2000

[...] się odchudzać wiec sprawdziłem sobie na kilku stronach moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wyciągnąłem z tego średnią i to było coś około 3200 kcal. Przez miesiąc jadłem do 2000 kcal i od czasu do czasu jazda na rowerze, brzuszki i 3 razy w tygodniu mam w-f ,i przez ten miesiąc schudłem około 13 kilo. Wydaje mi się ,że to za dużo jak na miesiąc [...]

Tak 1000, zawsze mialem w granicach 2000 jak trenowałem, dwa tyg odpoczynku i jest 1000 :-)

[...] troche sie zalalam byly problemy brak czasu motywacji cheeci... Doszlo mnie 13 kg (wiem masakra) Wrocilam na dobra droge tylko chcialabym juz zrobic to naprawde dobrze jem 2000-2300 kcal glownie bialko wegle duzo wegli tluszcze na poziomie 60-90 max staram sie 4razy w tyg robic 60mini na biezni w formie 5.5-6.5 km/h pod gore do 5% marsz na [...]

Siema mam pytanie,jak byłem na redukcji jadłem 1700kcal ale z czasem waga była już bardzo nieodpowiednia (niedowaga) więc postanowiłem zwiększyć do 2000/2100,i wyniku tej diety już przytyłem 3kg,i własnie chcę się zapytać co to jest to 3kg woda czy tłuszcz,.Od tygodnia stosuję kreatyne a słyszałem że od niej występuję zatrzymanie wody w [...]

Tylko jakiś czas temu jadłam 2000 tys kcal A efektów zero

[...] zrobię tak że na śniadanie będę robić omlety z jajka, płatków górskich i z owocami (truskawki, maliny lub borówki z uwagi na niski IG), zamiennie będę dodawać albo mąke (typ 2000) lub łychę odżywki dla lepszej konsystencji. Będę jeść max 1 kromkę chleba dziennie - jeśli zajdzie potrzeba to podzielę na dwa posiłki. Często po prostu nie jestem w [...]

[...] często też odkładam większość zapotrzebowania na wieczór i czasem zasypiam w trakcie jedzenia siedząc po nocach - będę musiał to zmienić, ale ogólnie czy ma to jakiś wielki wpływ na moją rozbudowę gdy nie dam rady zjeść dzień w dzień 4000 i mam takie odstępstwa, że czasem zjem 2000-3000kcal, bo serio mi zalega, czasem mi aż nieprzyjemnie

[...] wieża. Ja osobiście bardzo lubię takie wysokościowe punkty :) No to wrzucę jeszcze dwa filmy na ten temat. Co ciekawe-w wieży jest jeden pokój do wynajęcia ale cena dość konkretna 14500 koron-to ok 2000 zł. Ale nie powiem,że mnie to nie kusi :) https://www.youtube.com/watch?v=VkRVUZjIps0 Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-02 22:06:11

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów) -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE Tak w skrócie Cykl miał być 8 tyg później 12 ale fajnie było i został [...]

[...] funkcjonowaniu układu odpornościowego. Z tego też względu warto pomyśleć o odpowiedniej suplementacji w tym kierunku. Śmiało stosować można suplementację cały rok w ilości 2000 IU witaminy D3. Warto pamiętać, że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, więc stosować ją warto wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcze. Jeżeli podejrzewamy spore [...]

[...] siłownia była jak laboratorium, a każdy podopieczny niczym królik doświadczalny. Kiedy przedstawił swój pierwszy artykuł w 1995 roku w magazynie Muscle Media 2000, sprawił, że tysiące czytelników zaczęło inaczej myśleć o treningu siłowym. Niedługo potem opublikował swoją pierwszą książkę "The Poliquin Principles", która dla wielu [...]

Warezz ja w wieku 20lat tez grubo mialem i zyje %-) Uczciwie powiem ze gdybym przy obecnych cenach zarabial mniej niz 3000 to by mnie tu nie bylo xD dziwie sie ze ta cala rzesza ludzi co robia za 1600-2000 jeszcze w tym kraju jest

Czytałem z ciekawości ulotkę przed chwilą i jako dawkowanie dla mężczyzn jest napisane 1000-2000 iu jednorazowo. Jest to dla nas też jakiś wyznacznik tego, że można jednak wbić więcej niż 1500 iu bezpiecznie.

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kaps SKŁADNIKI Witamina K2Mk7 + D3 Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Inulina 256 mg Witamina K 200 mcg 267% Witamina D 100 mcg / 4000 IU 2000% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_Witamina_K2Mk7_+_D3-opis38908.html

[...] Witamina A 800,00 µg 100% Miedź 0,5 mg 50% Kwas foliowy 400,00 µg 200% Biotyna 300,00 µg 600% Jod 150,00 µg 100% Chrom 120,00 µg 300% Witamina K 75,00 µg 100% Witamina B12 50,00 µg 2000% Selen 50,00 µg 91% Witamina D 15,00 µg 300% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_Multiwitamina+-opis38865.html

2000 kcal to mało jak na takiego chłopa na początek. Tłuszczu za mało, głodny będzie chodził i wytrzyma na diecie przez 2 dni. Dołóż tych tłuszczy, tak żeby wyszło minimum 2500.

[...] na redukcji, 174 cm, 71 kg, ~19% BF (wg internetowych kalkulatorów i wagi z siłowni, nie wiem na ile można temu wierzyć). Próbuję pozbyć się opony z brzucha. Moja dieta to 2000-2200 kcal, w tym 110B / 270W / 71T. Staram się trzymać IF (ale odchodzę od niego, bo w dni treningowe to jest katorga). Nie jem produktów nabiałowych (pozostałość z [...]

ustal sobie np 2000 kcal zapotrzebowania dziennego, i po paru dniach bedziesz widział czy waga w góre czy w dół i wtedy odpowiednio tneisz lub dodajesz akurat u Ciebie to może i ciac trzeba będzie.

[...] Trenowane będzie systemem dwa dni treningowe - jeden wolny, push&pull. W końcu masa. Cel: poprawa szerokości pleców oraz barki, niech w końcu będą duże. :D Z miską ruszam od 2000. Obiecane fotki z wyjazdu: /SFD/2018/9/24/6b3c603e124b4799aba028e04264c4f6.jpg /SFD/2018/9/24/3edf30418c8e4066afb484442d301b04.jpg [...]

[...] Jadłam codziennie coś słodkiego więc kalorie były mocno podbite, zdrowym jedzeniem ciężko tyle zjeść. białko 130g węglowodany 270g tłuszcze: 70g dziś mało kalorii, niecałe 2000 bo byłam na badaniach i śniadanie jadłam około 10. Jak zawsze ciężko mi wyrobić się w tłuszczach %-) /SFD/2018/9/24/433766feef974edd94986d2373c59b77.jpg [...]