[...] : A więc.. niedługo mam sobie kupić nowy sprzęt do walki i chciałam zapytać o hogo, a mianowicie jakie jest waszym zdaniem najlepsze(?). Mam do wyboru: adidas dae do kwon Właściwie to się zastanawiam czy jest jakaś różnica między nimi..(?) Z góry dziękuję za wszystkie SENSOWNE odpowiedzi Zmieniony przez - TkdQueeN w dniu 2007-11-23 18:54:16
[...] Środa: barki z pszodu 8 6 4 2 barki za głowy 8 6 4 2 Piatek: klata płaska- 8 6 4 2 podciąganie na drążku 7x3 co o tym sądzicie??co zminić??co dodac?? Bo słyszałem że to jest zbyt intensywny trening na klate od paru kolegów. Zależy mi głównie o sile pszedewszystkim na klate... Zmieniony przez - steryd_198 w dniu 2007-11-23 18:51:37
[...] cyklach. Udział w jednym cyklu nie blokuje udziału w dalszym rozwoju programu testów. OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana, i nie moja w tym głowa aby później pamiętać o jego zdjęciu. Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - spam=ban Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-24 16:44:50
[...] sztangielki w opadzie 5 serie 10 powt. NIEDZIELA : Bic/Tric: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 4 serie 10 powt. - wyciskanie francuskie w staniu 4 serie po 10 powt. - wyciskanie waskim lezac - 4 serie po 10 powt. - pan mlotkowy 4 X 10/powtorzen - w staniu hantlami 4 serie po 10 powtorzeń Zmieniony przez - Classfield w dniu 2007-11-24 00:40:02
[...] leżąc przodem 3x12,10,8 Barki: • Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3x12,10,8 • Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x12,10,8 • Podciąganie sztangi do brody 4x12,10,10,8 + kaptury Dodatkowo po każdym treningu wykonuję ćwiczenie na prostowniku na dolną część grzbietu. Pozdrawiam i proszę o ocenę Zmieniony przez - Raczej69 w dniu 2007-11-24 00:45:44
Sprzedam Gainer MCT OLIMP 3,8 kg 2 sztuki wanilia i czekolada 110+kw za sztukę, bez holo 100zł za szutkę+kw P.S. Może jakiś mod dopisac resztę w temacie?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-11-24 11:26:25
Macham złomem 3 razy w tygodniu,treningiem dzielonym(pon-klata i tric,sr-grzbiet i bic itp.)Gdybym sobie dolozyl 4 dzien,z treningiem ogólnorozwojowym(zeby w sobotnia noc byc na pompie) to zaszkodzilo by to mojemu treningowi dzielonemu? Zmieniony przez - mac1991 w dniu 2007-11-24 11:57:59
co sądzicie o kravce? warto sie na to zapisac? nie mam innych perspektyw procz karate wiec albo kyokushinka albo kravka co wybrac? warto dodac ze z KK juz kontak miałem kiedys i to dość długi okres... Zmieniony przez - papi8 w dniu 2007-11-24 13:55:04
[...] nastepujaco : B 160g , T 19g,WW 265g i 1893 kcal co do bialka i kalorii wydaje mi sie ze troche za malo. Oczywiscie wartosi w nawiasach sa orientacyjne ale bede w miare mozliwosci przestrzegane. Prosze o poprawienie tej dietki bo mam swiadomosc ze moze w 20% jest ona dobra. Z gory dzieki. Zmieniony przez - john_ny w dniu 2007-11-24 17:11:47
jako ze z poczty nie moge odpowiadac na maile chcialbym odpowiedziec tutaj na maila ktorego otrzymalem otoz to nie ja pobilem i okradlem mikolaja dziekuje Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-24 17:41:16
Jesli ktos mialby jakies linki dotyczace robienia piersi z kury i innych potraw pod diete na mase to dajcie tu zapomnialem spytac czy mozna jesc szaszlyki zlozone z papryki cebuli pierski z kury ogorka kiszonego i boczku. Oczywiscie wszystko jest smazone Zmieniony przez - sidzej w dniu 2007-11-24 18:41:39
[...] na których ćwiczenia obciażają kręgosłup zmieniłem na ćwiczenia z którymi wykorzystuje własną wage ciała oraz ekspander. 1. Czy taki plan ma sens? 2. Lepiej całkiem zmienić plan? Tekst który jest napisany na czerwono oznacza moje modyfikacje Zły dział! Przepraszam i prosze o przeniesienie! Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2007-11-24 20:00:55
[...] ale nie zauważam zbytnio efektów , Mam do ćwiczeń sztangę 16 kg, jest możliwość dołożenia jeszcze 2 talerze po 8kg. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Może podali byście jakiś plan treningu, bo ja za bardzo nie wiem już jak ćwiczyć żeby mi doszło masy. A co myślicie o jakiś suplementach? Zmieniony przez - mati00713 w dniu 2007-11-24 20:55:37
[...] to wiadro 4,5 kg) obecna waga to trochę ponad 3,4 kg (masa netto, bez opakowania) gainera. Data ważności jest do: 02.04.2009r. Sprzedaje go, bo jest dla mnie za słodki, (wcześniej używałem tylko ostrowii WPC to pewnie dlatego). Cena to 70zł, ja ponoszę koszty przesyłki. Czekam na propozycje. Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2007-11-24 21:18:00
[...] 5.Sztugsy 12/12/12/12 Nogi: 1.Przysiady 6/5/4//3/2/2 2.Ugianie nóg na maszynie 12/12/12 3.Wspięcia na palce ze sztangą na udach w siadzie 3x ma PN:KICK WT:SIŁKA ŚR:KICK CZW:KICK PT:KICK SOB:SIŁKA NIE:SIŁKA SIŁA (sztanga 3min między seriami) MASA (sztanga 2min sztangielki 1m30s między seriami) Zmieniony przez - Hommer w dniu 2007-11-24 22:57:56
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 2s - Nożyce w leżeniu na plecach 2s 3. Schładzanie + stretching Pewnie do zmieny bedzie trening brzucha gdyz nie wiedzialem konkretnie jakie cw dac zeby ze soba wspolpracowaly. Prosze o pomoc! Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-24 23:52:37
[...] 180 cm , waga 68kg ) , brac 120 kg na klate ( tak dla przykladu podalem bo teraz biore uwaga 40 kg ) , oczywiscie po jakims czasie ( np 2 lata ? ) i ogolnie mi chodzi zwiekszac stopniowo sile lecz przy tych rozmiarach co jestem , niechce byc zaraz jakis wielki mis , bo to mi sie nie podoba Zmieniony przez - clockgen w dniu 2007-11-25 00:19:40
[...] mięsa... Nie jem go od około trzeciego roku życia, próbowałem wielokrotnie wprowadzić mięsko do jadłospisu, jednak nie mogę sie do niego przekonac :( Teraz wielka prośba-czy mógłby mi ktoś ułożyć szczegółową dietę z uwzględnieniem mojego 'udziwnienia' ? Pozdrawiam. edit: drobne poprawki Zmieniony przez - MrPasza w dniu 2007-11-25 00:18:52
!!! NABÓR - KAIZEN - MAX MASS-GROW UP !!!
