SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening złożonych ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 754

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 346 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3546
Właśnie skończyłem normalnego SPLITA i po świętach chcę zacząć jakiś inny plan. Znalazłem taki ciekawy z samych złożonych ćwiczeń. Co o nim myślicie? (pytanie tylko dla ludzi którzy MAJĄ POJĘCIE o ćwiczeniach ).

PS. Robiłem już FBW i HST, ale najlepsze wyniki mam po SPLICIE.


http://www.muscleandstrength.com/workouts/21-compound-exercises-only-workout.html

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2-3 lata

Uprawiane inne sporty: deskorolka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia

Dieta: 3000 + kalorii

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
przeciez to normalny split...

wyciagnij wnioski z ostatnich systemow tren. i wybierz ten ktory najlepiej na Ciebie dziala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2308 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9616
to zrób dalej normalnego splita tylko pozamieniaj cwiczenia. Albo zamień sztange na hantelki i już bedzie jakiś inny bodziec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1196 Napisanych postów 29041 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 259344
skoro najlepsze masz po splicie to rob dalej splita,a tego nie oceniam bo nie znam wszystkich tych angielskich nazw,a ze słownikiem nie chce mi sie siedzieć

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-11 22:56:08

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 63599
QUEBLO tam masz obrazki jak klikniesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1196 Napisanych postów 29041 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 259344
o faktycznie

robiłeś splita,robiłes HST,robiłeś FBW...to czemu by tego nie wypróbować...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW do oceny;

Następny temat

[b]Prośba o pomoc w układniu planu[/b]

Masa