2023

[...] , prowadzę ludzi , siedze na grupach różnej maści i wiem co ludzie robią w rok dwa a co dopiero 5 lat . 5 lat to jest taki ogrom czasu czasu ze trzeba wybitnie się starac zeby nie zrobić naprawde dobrej sylwetki nawet naturalnie /SFD/2023/11/21/dee02b152c444ba2be878dd045bc3b9a.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-11-21 06:43:48

Dzień dobry zaczynamy dzien /SFD/2023/11/21/f775cf833619452da0148f24cc534b4f.jpg /SFD/2023/11/21/79d479e7804a4c669d83640e9f6fbf1a.jpg

/SFD/2023/11/21/9178bf2c1095412db0552fde53a781aa.jpg Szczerze mówiąc do fbw po planach bardziej złożonych jest dla mnie krokiem wstecz, ale jeśli chcesz spróbować takiego podziału to spoko. Dla mnie standardowo problem jest w trenowaniu nóg. U osoby zaawansowanej nogi są równie ważną partią mięśniową jak cała reszta partii u Ciebie nogi są w [...]

[...] . To kwestia indywidualna czy sporo osób w waszym otoczeniu tak ma ? Jeżeli tak może być na trenie czy jest szansa że na dece będzie podobnie ? Czy tu ewidentnie sprawdza się lepiej większa ilość testa ? Zmieniony przez - Pięknymłody w dniu 2023-11-20 20:41:15 Chodzi tu o uwrażliwienie na aromatyzacja która 19 nory dają, tak samo masz z deka.

[...] - lekko w góre UWAGI: brak CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE - dla osoby poczatkujacej w temacie mocnych supli mozna dac, aczkolwiek nie dziala jakos szczegolnie mocno, Przyjaty byl rowniez w opcji n czczo i tutaj moze nieco lepiej dzialal, ale nadal to nie to czego oczekuje sie po mocnych pre Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-11-21 07:41:18

[...] oraz doboru makroskładników i jakości produktów. W dodatku zdjęcie wrzucone powyżej w jednym z postów to zdjęcie na znacznie niższym BF niz mój aktualny, także to też troszkę słabe porównanie. Mimo wszystko dzięki za odpowiedź. :) Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2023-11-21 07:56:18 Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2023-11-21 07:59:30

W obliczu pędu naszego życia zawodowego, przepełnionego terminami i nadmiarem obowiązków, robienie przerw często wydaje się stratą czasu. Jednak okazuje się, że takie krótkie przerwy są bardzo ważne i dla zdrowia, i dla produktywności. Nasze mózgi nie lubią takiej ciągłej, długotrwałej pracy na najwyższych obrotach, co zresztą widać po tym, jak [...]

Wyciskanie na suwnicy z jednej strony jest uważane za gorsze ćwiczenie od wyciskania na wolnych ciężarach (hantlami czy sztangą), jednak posiada też niezaprzeczalne zalety. Przede wszystkim w mniejszym stopniu są tu wykorzystywane mięśnie brzucha i grzbietu. Może być to bardzo istotne dla osób, których trening i tak jest przesycony wolnymi [...]

Kużwa ale czystka, a ja tylko zartowalem /SFD/2023/11/21/e4ee32ed10a74a47a451c9164d2d515e.gif

[...] i wieczorem. Albo w ogóle nie brać w dni nietreningowe, jeśli nie ma to sensu. Pytanie nasunęło mi się też trochę z tej okazji, że idę jutro na badania krwi. Dziś nie brałem cytruliny, tylko kreatynę i zastanawiałem się czy i jaki wpływ na wyniki może mieć cytrulina, którą biorę od 2 tygodni. Zmieniony przez - citrix w dniu 2023-11-21 10:06:55

[...] clean @20kg 2x rope climb Mieliśmy na to 10 minut i chętni mogli robić 3 wejścia na linę, ja wzięłam cięższe klamoty i w 10 minut zdążyłam tylko 2 dball cleany z ostatniej rundy i po czasie dokończyłam do 25. Na linę już się bałam wchodzić bo ręce średnio chciały współpracować %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2023-11-21 09:54:53

[...] (buzdyganek), Epidemium (Horny Goat), Eurycoma longifolia (Tongkat Ali, Longjack). Do tego na noc jakieś ZMA/ZMB (magnez, cynk, b6). Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2023-11-16 07:24:36 Działają te ziolka? Bo nie mam zamiaru odbloku robić i właśnie chce spróbować przejść ten okres na ziołach. Gdyby to nie było potwierdzone badaniami, [...]

Wiedziałam że Madzi się spodoba "klamot":) Lecę filmiki oglądać - zobaczę jak pro się bawią. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-21 10:33:57

20.11.2023 REGE DAY Rozciąganie, rollowanie, trochę fikania i podglądania innych:) Taki luz blues - przygotowanie pod powrót do siadów, planowany na dzisiaj.

Są tacy co nie potrafią się zastanowić, przemyśleć czy wyciągnąć wniosków i widać to na każdym kroku. Czasem lepiej się nie odzywać i ignorować takich ludzi. Swoją drogą za co ten ban? Bo chyba coś mnie ominęło. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-11-21 10:41:19

/SFD/2023/11/21/873a6a60c96a41d1ab1711b0c03ca027.jpg Sprawa jest dość skomplikowana i złożona i trudno ją jakoś rozstrzygnąć w prosty sposób. Sam widzę co raz częściej w różnych opracowaniach, że wielu autorów propaguje w treningu podejście powyżej pewnego pułapu trudności i tylko te serie uważa za warte odnotowania w treningu jako efektywne. W [...]

[...] początku myślałem, ze to przez to, ale eksperymentowałem z dawkami i chodziłem co 3 dni, aby być ciagle w widłach, aby mieć pewność i niestety to nie to. Estro nigdy nie przekroczyłem 68Ale spoko, jutro rano idę na badania i wrzucę nowe :) /SFD/2023/11/21/7a43ce5a2f124e80a19e6a8503d73589.jpg Zmieniony przez - bartiqes w dniu 2023-11-21 11:24:28

[...] czy sporo osób w waszym otoczeniu tak ma ? Jeżeli tak może być na trenie czy jest szansa że na dece będzie podobnie ? Czy tu ewidentnie sprawdza się lepiej większa ilość testa ? Zmieniony przez - Pięknymłody w dniu 2023-11-20 20:41:15 Chodzi tu o uwrażliwienie na aromatyzacja która 19 nory dają, tak samo masz z deka. Możesz rozwinąć ?

[...] ciężko określić co działa bo to wymaga dłuższego czasu aby coś zbudować, natomiast siłowo jak wspomniałem dużo lepiej mi się progresuje przy jednej serii roboczej, pytanie tylko czy da ona również masę w dłuższej perspektywie. Chyba że nie kombinować i wrócić do starej piramidy 12, 10, 8, 6? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2023-11-21 12:06:12

[...] powiedziawszy, to interesują mnie głównie nagrywki. A tak jak kolega wspomniał, jak już wypiszesz wszystko, to nie ma co komentować, tylko obserwować, także tylko ci się wydaje, że piszesz głupoty :D A no i fajnie teraz siłka wygląda, z potencjałem na rozwój przwodzicieli z tymi linkami :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-21 12:57:30