SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2500kcal

Czy chodziło Ci o: "250kcal"?

  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dość częsty przypadek u osób jedzących 2 posiłki dziennie + jakieś przekąski. Wydaje im się, że jedzą bardzo dużo a wychodzi ledwo 2000-2500kcal. Żołądek jest obkurczony, przez co wydaje im się, że jedzą sporo. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-06-11 12:26:32

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2015-06-11 12:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - proszę o ocene

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub przed i po treningowego posiłku. tam na pewno nie zaszkodzą do każdego posiłku dodaj jeszcze warzywa najlepiej zielone brokuły/fasolka/cukinia a w ogóle to napisz ile teraz spożywasz kcal bo może się okazać ze tylko 2500kcal to skok odrazu na ~3800kcal będzie za duży, lepiej powoli zwiększać np. co 2tygodnie i obserwować co się dzieje

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2013-04-20 20:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak utrzymać swoją wage zeby nie przytyć!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja mam podobna wagę i wzrost (dokładnie 176cm i 61kg) dlatego "walczę o masę" i mam zapotrzebowanie na poziomie 2500kcal. Jeśli nie masujesz to odejmij od tego jakieś 300-400kcal i wyjdzie Ci stabilne zapotrzebowanie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5673 Data: 2010-02-11 15:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie robię błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2900kcal zrobiłem dwa treningi FBW jutro w planie bieganie i lekki trening Kickboxingu.Czuję się kompletnie sflaczały na treningu brak pompy.Pierwsze 4tygodni redukcji na 2500kcal było super miałem wrażenie, że siła idzie na przód. Teraz pomimo, że mam 400kcal więcej czuję się totalnie wypłukany. Odnośnie zapotrzebowania to jak mam wyliczyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2020-03-21 16:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest grane????

    Post
    Doping

    jak nie idzie to sa zawsze dwie mozliwosci: 1. zla dieta (co jest czestym powodem) jesli masz na 2500kcal diete to przypuszczam ze to moze byc problem. 2. scan ostatnio faktycznie zanizone stezenie ma, a jak jeszcze bierzesz go tak malo na niskim stezeniu to nic dziwnego ze nie idzie. A czujesz chociaz przyrosty sily czy tez nic ??

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2008-11-29 21:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i weglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wychodzi 2300kcal cwicz 4 razy w tyg bo 5 to duzo daj 6gww 1gt 2gb 360ww 60t 120b obliczylem dla wagi 60kg to wychodziok 2500kcal jak bedziesz lapal tluszcz to odejmiesz 200kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6369 Data: 2006-01-03 19:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile gram białka na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety jak na 87kg wagi, 190cm wzrostu i 20% bf - jest IMO za niska, jesli jest poniżej 2000kcal. Aktualnie mam klienta o podobnych parametrach. Zaczynalismy od 2800kcal, teraz jest 6kg mniej i 2500kcal sprawdza się świetnie. Staraj się bazowac na rybach mrozonych raczej niż puszkowych i wędzonych. Uwzględnić też możesz większą ilośc jajek.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2011-03-30 16:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [76kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli najlepiej jak będę odnosił się do tego dokładniejszego wyniku (2800kcal) i odjął od tego na początku np 300 kcal do 2500kcal i późnej dopiero odejmował więcej? na początku to nie ma co odejmować, zacznij od zera zobacz jak organizm zareaguje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2021-04-21 07:42:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy takiej wadze wystarczy ok.2500kcal wszystko masz w postach podwieszonych http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-08-09 08:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy idę w dobrym kierunku ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej mieć dobre 32 cm niz spasione 35, masz czas na poprawe formy, to nie jest sport gdzie się sylwetkę w rokz zrobi. Co proponujesz ogarnąć jakaś dietę na 2500kcal ?? Planowałem zamówić katering ale tam nie wyliczą mi dokładnie białka, węgli itd tylko w kcal się podaje ;/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2018-04-17 22:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, a cykl kreatynowy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak, możesz zacząć z pułapu ok 2500kcal.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-12-11 14:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ad1. Przy Twoich warunkach fizycznych 2500kcal do utrzymania masy ciała wydaje się zbyt mało. Jak to obliczyłeś? Ad2. W każdej zdrowej diecie powinno znaleźć się miejsce na tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone (zachowując odpowiedni stosunek) odsyłam : http://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2017-04-23 19:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ad1. Przy Twoich warunkach fizycznych 2500kcal do utrzymania masy ciała wydaje się zbyt mało. Jak to obliczyłeś? Korzystając z linków na forum. Wyszło bardzo mało, bo przyjąłem niską aktywność zawodową no i z racji bycia typowym endomorfikiem (podobny wynik podał mi kiedyś dietetyk, więc powinno być ok - tylko teraz chce sam to ogarnąć). Zresztą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2017-04-24 20:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co po treningu/aero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wagę mam podobna a redukuje na 2500kcal. 1500 to dużo za mało Brak źródeł zdrowych tłuszczy - oliwa, orzechy, tłuste ryby itp. Ogólnie dieta do kompleksowej poprawy. Poczytaj podwieszone tematy i układaj od nowa. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2015-03-04 00:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - brak efektow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta wyglada tak: 2.1 bialka na kg 1.1 tluszczy na kg 2.1 wegli na kg w sumie 2300 kalorii białko podbij do 2,5g tłuszcze daj 0,8g ww reszta zapotrzebowanie na 2500kcal trening fbw 3 razy w tyg 2razy aer do tego nie ma możliwości aby nie szło

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2010-11-28 14:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoją droga bo tez słyszałem o tym, ze da się zrobić coś takiego właśnie ze waga stoi w miejscu ale zmieniają się proporcje ciała. Czytałem tez, w uproszczeniu, ze czym więcej mięśni tym zastępują one tkankę tłuszczowa. Ciekawy jestem, jak u mnie to zadziała. Na razie 2500kcal, 5 posiłków, 3-4 treningi siłowe po 1-15h plus 30 min bieżni.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2019-02-03 18:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] usuniętym wpc i ankieta. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -ramię: 34 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: zbilansowana ok. 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - masa (enan bold deka) obecnie redukcja masteron 300mg e5d, enan 250mg e5d, t3 60mcg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2019-01-08 23:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BTW do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, zapotrzebowanie wyliczyłem z posta podwieszonego, tam wyszło mi 2500kcal a "prostszym" sposobem 2300. Więc i tak dodałem te 200kcal. To co, zwiększyć kalorie do np 3000-3200 ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2012-06-11 21:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA Redukcyjna !!! do oceny i poprawek!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i dlaczego ylko -300kcal?? i tak bede najedzony tymi 2500kcal

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-05-26 18:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1000 kcal ponadto piwo zawiera maltoze - cukier o ig 105 albo 110 nie pamiętam dobrze a więc wyższym niż glukoza A warto też dodać że metabolizm z wiekiem zwalnia, więc im człowiek starszy tym mniej kcal potrzebuje, dlatego też nie chudnie przy 2500kcal(1500kcal z jedzenia + 1000 kcal z piwa) Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-02-12 10:43:59

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4900 Data: 2010-02-12 10:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)