2015

[...] to mozzarella czy twaróg też jest ok. Ze zbóż to chyba kasza gryczana ma najwięcej białka, zawsze coś tam się "uzbiera". Są jeszcze strączki (ciecierzyca, soczewica, różne fasole: czerwona, biała drobna, jaś... Jak nie chcesz ich jeść "po prostu", to są przepisy na chlebki/pasztety, gulasze). Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-08-23 17:08:27

Zmien nastawienie bo troche podchodzisz do tego jak na wojne.... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-23 17:21:10

Kazdy ma zle dni, zle mysli, gorzej sie czuje. W przypadku kobiet jest to jeszcze hormonalne wydanie. Warto zdystansowac sie do tego i popatrzec na siebie z dluzszej perspektywy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/08/2015 09:30:37

Polecam zastosować się do moich rad... Zmieniony przez - Senor w dniu 2015-08-25 01:31:57

DZIEŃ PIETNASTY! Nastawienie: Chyba nieźle. Zaraz wskakuje na orbitrek a potem masaż ... :) Dieta: Git. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - Około godz 22:30. /SFD/Images/2015/8/25/3f4a074d5b8741d0bf088a626cf20bb3.jpg

[...] znaczników otwierających i zamykających nie jest zgodna.) Ktoś wie czemu? DZIEŃ SZESNASTY! Nastawienie: Dobre. Dzisiaj dzień odpoczynku od ćwiczeń. Pierwszy dzień w pracy po wakacjach ... wiec zasługuje na odpoczynek :) Dieta: Ok. Ćwiczenia: Brak siłowni. Brak orbitreka. Odpoczynek! /SFD/Images/2015/8/27/888529e2cf67473da47976a97423b641.jpg

Lodówki brak. Kuchni brak. Jedzenie mam ze sobą ale nie na tyle zeby cale zapotrzebowanie zapełnić :) Internet jest więc miska mniej więcej będzie wrzucana. Cieszy mnie jednak waga. Stoi. A jak stoi to nie rośnie 8-) Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-28 15:32:59

DZIEŃ OSIEMNASTY! Nastawienie: OK ! Dieta: Wyjazd ... Ćwiczenia: Brak /SFD/Images/2015/8/29/3e15c3ea053b471aa688c3588b56b4a1.jpg

DZIEŃ DZIEWIĘTNASTY! Nastawienie: Troche gorzej... Dieta: Wyjazd ... Ćwiczenia: Brak /SFD/Images/2015/8/29/ded59df65f024c0fa8cb1f3b512589d5.jpg

DZIEŃ DWUDZIESTY! Nastawienie: Trochę gorzej... Dieta: Cały dzień w samochodzie / nie pamiętam co było na śniadanie i kawałka obiadu. ale myślę ze 1500 - 1600 kcal mogło być na cały dzień... Bida Ćwiczenia: Brak /SFD/Images/2015/8/31/974b408efb68437c9df67906b1fc90d5.jpg

[...] które nigdy nie były bardzo szczupłe pułap 20% jest prawie, że niemożliwy. Niestety dietetyka to bardzo zawiły temat i ilu speców tyle opinii. Dobrze, że słuchanie innych dawno mam już za sobą i parę lat praktyki z własnym ciałem i znajomych, bo inaczej to nigdy nie doczekałbym się efektów... Zmieniony przez - Senor w dniu 2015-09-01 23:38:23

[...] ale również dla tkanki tłuszczowej...także sama sabotujesz swoje wyniki. nie serwuj sobie takich smakołyków no ale z drugiej strony, coś jednak powinno ruszyć, a nic się nie dzieje. matematyka matematyką, ale kaqżdy organizm jest inny i chyba się zgodzę z Senorem, że to faktycznie za dużo kcal Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-02 08:58:39

O taki rozkład ? /SFD/Images/2015/9/2/4ffd31904cea44908cb6d1c4cb449472.jpg

[...] faszerowana hormonami i antybiotykami, tego nie wiem ale zapewne Ty tak... Jest to tylko i wyłącznie moja opinia, można i smażyć na olejach, ale wolałbym te kcal w porcji orzechów, a mięsko na grill. Po obróbce termicznej nawet zdrowe tłuszcze nie są takie zdrowie, więc wniosek nasuwa się sam. Zmieniony przez - Senor w dniu 2015-09-02 13:46:01

[...] cieszyć z tego, że idziesz na trening i że robisz coś dla siebie, pilnuj miski i bierz pod uwagę rady dziewczyn, a zobaczysz, że jak już się pozytywnie wkręcisz to staniesz przed lustrem i stwierdzisz, że zaczyna cię ubywać :-D daj sobie i swojemu ciału trochę czasu, ale się nie poddawaj };-) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-02 17:41:29

[...] tak wazne info, jakim jest choroba autorki wątku, a sluzysz radami, to troche ogon podkulic powinenes.. nasz dzial nie zacheca do korzystania z curku, pod jakakolwiek postacia i albo sie DO NAS dostosujesz, albo smigaj z radami gdzie indziej. I "nie bede cie przekonywac do swoich racji". Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-02 17:43:00

[...] odstawic!", otoz idzie!! i wlasniee czysta miska w tym pomaga!! Hasta mam nadzieje, nie luego Seńor! P.s. ciekawa jestem, czy u innych "klientow" tez jestes tak spostrzegawczy, gdy mowia ci o posiadanych dolegliwosciach, chorobach.. moze dlatego niektorym, ktorym pomagasz, cos nie idzie? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-02 18:11:41

No faktycznie, ciezko mowic o trzymanej diecie bo raz tak raz siak, wszystko skacze i lata, nie ma punktu odniesienia. Jestem ciekawa jakie efekty dalyby chociaz 2 tygodnie konsekwentnie trzymanej miski Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-02 20:49:13

DZIEŃ DWUDZIESTY CZWARTY! Nastawienie: OK. Dieta: Na tyle ile moge czysta micha. Ćwiczenia: Rolki: 1h - 1,5h. /SFD/Images/2015/9/3/15345aa41f9c4b2e8a3bcea874d2c60d.jpg

[...] np jedząc cały tydzień to samo , może to i nudne, ale pomoże ci utrzymać miskę w ryzach oraz pomoże zaoszczędzić czas w kuchni (i na zakupach ;-) ), na kolejny tydzień zmienisz sobie menu. Jeżeli to nie zadziała, to trzeba będzie inaczej działać... Ale bądźmy dobrej myśli, ok? ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-03 17:33:51