak sobie zamien ten dzem an owoce Możliwe że pierś tyle tłuszczu nie będzie miała bo używasz pewnie tą bez skóry.

Siema, mam taki problem ponieważ staram się jeść 4000kcal na masie ale mnie zapycha Przykład z tego tygodnia 1 dzień zjadłem 4100, 2 dzień zjadłem 3000, 3 dzień zjadłem 4000 4 dzień 2250 i dziś jest 5 dzień i dopiero zaczynam porządniej jeść od tej godziny bo wcześniej jadłem kabanosy, makaron i z 300g kurczaka i teraz tego kurczaka tak długo [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: (orientacyjnie, nie liczyłem ;) ) DT PODAZ KALORII: 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1-1,5g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ~4,5g/kg W DNT ~2200kcal, białko, tłuszcz bez zmian, węglowodany ~2g/kg [...]

Tak jak radziliście chciałem sprawdzić prawdziwość Pregnylu i w tym celu zrobiłem badanie estro w wtorek rano wynik 36 (11-41) od razu potem przybiłem 3000-3500j pregnylu (5000j się bałem) i prawie 2 dni pózniej z samego rana badania i wynik pokazał 17 przy skali (11-39). O co chodzi? Czy świadczy to o tym ze jednak Pregnyl ch**owy? Liczyłem na [...]

Po pierwsze 3000-3500 to nie jest duzo, mozna spokojnie 5000iu na raz, nawet co 2-3 dni jak jest potrzeba, po drugie po jednej iniekcji wynik estro nie musi byc mega podniesiony, zwlaszcza, ze jest to tylko 3000iu jednoraowo, po trzecie byc moze doszlo do zafalszowania wyniku ?! jak czujesz, ze jadra zaczeły inaczej pracowac to mysle najlepsza [...]

Po pierwsze 3000-3500 to nie jest duzo, mozna spokojnie 5000iu na raz, nawet co 2-3 dni jak jest potrzeba, po drugie po jednej iniekcji wynik estro nie musi byc mega podniesiony, zwlaszcza, ze jest to tylko 3000iu jednoraowo, po trzecie byc moze doszlo do zafalszowania wyniku ?! jak czujesz, ze jadra zaczeły inaczej pracowac to mysle najlepsza [...]

Część. Pisze w sprawie omówienia edycji treningu. Bylem 2 miesiace na redukcji . 3000-2800 kcal. Nic nie lecialo mimo lepszej intensywności treningu a w dodatku byłem głodny przy tej kaloryce. Obecnie bede kończył 2 tyg na zerze kal. 3100 - 3200 kcal. A od poniedziałku wejde na 2800kcal. Chce również zmienic lekko trening by byl krótszy i mial [...]

Dodam jeszcze ze dotychczas jem srednio 3000-3500 kcal /SFD/2018/10/8/531f7ab3c5f940f2a3f9e9b65b25d8f9.jpg

[...] O co mi chodzi... Zgodnie z moimi wyliczeniami zapotrzebowania kalorycznego, zrobionego na podstawie woru amieszczonego w tematach podwiesonych wyszło mi w zaokrągleniu 3000 kcal + do tego 200 kcal bo chcę troszkę przymasować i daje to nam 3200 kcal dziennie. Mam pytanie o rozkład tych kcal. Czy opcja 200g białka, 100g tłuszczy i reszta [...]

[...] (najszersze miejsce): 92 cm Klatka: 115 cm Biceps: 39 cm Przedramiona: 33 cm Udo: 65 cm Łydka: 38 cm Tak więc ucinam 200 kcal dziennie z węgli, zostaje 3500 kcal w DT i 3000 kcal w DNT. Modyfikuje też lekko trening: Wyciskanie sztangi na dodatnim 10x, 8x, 8x, 6-8x Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 10x, 8x, 8x, 6-8x Wyciskanie hantli [...]

nie dawaj kurczaka w panierce, pdoaj masę surowej piersi i tłuszcz na jakim ją usmażysz. Zamaist tyle tego midou lepiej owoce sobie dodaj Ile tych węgli i kalorii pozostało te 674 co są na zrzucie, ja bym tak nie patrzył że brakuje, skad wyliczyłeś że potrzebuejssz ponad 3000 kalorii ?

Wiesz wiecej zarabiaja ale inaczej zyja xD jak slysze ze umnie paru wynajmuje no fajne apartamenty ale placa po 3000-3400 za te mieszkania gdzie ja jestem zadowolony ze swojego i + mam garaz za 2200 %-) Mi tam sie dziwnie nie slucha moze tylko troche beke mam xD

To jakie maja zarobki ze 3000-3400 na wynajem pewnie koło 6-7 :P

raczej przeszacowałeś te 7000 kalorii, pewnie teraz do 3000 nie dobijasz, nie dasz rady tyle zjeść.