2008

950,70 Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-24 09:22:08

950,60 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-24 09:20:00

czy możemy liczyć na edycję zawodów w 2008 roku?

[...] zastąpić odżywkę dobrą dietą. Nie mówie, że półtoraroku trzeba czekać, ale to można samemu wyczuć kiedy już nie idzie, ale nikomu nie uwierze, że mu nie idzie na początku. Przeważnie jest tak, że nie chce się im ćwiczyć i potrzebują dużej motywacji i suplementów bo twierdzą, ze będą wielcy Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2008-06-24 09:19:19

I pamietaj, ze dieta dla osob uprawiajacych sporty wytrzymalosciowe powinna zawierac weglowodany (oczywiscie glownie zlozone)i to w znacznych ilosciach. Ni epowinienes zapominac o kaszach, ryzu pelnoziarnistym. Oczywiscie wszytsko zalezy od poziomu intensywnosci. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-24 09:23:21

Jak najbardziej, najlepiej na miekko, chociaz lepiej to zmieniaj. Osobiscie po jakims czasie ciaglego smazenia na teflonie, nie moglem juz na nie patrzec. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-06-24 09:14:28

Wstal prezes i glowny zarzadca spamu widze, ze pisza jakies osoby z nie uiszczona oplata Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-24 09:12:29

[...] brać czego kolwiek na początku trenowania tego sportu na siłowni bo i po co jak samemu można dojść do zadowalających efektów. 3. I jestem za pomysłem Animala - 100 przeczytanych postów i odblokowuje się możliwość napisania. No myśle, ze lepiej im to wytłumaczyć niż zbesztać i się pośmiać. Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2008-06-24 09:13:55

[...] tluszczu, a dorzuc ze 2-3 jajka. Ta glukoza, to chyba malo trafny pomysl. Rodzynek jakies 20-30g, mozesz dorzucic tez orzechy. Te 211 kcal to za malo, u mnie w tabelach jest 366 kcal. W potreningowym z tej glukozy tez bym zrezygnowal, najlepiej standardowy posilek ryz bialy + chude mieso. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-06-24 09:10:38

Może być, Iskial jest dobry, 2 razy dziennie, do śniadania i na wieczór. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 09:06:55

faktycznie z rana troche lepiej ale wieczorkiem, przy zgaszonym swietle troche razi na takim tle jak ja teraz jestem to jest w miare, ale na tym ciemniejszym to juz nie bardzo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-24 09:06:44

[...] albo po treningu 3 kap.+200ml wody. Co będzie leprze przed czy po ?? NT: Przed śniadaniem 3 kap.+200ml wody i przed kolacją 3 kap.+200ml wody Ostrowia WPC 80: T: Po przebudzeniu 30g+200ml mleka i po treningu 30g+200ml mleka NT: Po przebudzeniu 30g+200ml mleka i przed snem 30g+200ml mleka Zmieniony przez - Michasio93 w dniu 2008-06-24 09:02:08

odbity jeszcze tylko reszcie ekipy daj i mozesz tam sobie pisac polaco wyrwij dupy w szkole na bicka Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-24 08:52:59

[...] od prawidłowego żywienia. W każdym posiłku powinno być białko, od pory zależy jakie - czy szybko czy wolno - wchłanialne. Potem węglowodany - na śniadanie i posiłki przedtreningowe KONIECZNE. Daje to nam energię na cały dzień włącznie z treningiem + uzupełnia glikogen. To tyle w skrócie. zdr. Zmieniony przez - varden w dniu 2008-06-24 08:48:28

Siema z rana eCip a Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-24 08:45:33

gandziamen spamujesz ale po sogu to nie dostalismy od ciebie chyba nie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-24 08:42:22

DZIEŃ 8, 23-06-2008 TRENING Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 4x 15 2.Pomki z nogami wyżej 4x 10 3.Rozpiętki 4x 16(5kg) 4.Pompki wąsko 3x 7 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 7 (5kg) 6.Pompki tyłem 3x 7 6. Spięcia brzucha 4x 15 7. Wznosy kolan w gore 4*15 8. Skretosklony 4*15 Trening wyczerpujący i dobrze.. :) Czuć mięśnie szczególnie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html A na wieczór możesz zjeść twaróg z sałatką warzywną, np z pomidorów,sałaty,ogórków, cebulki i oliwy, pycha Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 08:36:05 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 08:45:19

[...] . P.S. Na wagę wróciło 79kg . A boczki coraz mniejsze . MICHA: śniadanie Dymatize Whey jajecznica z 3 jaj + 30gr pł.owsianych pół czerwonego grejpfruta 3 następne posiłki 1 duży brokuł, 2 piersi, pół fileta z dorsza, 54gr migdałów podwieczorek 1kg (KILOGRAM) truskawek + śmietana Dymatize Whey Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-24 17:59:52

Ja nikogo nie obrażałem i już skończyłem. To nie jest poziom, na którym prowadzę dyskusje. Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-24 08:29:10