30

[...] dojść samemu do stanu wyjściowego? Czy przy tej blokadzie już się nic nie polepszy? badania grudzień 2020 FSH 3,62 1,50-12,40 LH 3,62 1,70-8,60 Estradiol 44,4 11,30-43,20 Prolaktyna 12,61 3,46-19,40 Testosteron 923 249-836 badania czerwiec 2021 FSH 2,32 1,50-12,40 LH 1,42 1,70-8,60 Estradiol 21,00 11,30-43,20 [...]

[...] atak bólowy czy nie. 2 lata temu miałem problemy z jelitem i w ciągu doby wylądowałem na stole operacyjnym. Wychodzi na to że coś mi tam sie znowu pieprzy wiec teoretycznie w każdej chwili a może za kilka tygodni. To trochę jak bomba zegarowa. Zmieniony przez - Araas w dniu 2021-08-03 09:58:30 Zmieniony przez - Araas w dniu 2021-08-03 09:59:14

Cześć! Jeżeli zdjęcie jest aktualne, to spokojnie możesz rozpocząć budowanie masy. Masz odpowiednio niski poziom tłuszczowy aby rozpocząć ją budować. Pamiętaj o obliczeniu odpowiedniego makro, tutaj masz wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html

ale chad na obrazku Kto ?Patrick STeward ? Aktor bardzo dobry (Star trek i X-Men )ale chad z niego raczej trochę marny ;-) Agares popatrz sobie kanał https://youtube.com/c/GaleriaHorroru Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-08-03 01:41:30

[...] pomysłem do stałych posiłków będzie gainer? I teraz, ćwiczę dwa trzy razy takie podstawy typu rozciąganie, przysiady, skłony, nic zaawansowanego. Mój *trening* to około 30 min 3 razy w tyg. Myślicie że przybędzie mi trochę kg? Mam wrażenie że waga nie rusza.. nieważne ile bym jadła. Zrobiłam badania które wykluczyły choroby.. Aha i jeszcze [...]

[...] temu ....ale jeszcze duuuuuuużo pracy przede mną a czasu coraz mniej @@-) Klatka wyciskanie hantli skos dodatni 25kg x 8 x 3 serie Triceps wyciąg górny uginanie uchwyt łamany wąsko X x 6 x 4 serie .....dołożyłem kolejną płytkę 6kg a ilość powtórzeń dalej ta sama 30 minut rehabilitacji.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-08-02 22:42:58

[...] na plecach, ale po prostu mi się to nie udaje. Więc stwierdziłem że kupie coś na sen, a konkretniej https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html brałem to przez około 2 tygodnie ale bez efektów. Na brzuchu z tym suplementem żebym zasnął trwało tyle co zawsze 15-30 minut. Więc czy polecacie coś innego żebym szybciej zasypiał?

[...] WW po treningu. Tak jak w temacie; byłbym wdzięczny za sprawdzenie diety i ewentualne uwagi co do niej. Godziny podane w zrzutach w miarę się zgadzają. Pobudka ok.5.00-5.30, trening od 16.00 do 17.30 i sen 20.30. Zrzuty 02,04 i 06 to dni treningowe, reszta NT. Witaminy i minerały do pierwszego posiłku. ANKIETA: Wiek:16 Płeć: mężczyzna Cel: [...]

[...] na ławeczce 4 x 10 - 6kg Pompki w podporze tyłem na ławeczce 4 x 12 Wiosłowanie hantlą w klęku na ławeczce 4 x 10 - 10kg Przysiady jak w A Brzuch jak w A C. Przerwa albo 30-35 minut cardio. Czyli ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, trening siłowy zajmuje mi godzinę albo trochę ponad. Przerwy między seriami 40-60s, czasem minimalnie więcej. Między [...]

Tabela po 2 kolejce https://i.imgur.com/swLVTM4.png Typerem kolejki został Balboa gratulacje 3 kolejka 06.08. 18:00 Górnik Łęczna - Warta Poznań 20:30 Lech Poznań - Cracovia 07.08. 15:00 Jagiellonia Białystok - Bruk-Bet T. 17:30 Górnik Zabrze - Stal Mielec 20:00 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 08.08. 15:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 17:30 [...]

Ostatnia iniekcja była w sobote.Estro 60 a prolaktyna w połowie normy. Przed cyklem estro było niższe 30-40

[...] }:-(. Pod wieczór zrobię ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle. Zjadam wszystko co dostanę od żony - dzisiaj wpadła wędzona makrela - poza tym teraz jem 6x po 20 dkg schabu z chlebem i jabłkami spadami z drzewa. Zdaje się, że zrobiłem to 6x }:-(:-? https://youtu.be/GgNNxBFusKs Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-02 18:09:30

[...] z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1 15x11 15x9 12x10+6 15x11 15x10 12x10+5 MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p 52x12 x10 x9 x7+3 52x13 x11 x9 x8+4 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Wznosy nóg 4s 30+14+10+9 30+16+11+9+8 Przyciągania kolan do brzucha 14+12+11+10 17+13+10+10+9 Nogi jak to nogi [...]

[...] po 10 tyg cyklu chciał zrobić porządna masę i mam parę pytań dodatkowo zrobiłem badania. Cykl redukcyjny wyglądał tak Test około 600 mg week Bod około 600 mg week Oxa 30 mg ed HG 2 UI od 2 tygodni jem poł tabsu symexu co 2 dni czyli 12 mg Podjadałem efedryny ed chce zrobić teraz w miarę czysta masę zaczynając od 3500 kcal dodając co [...]

Legia dynamo 20-80% Śląsk Hapoel 30-70 rakow- rubin 10-90%

02.08.2021 Poniedziałek Kolejny dzień, kiedy się dobrze wyspałem, a wstałem mega zmulony ;-D Ale poleciało cardio, szamka, trening no i na 18.30 do roboty ;-d A dziś refeed to jedzenia dość tak dość tak ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 9x90kg | 14x75kg 2. Wiosłowanie [...]

[...] przeciążeniu w postaci treningu oporowego, są stymulowane do utrzymania swojej gęstości i chętniej magazynują składniki mineralne.   Masa kostna osiąga swój szczyt w wieku 30 lat. Przeciętnie tracimy nawet od 3% do 5% tkanki kostnej co 10 lat. W konsekwencji dochodzi często do zjawiska osteopenii, czyli znacznego ubytku masy kostnej. Stan ten [...]

Tomasz, jak jedziecie wschodnią granicą, to spróbuj gdzieś dorwać przewodnik "Polska egzotyczna" Rąkowskiego. Ma 2 tomy. Świetnie pokazuje te mniej znans miejsca a i przy okazji sporo ciekawej lektury. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2021-08-02 13:30:43

[...] Ława wąsko docisk - 3x15~10 +redukcja w ostatniej serii Wyprosty zza głowy leżąc - 3x20~15 +redukcja w ostatniej serii Wznosy boczne - 3x15+15 Wt - 3km BIEG TEMPOWY po 4:30 + PRZEBIEŻKI 3x150m tempem 2:20 Śr - PLECY, BIC Drążek wąski podchwyt - 5x3 lub 5x5, progresywnie Drążek średni neutral - 3x15~10 +redukcja w ostatniej serii Wiosło [...]

[...] Ława wąsko docisk - 3x15~10 +redukcja w ostatniej serii Wyprosty zza głowy leżąc - 3x20~15 +redukcja w ostatniej serii Wznosy boczne - 3x15+15 Wt - 3km BIEG TEMPOWY po 4:30 + PRZEBIEŻKI 3x150m tempem 2:20 Śr - PLECY, BIC Drążek wąski podchwyt - 5x3 lub 5x5, progresywnie Drążek średni neutral - 3x15~10 +redukcja w ostatniej serii Wiosło [...]