2007

Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na uda, mieśnie czworo, dwu i trój głowe mam 192 wzorstu 70 kg wagi i 14 lat Zmieniony przez - prz3m093 w dniu 2007-12-26 01:24:53

[...] na Olimp Natomiast posiadam jakiś kilogram Ostrowi i zastawiam się czy mógłbym nią uzupełniać braki w diecie podczas cyklu , a konkretnie chodzi mi o posiłek przed treningowy i po treningowy Czy zainwestować w jakieś inne białaczko ? Gainer odpadam zależy mi na masie mięśniowej Pozdrawiam Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-12-26 12:13:38

[...] diecie dostarczam ok 5.8 Wegli Czy nie robie błędu ? Ograniczając liczbę Węgli w diecie ? Czy przy cyklu powinna być zachowana proporcja 1:3?? Podkreślam , ze w nie chce się zalać!! Dieta 2.7białko , 5.8 Węgle , 1.2 Tłuszcz 3400kcal Wiek : 16 Staż : 3 miechy Reszta danych w profilu Pozdrawiam. Zmieniony przez - Modafen w dniu 2007-12-26 12:32:57

[...] by byc lepiej. Aha no i jakies 2 miesiace temu musialem sobie zrobic 2 tyg przerwy bo rozrywalo mi glowe odczas cwiczen. Do tej pory nie wiem czy bylo to spowodowane koncowka suplementacja kreatyny, odwodnieniem czy czyms zupelnie innym. Czekam na konstruktywna krytyke oraz pomocne informacje. Zmieniony przez - pete69 w dniu 2007-12-26 12:59:31

[...] 2x -ściąganie wyciągu 2x Biceps Uginanie ze sztangą 1xUginanie o kolano 1xUginanie młotkiem 1x przedramie WTOREK+SOBOTA Klatka -wyciskanie płasko 2x -wyciskanie sztangielek1x Triceps -francuz 2x -wyciąg 1x barki -wyciskanie 1x -podciąganie 1x -un bokiem 1x Co wogóle o tym sądzicie? Zmieniony przez - samson. w dniu 2007-12-26 13:28:16

[...] wyświecić nowego kapłana prawdy w walce o niezależność działu i prawdę o marketingowej machinie branży suplementów. Rada Grupy Trzymającej Władzę uznała że będzie to mnich Jabol Wiedza, doświadczenie, wyniki, odpowiednie comiesięczne opłaty - są ku temu wystarczającymi powodami. Gratulujemy! zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-12-26 15:46:09

[...] b:33 t:11 w:71 kcl:620 V posilek: 100g twarog poltlusty 70g chleb razowy kapsulka OMEGA 3 (tran) + jakies warzywko b:22.5 t:11 ww:43 kcl:300 PODSUMOWANIE: Bialko: 126 Tluszcze: 62 W.W: 318 KCAL: 2414 Chyba musialbym dorzucic sporo kalorii, tylko nie wiem w jakiej postaci byloby najkorzystniej? Zmieniony przez - olaf.dub w dniu 2007-12-26 19:29:24

[...] mi zrobić plan treningowy na masę jeżeli już chciałbym aby w nim znalazło się wszystko przedramiona, nogi brzuch itp. bo niekiedy to jest pomijane MOJE DANE:: ~~Waga 82kg ~~Wzrost 178cm ~~ćwicze 3,5 roku ~~wiek 19 lat Tak wiedz jeśli ktoś zajadzie trochę wolnego czasu niech postara sie mi pomodz Zmieniony przez - Gane w dniu 2007-12-26 16:11:53

[...] t;16,44 kcal;312,9 Razem: B:245 WW:502,5 T:108,6 KCAL:3983,5 Jak widac troche tego duzo… Jeśli chodzi o bialka, to z tego co wyliczyłem to tych bialek zwierzęcych wyjdzie ok.170 g. Reszta to bialka roślinne. Jeżeli jest jakies lae do tej diety to proszę o opinie, z gory dzieki, pozdro Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2007-12-26 18:29:49

to zaczynamy, nie dajemy nowego zdjęcia, dopóki osoba, która je wystawiła, nie potwierdzi czy odpowiedź jest poprawna: Kto to ? Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-26 19:03:57

Witam mam zamiar kupic sobie Mass XXL treca sporą ilość i białko ostrowii tez troche hehe i mam pytanie co mozna by jesczez dokupic dobrego zeby miec jakies dobre przyrosty Zmieniony przez - Kaloryfer w dniu 2007-12-26 20:04:58

Wrzucajcie tu wszystkie filmy i fotki odnoszące sie do Sportów Zimowych-zjazdy,zawody,freestyle,własną dokonania itp itd Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-28 18:16:20

[...] i uderzenia z czego mozna wywnioskowac sztuke walki a nie skakanie po scianach itp. Przyklady filmów: 1) Neo z Matrixa 2) Jet Li 3) Bruce Lee (Kung-Fu Choy Li Fut) 4) Van Damme 5) Seagal (Aikido) 6) Chuck Norris Prosze nie pisac "kung fu" tylko jakos dokladniej np. Chow Gar Pozdrawiam Zmieniony przez - -dragon- w dniu 2007-12-26 22:20:58

co radzicie na 2 cykl ??? pierwszy byl mono. Licze na duze efekty, szczególnie pompa .pozdro Zmieniony przez - slaw10 w dniu 2007-12-26 22:34:00

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE klatka-125 barki - 85/seria 16.PPM podstawowa przemiana materii: Jakieś foto starsze teraz chce dodać masy wkoncu :/ : http://static1.sfd.pl/1/images2006/20060617155153.JPG Zmieniony przez - ziele87 w dniu 2007-12-26 23:07:26

Jaki musze mieć wiek na aerobiczną 6 Weidera? Ja juz ją zacząłem, mam 11 lat Zmieniony przez - pawel1910 w dniu 2007-12-27 11:15:22

Hmbolon-360kap co sądzicie o tym ? Czy mogę to brać ? Mam 172cm i 58 kg ,ćwicze 6 miesięcy.Nie używałem jeszcze żadnych odżywek/suplementów. Zależy mi na masie i chciałbym tez poprawić siłe.Z góry dzieki za pomoc ! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-27 12:50:43

[...] Przysiady 5x5 wyciskanie na barki 3x8 wyciskanie sztangielek 3x8 Piatek Plecy klatka nogi Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wyciskanie na skosie 3x6 Wyciskanie hantli 3x6 Przysiady 5x5 MC 3x8 Wioslowanie 3x10 sciaganie linki wyciagu gornego 3x10 Prosilbym o ocene;) i ew. poprawe;) z gory dzieki. pzdr Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-12-27 12:28:39

[...] zadecyduje dogrywka, po uprzednim losowaniu kolejności startu. (Dotyczy finałów i zawodników-studentów walczących o tytuł najlepszego studenta / studentki.) 10. NAGRODY I miejsce - II miejsce - III miejsce - IV miejsce - V miejsce - Najlepszy student / studentka - 11. KIEROWNIK ZAWODÓW Zmieniony przez - arccadiuss w dniu 2007-12-27 13:18:15

[...] Hantlem o kolano 3 x 9 Młotkowo 3 x 9 PLECY Podciaganie reka hantla w opadzie 3 x 9 Martwy ciag 3 x 9 Podciaganie sztangi lezac pod ławka 3 x 9 PRZEDRAMIE Unoszenie przedramion nachwytem 3 x 9 Zmieniony przez - lord_killa w dniu 2007-12-27 13:21:15