2015

[...] po skromnym treningu mam zakwasy przez tydzień ? ps. no i moze jednak temat należałoby przenie do działu początkujący ? sorry za literówki i ortografie ale trudno cos napisac jak sie ma na kolana półtora rocznego synka ktory wali po klawiszach Zmieniony przez - bkss w dniu 2015-01-20 18:39:39 Zmieniony przez - bkss w dniu 2015-01-20 18:42:41

[...] rano, ale to przez pośpiech. I nie nadążam też z pieczeniem mięsa %-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6948bcf5bd374f448226db65f2bd8d38.png PS: Czy ktoś mnie oświeci, jak mogę wstawiać obrazki tam, gdzie chcę, bez konieczności edytowania? Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-20 20:02:49 Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-20 20:04:06

20.01.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, owoce jagodowe 2.3. ryż brązowy, awokado, łosoś wędzony 4. awokado, masło klarowane, pierś z indyka, ziemniory 1 905,2 kcal 120,7B 175,0W 79,9T Warzywa papryka żółta, natka pietruszki, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, rumianek, herbata, [...]

Uciąłbym białka do 170/80 i na rzecz węgli i byłoby ok:) Zapomniałeś się przelogować:D Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2015-01-21 12:46:10 Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2015-01-21 12:47:00

21.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey trening 2. makaron żytni, masło klarowane, pierś z indyka, makrela wędzona 3. ziemniory, masło klarowane, antrykot, śmietana 4. kasza gryczana prażona, antrykot, masło klarowane, oliwki czarne 1 909,4 kcal 120,1B 175,3W 80,8T Warzywa papryka czerwona i żółta, pomidor, szpinak, czosnek Płyny [...]

Trening 11 cz. 2 - 21.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay, Poziom II Przebieg: Rozgrzewka: 19:14-19:19 Trening właściwy: B1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 0 0 0 0 0 0 A3 (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s) | 0 0 0 0 0 0 A2 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 0 0 0 0 0 0 C1 (25s): 9 9 9 9 9 9 (3m) | 0 0 0 0 0 0 EP (25s): 9 9 9 9 9 9 (25s)| 9 9 9 9 9 9 EL (25s): 9 9 9 9 9 9 [...]

A ja sobie wrzucę zdjęcie jako pierwszy. Formy i tak już nie poprawię. Mam nadzieję, że prawidłowe wykonanie. Pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-01-21 20:35:29 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30bc1bbf20e64deb9480f020d483de8b.jpg Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-01-21 20:36:52

[...] podczas regeneracji łapię tłuszcz -nic się nie zmienia Od poniedziałku codzienne poranne cardio wydłużyłem o 10 min, dieta bez zmian - DT 3000kcal, DNT - 2500kcal Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-21 21:35:01 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2818ffcc3b1d4cef9482e561fd8d90c9.png Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-21 21:42:14

*pomyłka* Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-21 23:52:41 Edit: Chyba że polecacie coś lepszego/ innego / ciekawszego na skupienie czy uodpornienie organizmu :-)) Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-22 00:05:32

To na liste zakupów: kofeina tyrozyna tauryna żeń szeń Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-22 01:08:13 Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-22 01:08:29

Iza, to dziś Cię zarzucę. Nagrałam 12 filmów :-D mam nadzieję, że to przetrwasz. Czwartek 22.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 4) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

[...] redukcja pod kołdrą :D @UNKNOWN - sprzęt to sztanga, hantle, ok. 50kg obciążenia, ławka ze skosem, stojak do przysiadów. Zdjęć nie chcę wrzucać tutaj, jeśli ktoś będzie skłonny na mnie spojrzeć, to wtedy chętnie wyślę na priv. Pozdrawiam! Zmieniony przez - anelam w dniu 2015-01-22 12:52:22 Zmieniony przez - anelam w dniu 2015-01-22 13:05:10

Wrzucam fotę, może będzie więcej chętnych ;) Tym razem kompozyt, nówka, nieużywana, ćwiczyłem cały czas 16. http://fastup.pl/data/elbroth/20150122_154841.jpg Zmieniony przez - Osth w dniu 2015-01-22 15:54:51 Zmieniony przez - Osth w dniu 2015-01-22 16:06:40

22/01/2015 DNT Jestem, jestem i dalej się kuruję w domku. Zobaczę jak będę się czuła w sobotę, może dam radę chociaż zrobić dwa treningi w tym tygodniu, jeśli nie będę zupełnie na chodzie to wtedy od nowego tygodnia ruszę z treningami. Od dziś ponownie włączam branie kreatyny, bo przy gorączce odpuściłam jej branie. Miska: suplementy: wit. A+E, [...]

[...] Możliwosci finansowe: na bogato ^_^ Cel/problem/opis: spalić tłuszcz i zacząć budować mięśnie. Jeżeli najpierw wezmę się za spalanie tłuszczu tym spalaczem i nadal będę ćwiczył hantlami bez białka to czy mięśnie nie będą się rozpadać? Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-01-22 19:36:53 Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-01-22 19:37:45

Julka, Ty redukcja za 20 lat dopiero, więc pewnie dużo \-) Ps. Marek, props. /SFD/Images/2015/12/20/7e287d36de9b4c3e96b5eac5ad05e070.jpg Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-22 20:57:01

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee15338322ca47ed9d5ae4604cbe6408.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbd45142c6294eda902f87d58bb0be3c.JPG Zmieniony przez - beomzw w dniu 2015-01-22 23:30:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29f0ac73e05f4922985b57d44659f080.JPG Zmieniony przez - beomzw w dniu 2015-01-22 23:32:04

Seba, nie wiem, ale raczej nie. Na jakieś em em ej bym pojechała, tylko nie wiem, na kiedy zrobię sensowną formę. 22.01.2015 DNT No właśnie, a propos robienia formy @-) Poszłam do lekarza z tym moim kaszlem i co? I znowu mam kurna zapalenie tchawicy #-P Zatem przez kilka najbliższych dni nie potrenuję, bo muszę to dziadostwo wyleczyć i ubić to, co [...]

22.01.2015 DNT Liczyłam na bieganie w terenie, ale cały dzień zimno i mokro, to powlokłam się do klubu, ale bez przekonania jakoś. Do tego mi jakoś żołądek ciążył. Bieżnia 52 minut, trochę biegania, trochę szybkiego marszu, wszystko na lekkim skosie MISKA http://potreningu.pl/profil/halinae#/date/2015-01-22 dostarczono 1 826,5 kcal b: 132,9 g [...]

23/01/2015 DNT Kaszel jeszcze czasem męczy, więc postanowiłam, że wznowię treningi od nowego tygodnia - od poniedziałku, przez weekend się jeszcze podkuruję. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka [...]