3000

Dzien 1 Poczatek cyklu wiec dieta nie dopieta jeszcze na ostatni guzik, kcal troche mniej dzis ( ok 3000-3200) Jedynie w szkole zjadlem pieczywo z poledwica oraz na obiad byl kurczak w troche mniejszej ilosci a tak wszystko ok Zaraz dam wypiske z treningu i filmik z siadow szymon,shel, Laruzo zapraszam i dzieki postaram sie nei zawiesc sprajt [...]

[...] orzechy wloskie zamiast kapsulek omegi-3 i przegryzal miedzy posilkami. A do sniadania moglbym dolozyc pestki slonecznika. Mysle ze to zalatwilo by sprawe. Nie wiem teraz czy podbic kalorycznosc tymi produktami czy lepiej zmniejszyc ilosc oliwy, tak zeby kcal pozostaly w granicy 3000? Co do ryb to bedzie jakies 2x w tygodniu makrela wedzona.

[...] mam tez pare pytan ale o tym na koncu. wiek 20 lat waga 75 kg wzrost 188 cel masa typ budowy- mysle ze ektomorfik. z zapotrzebowania kalorycznego wyszlo mi ok. 3000 kcal. mam problem z rozlozeniem procentowo skladnikow, ale aktualnie przyjalem ok. 51% weglowoadnow, 27% bialka, 22% tluszczu. RANO NA CZCZO 5g kreatyny + 3g tauryny I [...]

Witam Temat na pewno się powtarza, ale chcę zadać dokładne pytanie i uzyskać szczegółową odpowiedź od doświadczonych użytkowników sfd Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, ważę 58 kg i chcę polepszyć czas na 1 i 3 km. Na jego poprawę mam 1 rok. Kilometr przebiegam równo w 4 minuty. Jak narazie biegam 3 lub 5 kilometrów truchtem z przerwami. W wakację chcę [...]

[...] sie dowiedzieć czy można byłoby zastosować (czy była by skuteczna) taką metodę na przyrost mięśni, otóż: Przez pierwszy miesiąc stosować odżywkę typu "Hard Mass XXL 3000" lub "Activita-Musli Gainer 3000", stosować odpowiednia dietę i ćwiczyć na siłce. A na drugi miesiąc zainwestować w "HMB", aby utwardzić zdobytą masę. (???) Może wam sie [...]

mam jeszcze pytanko jak zbudowac sobie diete te 3000 podzielic na 5 posiłków i na kazdy posiłek rozdzielic dane kalorie troche to trudne zadanie :)

Witam obliczyłem sobie ze wyszło mi 3000 kcal teraz mam pytanie jak obliczyc ile z tego potrzebne mi białka wegli i tłuszczy Moja waha 74 kg wzrost 176cm pomoze ktos jak ułozyc te diete jakie składniki itp :]

Nie będą dobre, przy tej aktywnosci i wadze musisz na oko przyjmować ok 3000 kcal. Policz dokłądnie zaptrzebowanie zastosuj deficyt na poczatek ok 100 kcal i obserwuj organizm, przy takim deficiycie jaki ty chciałes narzucic organizm broniłby sie odkładajac czesc energii w tłuszcz. Dlatego trzeba to robic mądrze.

[...] oparty o te właśnie zawody. Nie mamy więc co debatować - one za miesiąc, 15 czerwca, muszą się odbyć" - powiedział PAP Bogusław Mamiński. Wicemistrz świata w biegu na 3000 m z przeszkodami z 1983 roku (Helsinki) dodał, że ma świadomość iż czasu jest mało, a sytuacja finansowa związku jest trudna. "Nie jestem cudotwórcą, ale nie [...]

zdecydowanie za mało... powinieneś spozwyac ~2900-3000 kalorii aby potem nie nabawic sie efektu jo-jo Zwiększ wiec ilość do 2900 będzie git pozdrawiam

[...] qnt aquactive rozne smaki * perfect burner * qnt red booster * qnt blue booster * 2x qnt rehydration water * 2x red force rozne smaki * 2x carbo power high energy rozne smaki - perfect aminos 3000 300tab - qnt delicious whey protein 300g - perfect zero carb isopure jem posilek przedtreningowy, za godzinke ide na silownie, wezme aparat. pozdrawiam

widać że chłopak nieroztargnięty , twoja dieta którą poprawiłem zawiera około 3000 kcal (licząc płatki owsiane wilości 100g i chleb razowy 150g ).

Witam serdecznie, Nature's Best jak pisal, tak zrobil Dzis dostalem paczke (wyslana kurierem!!!), a gratisow nie bylo konca . W paczce oprocz obiecanych Perfect Amino 3000 oraz Zero Carb Isopure 1 kg znalazly sie: - red force *2 - rehydration sport water *2 - blue booster - red booster - rehydration aquactive *2 - active burn *3 - perfect aminos [...]

[...] 5 treningów siłowych po ok 60 min x 7kcal = 420 kcal x 5= 2100 kcal. Kazdy trening aerobowy liczę po ok 200 kcal, srednio 4 na tydzien to 800 kcal. Wychodzi na tydzien ok 3000 kcal z treningów, podzielić na 7 dni, dziennie wyjdzie 400 kcal. czyli zapotrzebowanie ok 2000 kcal, odejmuje te 100 kcal zeby byc na lekkim minusie. I tak wlasnie do [...]

[...] na którym rywalizowali panowie, także z najlepszym tegorocznym wynikiem, zwyciężył Kenijczyk Augustine Kiprono Choge (7:32:01). Tak jak w przypadku płaskiego dystansu 3000 m, tak i w biegach przeszkodowych prym wiedli Kenijczycy. W biegu mężczyzn zajęli trzy pierwsze miejsca, natomiast wśród kobiet drugie i trzecie. Jedyną zawodniczką, [...]

ja nie liczę bo wiem że 3000 kcal to jest absolutne minimum w moim przypadku , po po 1 jestem ektomorfikiem a po 2 na basenie jestem często ( co sapala trochę kalori) . Obecnie staram siespożywać około 3500 kcal ale będę musiał chyba zwiększyć pzdr

bilet jedynie 3000 zl, wiec samo seminarium nie powinno obciazyc Twoich finansow 1 czerwca soku do nas przylatuje wiec ciekawe kiedy do niego będzie można na seminarke podjechac. wogole to na 90 % w tym roku na słowacji swoje seminarium będzie miał Fedor....

Dziękuje PePoNeNt i głodziu za profesjonalne prowadzenie testu suplementów Nature's Best. Z informacji jakie uzyskaliśmy od Banana obydwu Panom kończy się PERFECT AMINO ACID 3000. Oczywiście dziś wysyłamy. Ponieważ w ostatnich dniach w dziale Nature's Best rozgorzała dyskusja na temat produktu ZERO CARB ISOPURE postanowiliśmy przesłać dodatkowo [...]

[...] to nie ma innego wyboru jak ograniczenie jedzenia (kalori) musisz zaczac sobie wyliczac co zjadłes. ja ograniczyłem spozywanie kalori o połoe 4500 na 2000 w porywach do 3000 i przez 3 miechy schudłęm 15kg bez efektu yoyo.do tego ogromne ilosci wody i herbaty bez cukru zero masła i słodyczy w h*j brzuszków i pompek 1 h kosza i efekty były [...]

[...] przez 7 lat). Moja budowa ciała to mezomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, już od 3 miesięcy (z jedną przerwą dwutygodniową) Wyliczyłem moje TDEE, które wynosi 3000 kalorii. Po przeliczeniu TDEE (30% białka, 30% tłuszczy, 40% węgli) na gramy wyszło mi 225g białka, 100g tłuszczy i 300g węglowodanów dziennie. Cel: Nabranie „czystej" [...]