3000

Witam, podjąłem się ułożenia nowej diety. Proszę o poprawki Zapotrzebowanie kaloryczne: ~3000 kcal Posiłek I (Śniadanie) 07:00 -Płatki Owsiane (50g) -Szklanka Mleka (250ml) -2 Jaja na miękko -Warzywa + Owoc Razem ~520kcal Posiłek II 09:00 -2 Kanapki z chleba razowego (Masło, Sałata, Pomidor, Ser) Razem ~500kcal Posiłek III [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2-3 lata Uprawiane inne sporty: deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: 3000 + kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2, 3 lata Uprawiane inne sporty: deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 3000+kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 220 gram węgle <- przy weglach na poziomie 350 - 400 gram przybrałem bardzo dużo tłuszczu dla tego ograniczyłem do około 200 i dałem wiecej zdrowych tłuszczów. Około 3000 kcal - zapotrzebowanie około 2700 kcal + 300 na plus - - dać więcej?? Ale to tylko poprzez większa ilość tłuszczy bo jak zwiększę wegle to masakra ;/ 1. - 3 całe jajka [...]

[...] siedzenie osobne i regulowane do pozycji leżącej ;) Auto koloru czerwonego, bus posiada hak, ale nie ciągał przyczep ! Bus jest po kapitalnym remoncie silnika ( koszt ok 3000 zł. ) 240 000 km przebiegu, Centralny zamek Immobiliser, Auto - alram Wspomaganie kierownicy, Eelektr. regulowane światła, OC do 26 kwietnia 2009 r. Przegląd do 30 [...]

[...] ~60 min aerobów średniej aktywności Wtorek, Czwartek - basen - intensywne aeroby 90 min Sobota, niedziela - aeroby średniej aktywności 60 min Co wyliczyłem: Zapotrzebowanie: 3000 kcal Dostarczane: 2400 kcal Białko: 160g Węglowodany: 200g Tłuszcze: 100g 8:00 - 50g płatków owisianych, 50g kukurydzianych, 200 ml mleka 3,2% Kcal: 479 Białko: 16,3g [...]

[...] ~60 min aerobów średniej aktywności Wtorek, Czwartek - basen - intensywne aeroby 90 min Sobota, niedziela - aeroby średniej aktywności 60 min Co wyliczyłem: Zapotrzebowanie: 3000 kcal Dostarczane: 2400 kcal Białko: 160g Węglowodany: 200g Tłuszcze: 100g 8:00 - 50g płatków owisianych, 50g kukurydzianych, 200 ml mleka 3,2% Kcal: 479 Białko: 16,3g [...]

Kontynuacja http://www.sfd.pl/Dieta_kopenhaska_II-t251606.html gdyż osiągnął nowy limit 3000 wypowiedzi

Witam. Mam do Was - ekspertów do takich spraw pytanie. Czy orientujecie się co trzeba zrobić, aby zostać kierowcą wyścigowym (powiedzmy WRC lub Formuły 3000 i 1). Z góry dzięki. Pozdrawiam.

Witam, moja dieta do oceny Wiek: 23 lata Waga 101 kg Zapotrzebowanie kcal : 3000 Po obcince : 2500kcal Cel: maksymalna redukcja przy minimalnej stracie mięśnia I posiłek Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw [...]

Witam. Ostatnio kupiłem sobie nitro shocka, mam też troche tauryny i mono olimpu i chce do tego dokupić jakiegoś gainera. Myślałem o gainerze 30 vitalmaxa (może jeszcze aakg 3000 60kap albo musli gainer 1,2kg)wyjdzie jakieś 31zł za kilo vitala. Ćwicze jakiś rok, 65kg 173cm pas 78 klatka 100. Jestem po cyklu crea + l-glutamina. Przydałoby sie [...]

[...] białkowa WPC 40 g B=32 VI(na noc) -twarog 200g B=40 T=8 B=40 T=18 ww=0 BTW B=200 T=69 WW=410 Zapotrzebowanie wyszło mi 3115 kcal,a w diecie zostalo spelnione około 3000.Troche wpakowałem tam za duzo białka,gdzie moglbym ubrac troche zeby bylo jak najkorzystniej w cenie?Gdzie dorzucic warzywa,owoc i jak najkorzystniej rozlozyc tłuszcze? [...]

[...] ubogą wiedzę na temat diet itp. Jestem sportowcem trenuje piłkę ręczną 3 lata. Chodzi mi o dietę na masę. Moje zapotrzebowanie z tego co pamiętam to okolo 2500-3000 kcal. Waga 70-73kg wzrost 177-182 17 lat Podam dietę którą ostatnio znalazłem i czy odpowiada do mnie.Chciałbym żeby ktoś ją zmodyfikował i urozmaicił :). Z tego co wiem [...]

[...] przed treningiem a w dni nie treningowe bezpośrednio przed snem) - GAINER 737 megabol (3 razy dziennie. Do drugiego śniadania, do obiadu i około 10 min po treningu) - A-AKG 3000 (tylko w dni treningowe. Po przebudzeniu, bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu) - EGG PROTEIN 80 (przed snem) zamierzam teraz kupić NITROPROGEN trec [...]

[...] kidys około 9 miechów ale to bez namysłu. Po ponad rocznej przerwie teraz prawie 4 miesiące. Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu FULL - siłownia Dieta Dziennie: 3000 kcal 420 Ww / 7 * 60g 225g białka / 7 * 32g 50g tłuszczu / 7 * 7g Nie dokończyłem jeszcze. Rano wiecej węgli, wieczorem miej więgli wiecej białeczka. 2 razy dziennie [...]

[...] czy http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Massa_Musli_GAINBody-opis2092.html czy moze białko WPC 80 OSTROWIA 1.8KG?? Oto moje zapotrzebowanie: b-131 t-74 w-342 kalori-3000 a oto dieta: Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z [...]

[...] - jaki cel obrać - redukcja czy masa i jak go wypełnić ? Dodam, że jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal, wg 1go wzoru wychodzi mi 2000kcal, zaś według innego - ok. 2900/3000 kcal. Jakie zapotrzebowanie powinienem obrać w moim przypadku ? Czy gdybym np. obrał 2400kcal, z czego B 2g/1kg, T 2g/1kg i reszta Węgle, do tego HIIT ok. 10 min 3x [...]

[...] podciagniec na drażku do max. a co najważniejsze to wziasc sie ostro za bieganie tak żeby sie nie przetrenowac. Musze zmiescic sie w tych kryteriach ,a z bieganiem u mnie cienko kondycha siada za duzo cygarów : podciaganie na drązku min 12-15 razy bieganie na 3000 m - 12 min bieganie wahadłowe 10x10 wszystkie info o mnie w profilu!!!

[...] spadkach Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolno nabieram masę Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niska PPM podstawowa przemiana materii: ok 3000 Wyciskanie leżąc (MAX): 180 kg Martwy ciąg (MAX): 250 kg Przysiad (MAX): 220 kg

[...] kcal, oczywiście z podstawowych posiłków, nie wliczając warzyw, owoców oraz stosownej ilości oliwy, którą to zawsze "podlewam" makaron, czy inne dania. Docelowo ma być to 3000 kcal. Aktualnie przy wzroście 177 ważę 85 kg. Moim celem jest zejście do 79-80 kg przy możliwie małej utracie mięska. Proszę o kilka rad: Do drugiego posiłku dorzucił [...]