2008

[...] 6% po6 itd do 15 potem po 5% co 5 lat) 13stki ,mundurówka ,gratyfikacja urlopowa(520 zł na każdego członka rodziny) ,darmowy przejazd raz w roku (lub jego równowartość pieniężna) nie licząc dodatków wynikających z charakteru pełnionej służby Queblo to też już nie aktualne 01.01.2008 była podwyżka Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-08-05 17:19:32

nie musisz polegac na rodzicach, sam sobie gotuj, a dieta to podstawa w tym sporcie. Dobra dieta i slaby trening - dobre efekty Brak diety i dobry trening - slabe efekty Dieta jest bardzo wazna. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-05 17:14:56 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-05 17:15:11

bic ja zawsze powtrzam ze jak ma sie nie wyjsciowy ryj to trzeba miec chociaz gaduche i tak wogole to wiesz kogo lubia bardziej laski niz kolesi co chodza na silke ?? kolesi co chodza na silke i graja dobrze w siatke Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-05 17:53:12 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-05 17:53:24

żeby nie bylo, nie kopiowalem sam go ulozylem georgu okej dzieki za rady sogiem czestuje Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-05 19:09:39 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-05 19:10:04

5.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Oliwa z oliwek II Wafle orzechowe III Indyk z ryżem IV Indyk z ryżem V Serek wiejski Reszta uzupełniana gainerem. Wafle dobre... Nudno dziś. Trochę książki, trochę szukania info o PES-ie i FM-ie i godzina z kumplami. Mam plan oglądnąć dziś Bayern - Inter. PZDR i komntować(jeszcze nie [...]

[...] powaznie to:http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html Staz jeden miesiac to FBW szybko nabierzesz wprawy w wykonywaniu cwiczen.Na poczatki z silownia najkorzystniejszeSkorzystaj z gotowych planow Rion'a Pozdro Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-08-05 20:23:51 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-08-05 20:24:07

ok ale kłuccie sie w innym temacie ja tu oczekuje opini na temat tych cwiczen brzucha Zmieniony przez - Domsons w dniu 2008-08-05 20:48:06 Zmieniony przez - Domsons w dniu 2008-08-05 20:48:19

Ciężko będzie mi sie teraz powstrzymać gdy już prawie cały sprzęt leży w szafie :) Jeśli jednak przesunę to na max październik-grudzień. a 100mg e3d da radę? zawsze to trochę mniej kłucia Zmieniony przez - nowy1000 w dniu 2008-08-05 22:02:19 Zmieniony przez - nowy1000 w dniu 2008-08-05 22:02:39

[...] serii, szkoda, że w drugiej nie powtórzył tej odległości, nie mniej 24 miejsce nie jest najgorsze. Teraz czas na Zakopane ! ed. Klasyfikacja Grand Prix 4 Narodów w sezonie 2008/2009: 1 SCHLIERENZAUER Gregor Austria 913.2 2 KOFLER Andreas Austria 908.3 3 AMMANN Simon Szwajcaria 897.6 4 MORGENSTERN Thomas Austria 891.4 5 UHRMANN [...]

Turniej Olimpijski Hokeistek zostanie rozegrany w dniach 10.08-22.08.2008. Weźmie w nich udział 12 zespołów podzielonych na dwie grupy, z których po dwie najlepsze zagrają w półfinałach, a reszta stoczy batalię o pozostałe miejsca. Podział na grupy: grupa A: Holandia, Australia, Chiny, Hiszpania, Korea Płd., RPA. grupa B: Argentyna, Niemcy, [...]

[...] IU dziennie 7/7 ,,,wlasnie koncze 6 miesiac ale do tego duzo testa,,,bolda,,cynomel,,clen po 6 miesiacach na wadze nie duzuo 5kg,,,ale objetosciowo rewelacja,,,,twardosc miesinia 1 klasa,,,no i bez robienbia brzucha pojawily sie same zarysy Zmieniony przez - kubixss w dniu 2008-08-06 08:45:19 Zmieniony przez - kubixss w dniu 2008-08-06 08:58:09

zabisko wiem co to za muzyka Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-06 10:35:10 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-06 10:48:08

[...] trenowania rano czy poznym popoludniem? czy to bez znaczenia i czy kolejnosc cwiczen ma znaczenie w danym dniu treningowym np gorne czesci klatki piersiowej pozniej dolne pozniej barki brzuch czy moge to dowolnie wymieszac np zaczynajac od brzucha Zmieniony przez - klk4 w dniu 2008-08-06 11:37:55 Zmieniony przez - klk4 w dniu 2008-08-06 11:43:00

[...] ze odrazu po treningu je zjesz ale IMO zbedne masz juz gainera. V posilek -chleb zbożowy -ser/szynka -warzywka chleb razowy + warzywa + oliwa + ryba/jogurt naturalny/kefir VI posilek(przed snem) -twarog twarog + warzywa i oliwa Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 14:13:38 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 14:14:36

Odpisalem na twojego meila greg-ory :) OwnaGe- Napisz na mojego maila, bo nie mam abonamentu i nie moge do Ciebie napisać na PW. Tak, COPE- stopki też mogę sciągnąć pisz najlepiej na maila co i w jakiej ilości CIę interesuje. Pozdrawiam Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-08-06 16:59:44 Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-08-06 17:59:06

Wypis z dzisiejszego treningu (06.08.2008) 1. Podrzut sztangi i wyciskanie - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg 2. WL skos - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 2 x 80kg (brak mocy) 3. Wiosło półsztangą jednorącz - 5 x 30kg - 5 x 35kg - 5 x 40kg - 5 x 45kg - 5 x 50kg 4. Podciaganie na drążku podchwytem wąsko (3x5) - 5 [...]

[...] ze cykl sie przeciagnie o tydzien,ale czego sie nie robi dla wymarzonej sylwetki na zdjeciu ja z kolezanka(ja w niebieskiej koszulce zeby nie bylo,ze fat nie zeszedl ze mnie) i jak codzien pytanie do znawcow: czy mi dobrze idzie ten cykl? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-06 18:53:55 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-06 18:54:11

[...] pisze ze ma na sprzedaż najnowszego venoma to znaczy ze ma najnowszego... najnowszy jest tylko jeden przecież... a ten najnowszy to nie tylko rózni się tym, że ma najnowszą etykiete tylko wlasnie ma najnowszy skład... w którym nie ma B12 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-06 19:29:18 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-06 19:29:40

nie, daj sobie spokoj z takim czyms, nic Ci to nie da jak nie wyliczysz bilansu kcal proporcji b/t/w, IMO kreatyne wyrzuc po co Ci ona jak i tak pewnie stazu nie masz. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 21:13:46 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 21:14:28

nie nie widzialem jego fotek, okej i tak zrobi jak chce, jak jest tak sucho jak mowisz to niech da to 6-7gWW/kg masy ciala 2,0 b/kg i 1,0 t/kg moze go to cos podratuje Widocznie te jego wczesniejsze plany dietetyczne byly do kitu. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 21:43:30 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 21:44:01