2 w tygodniu

Choróbsko nadal trzyma, ale trochę lepiej się już czuje i mam w planach dziś siłownie :-) Na razie będzie trochę przemyśleń miskowych a na koniec pomiary ;-) Testowałam w tym tygodniu różne produkty i różne opcje ;-) Było śniadanie z jajkami, z owsianymi i bez, była komosa ryżowa, amarantus, kasza gryczana... niestety nie zależnie od tego co jem i [...]

[...] hantlami 2. - Unoszenie chantli bokiem w opadzie tułowia 3. - Młotkowe 4. - Przenosy 5. -Martwy ciąg 6. -Wykroki I teraz mam pytania do tego treningu Robie w pierwszym tygodniu A15 B10 A5 B15 A10 B5 ? i jaka ilość i ciężar serii? 60% 80% i 100% i to tylko serie ? czy robię rozgrzewkę 60% 80% i potem 3x 100%? no i oczywiście czy dobrze [...]

[...] :) po 3 msc. dalem na wstrzymanie... i zadzwonili po 6msc... :) michalie 12 miesięcy leci od dnia MS a nie od pierwszego etapu jakim jest TWO i TSF nina28 MS odbywa się na tygodniu od poniedziałku do piątku :) w godzinach 7-15. Vex Czesio dobrze pisze dobre halówki dadzą radę... w Legionowie jest nowy parkiet wiec podeszwy radzę mieć czyste - [...]

[...] Wrażenie były na prawdę fajne. Atmosfera miła zero stresu:) placebo111 na Ms czekałem 9 miesięcy informacje otrzymałem tylko i wyłączenie na stronie internetowej około 2 tygodniu przed testem. Szczerze zachęcam zaglądać co jakiś czas na stronę ponieważ na mój termin nie wstawiło się 3 osoby. Zalogować się na stronie mogłem dopiero w momencie [...]

[...] : trudno było złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG Z posiłków udało się coś wcisnąć i tyle. Oby jutro było lepiej /SFD/Images/2015/9/2/5c0d254a8f034fecad22000c4374e9c5.jpg OFF [...]

dokładnie, letro używam wyłącznie w ostatnim tygodniu. W innym czasie nie ma sensu, bo to expresowo zbija estro do minimalnych wartości. Nawiasem wczoraj były barki i triceps ale nie będę wspominał :-P dziś nogi: - Przysiady 7s 15x 40,60,80,100,130, 10x160, 8x190 - Wyciskanie na suwnicy obunóż, nogi bardzo blisko siebie, wąsko. Nisko na platformie [...]

[...] / 10 kg x 12 8. Uginanie jednorącz na bramie 14 lbs x 12 / 14 lbs x 12 / 14 lbs x 12 / 14 lbs x 12 9. Zottman curl 8 kg x 12 / 12 kg x 10 / 12 kg x 10 Pomiary po kolejnym tygodniu: Waga: 89,6 -> 88,0 kg Pas: 90 -> 89 cm Pas (najszersze miejsce): 93 -> 92 cm Klatka: 115 cm Biceps: 39 cm Przedramiona: 33 cm Udo: 65 cm Łydka: 38 cm Ucinam tylko [...]

Na szczęście podciąganko to nie był jednorazowy zryw formy :D W tym tygodniu zdalna z dziećmi w domu, bo przedszkole nieczynne i na dwa tygodnie się nie załapaliśmy na dyżur. W dodatku w zeszłym tygodniu miałam wyrzut kortyzoli i adrenaliny spowodowany stresującą sytuacją (brak kontaktu z ojcem, który mieszka w UK- odnalazłam go w szpitalu) [...]

[...] diety po ostatnim spadku wagi. Poprawiłem się z orzechami, jednak nadal nie jestem przeproszony z warzywami. Owsiane coraz lepiej wchodzą. Troszkę cheatowałem w tym tygodniu (mało bo mało, ale zawsze), więc nie jestem do końca zadowolony, mogło być lepiej. Wniosek ? Trzeba spiąć dupę i się poprawić, bo aż wstyd. # SUPLEMENTY: - 19 caps. [...]

[...] stekalam i wogole dziwne odglosy wydawalam,ale poszlo, ostatnia seria troche na raty 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 25kgx12/27.5kg12/30kgx12 tak jak w zeszlym tygodniu, trzecia seria "statycznie" 25kgx12/27.5kg12/30kgx12 ogolnie nadal jest ciezko, trzecia seria "statycznie" 22.5kgx10/25kgx10/27.5kgx10 ostatnia seria bardzo [...]

[...] bo chłopaki proszą o lekcje gotowania. Jaki kraj taka Nigella ehehe \-). Myślą że dostaną obiad za friko. Mam plan żeby nauczyć ich gotować i pobierać haracz w postaci mięsa|-) ------------- A no i spinam się teraz z treningami bo w przyszłym tygodniu jadę do Polski i nie chcę żadnego opuścić. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-09 13:47:08

[...] Ad. 3 To samo, szło i to z zapasem. Ad. 4 Jeszcze troszkę w****ienia zostało i było oki. Co tutaj komentować. Ten tydzień był do bani. Nie zrealizowałem cyklu. Tylko raz byłem na bjj. Brak czasu, brak czasu a przez to brak motywacji. W przyszłym tygodniu powtarzam cykl. Musi być 5 x 130kg w przednim i choćbym miał się zesrać to w środę będzie.

[...] możemy poczuc się znowu silniejsi w czasie np ósmej i dziewiątej serii. Dzieje się tak dzieki któtkoterminowej adaptacji nerwowej." zakladamy,ze robisz rampe 10 i w danym tygodniu udalo ci sie zrobic 80x10,90x10,100x8 w jakims tam cwiczeniu. na nastepnym treningu robisz 80/90 i 100x10 bez problemu powtarzajac ciezar,a nawet moze dokladasz 2.5 [...]

[...] :P Co do mojej formy to przy pozowaniu byłem już suchy tak jakbym chciał wyglądać na ten moment. Troche blady jestem i koloru by się przydało ale to ogarnę może w nowym tygodniu. Tak jak wspominałem dzisiaj i jutro jeszcze po 25mg spiro i na tym koniec. Akurat wypada mi HC to trochę nabije, wode ściągnie i poniedziałek rano będzie kosa :D [...]

mam pytanie do wiekszych, najlepiej do lukiego placki sie nie udzielac jechalem omo 500mg e3d (pierwsza strzalka 750mg) i musialem przerwac w 3 tygodniu, jestem juz 2 tydzien po przerwie i sie zastanawiam czy od nowa jechac omena w tej samej dawce? po omie mialem zamiar wrzucic 100mg antona ed ale patrze dzisiaj na allegro i m-drol chodzi w [...]

Dobra, pora sie wpisac , chociaz mam bardzo malo czasu - sesja sie zbliza, a w tym tygodniu pelno kolosów i zerówek:/ Napisze po krótce jak wygladało i jak poszło dzisiejsze zaliczenie. Wyciskanie robilismy na 2 laweczkach, grupa slabsza i mocniejsza. Niektorzy ze slabszej mieli problem zeby podniesc 50 kg. Moje pierwsze podejscie to 120 kg - [...]

Akurat bede w tym tygodniu robił siady na siłowni u sibei w miescie a tam najmniejsze krązki to 2,5 kg. Ale jeszcze zobacze jak sie będe czuł danego dnia. W ogóle w Wielki Piątek mam nadzieje, ze będzie otwarte.

Dzisiaj waga z rana: 89.1kg, czyli +1,1kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. Jestem troche zaskoczony, ze tak mało skoczyła, w 1 tygodniu skok był aż 2.9kg. W sumie może i lepiej przybierać 1kg/tygodniowo przy tym mniej tluszczu. Dziesiejszy trening po południu. Znowu pewnie duchota na siłowni będzie zapewne... Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

[...] po wczorajszym biegu mam mega zakwasy, bolą mnie trochę kolana, no ale trening na siłowni obowiązkowo, tym bardziej, że w tamtym tygodniu mi jeden wyskoczył Marsz na bieżni: 5 minut/Przewyższenie 3/ 0,49km prędkość 6km/h Dzień treningowy 3 1. Martwy Ciąg sumo 3x10 Było i jest: [...]

hej hej! dalej nie wiem czy zgadzacie się na moją regenerację w tym tygodniu? caly czas nie moge odespać niedzielnego lotu i pobudki o 4 rano miska świąteczna: 24/04 DNT 1. owies, banan, jabłko, orzechy 2. schab pieczony, kapusta kiszona, marchewka, oliwa z oliwek 3. biała kiełbasa, jajca z chrzanem i buraczkami, szynka domowa, pomidory 4. jajca [...]