SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • pytanie dotyczące treningu????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam plan 3-dniowy i trenuję w pon,śr i pt. czasami natomiast chodze 4 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi: czy w takim wypadku moge drugi raz w tygodniu ćwiczyć kalte z bicepsem ???? i czy to bedzie dobre dla mnie czy moze inną partie mięśni mam ćwiczyć prosze o rady i pozzdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2007-01-13 18:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a kofeina konkretnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Zadam pytanie ktore padało juz z setki razy,ale chociazby na tym forum widzialem juz na nie multum roznych odpowiedzi,wiec prosze aby w koncu wypowiedzial sie jakis autorytet:jak to jest z ta kofeina na cyklu?mozna pic kawe czy brac np. termospeeda czy inne spalacze tluszczu czy raczej nie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2008-02-11 15:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesnie brzucha prosba

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam male pytanie czy ten trening brzucha jest dobry 1 brzuszki na lawce podobnej do rzymskiej 50/50/50 2 unoszenie nog na wysokosc 90 stopni w zwisie na drazku 12/12/12/12 3 unoszenie kolan jak najwyrzej w zwisie na drazku 15/15/15/15 piscie wszystkie wasze sugestie odnosnie treningu aha cwiczylbym go po kazdym treningu czyli 4 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2008-02-13 21:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam MOja dziewczyna chce sie zapisac na siłownie. Cel-spalenie tkanki tłuszczowej! Bd chodziła 3 razy w tyg. I Nie mam pojecia od czego ma zacząc!Co na tej siłowni miała by robić. Bedzie chodziła ze mną.Wiec jak cos to moge nią pokierować :) Chodzi mi bardziej o jakis konkretny plan treningowy. Dziekuje za pomoc.:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2008-12-14 12:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO KASACJI !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czytalem wiele tematow na ten temat ale odpowiedzi sobie zaprzeczaly... a mianowicie czy na redukcji mozna biegac na czczo? (po zazyciu BCAA) czy nie spala sie wtedy w duzej mierze miesnie? Oczywiscie dieta jest i bedzie, aeroby 4-5 razy w tyg na czczo z poczatku 20-30 min a potem 1 h, i wegle stopniowo bede przycinal i troszke bialka dodawal

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-12-28 11:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dokupić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem na cyklu mono+beta+bcaa białko. Robię cykl na siłę zakupuje jakiś preparat na stawy zastanawiam sie jaki może coś polecicie? I przy okazji że biorę to żeby wykorzystać przesyłkę zastanawiam się co dokupić mam treningi 5 razy w tygodniu zastanawiałem się nad wpc i jakimś izotonikiem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-02-05 14:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mógłby ktoś ułożyć albo wkleić swój plan chodzi mi o to jestem niby początkujący miesiąc robiłem FBW ale małe efekty chciałbym plan coś takiego 4 dniowy 2 razy Klata-Bary i raz tyg Biceps-Triceps i Nogi-Plecy mam takie rzeczy jak ławka sztanga hantelki ławka do brzuszków drążek lat 17 waga 73 kg wzrost 185

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2014-11-03 15:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki w butelce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, czy moge sobie rano przygotowywac odzywke na caly dzien? to byly by dwie butelki jedna z bialkiem serwatkowym a druga z gainerem. Przechowywalbym ta zmieszana z mlekiem odzywke w lodowce i pil miedzy posilkami 3 razy dziennie. Bo nie chce mi sie ciagle myc szklanek i wyciagac sprzetu (miksera) "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2003-07-19 17:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was mam 15 lat wzrostu 174cm i waze 64kg.Na siłce cwicze 3 razy w tygodniu.Chciałbym się was zapytać czy mam zrobic sobie diete zeby zwiekszyc mase czy sie tylko wystarczy zdrowo odrzywiać bez fast food,chipsow jesc duzo owocow i warzyw. Jesli bedzie trzeba zrobic diete to poradzcie mi skuteczny i latwy sposob z góry thx

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-06-03 23:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam W najbliższym czasie będe miał zaliczenie z pompek(robie max 20) i chciałbym te ilość jak najszybciej zwiększyć, ma ktoś może jakiś plan na nie? ile razy w tygodniu ile serii itp. Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2012-09-18 16:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testy

    Temat
    Inne dyscypliny

    mam pytanie czy ktos móglby przedstawic rozpiske biegow na 1000 m aby biegac w granicach sredniej krajowej. Drugie czy mozliwe jest do czerwca podciagnąc sie nachwytem 8 razy jesli teraz ilosc wynosi 0 Po trzecie 60 s na 50 m (pływanie) to dużo czy mało. kibol

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2003-10-02 21:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatni raz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poruszałem ten temat już wiele razy i teraz czas na podsumowanie. Co da mi leprzego kopa do nauki: 1)ultra rappied 120kap 2)bodymax 200tab 3)alc olimpu 120kap 4)tyrosin hi tec 200kap 5)lecytyna olimpu 1kg 6)thermo fat burner treca 180kap dodan tylko że, jeżeli strace pare kg nic się nie stanie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2003-10-06 11:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Treningiem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam taki problem... Cwicze 3 razy w tygodniu... czwartek,piatek,sobote, gdyz nie mam czasu w inne dni... I mam takie pytanie do was czy taki trening jest dobry? czy szukac innego rozwiazania...? Dodam ze cwicze 5 tyg. A moj plan to: czw- klatka+bic pia- plecy+tric sob- barki+nogi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2008-04-13 15:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie-Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka mam 16 lat 70 kg wagi i 174 wzrostu zbliżają się wakacje chce coś w sobie zmienić jestem w miarę wysportowany . To może 1 pytanie . Da się połączyć bieganie z siłownią ? czy od biegania nie spala się mięśni . Np biegam codziennie 4-6 km i 3 razy w tygodniu siłka . Proszę o rade mam 60 dni na zmianę swojej sylwetki i kondycji ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-06-22 23:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie jestem pewien czy to odpowiedni dział ale mam jedno pytanie i liczę na sensowną odpowiedzieć. Czy opłaca mi się chodzić na siłownie jedynie 2 razy w tyg ? Dokładnie sobota, niedziela. Niestety w tyg. nie dam rady przez prace. Chodzi mi głownie o trening masowo-siłowy. Jeżeli się opłaca to prosiłbym o jakieś wskazówki. Z góry dziękuje i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-02-18 12:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białka, węgla i tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od nowicjusza. Jakie wartości gramowe białka węgla tluszczy przyjąć dla początkującego? Btw ze schematu dostępnego na forum policzyłem i wyszło mi że zapotrzebowanie ćwicząc 3 razy w tygodniu wynosi 3058kcal A kalkulator BMR pokazuje okolo 4200kcal przy 3 x trening. Waga 115kg wzrost 193 lat 29. Swoją drogą duża rozbieżność. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2019-07-08 08:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata ..góra ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę 2 razy w tygodniu klatę zaczynam od płaskiej x5 potem górax5 i dółx3 czy mógł bym jako pierwsze ćwiczenie robić górę potem plaska i dół jakie były by tego skutki ? lepiej bym rozwiną masę góry ? czy wtedy zachamowały by mi sie efekty siłowe na płaskiej ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2008-06-15 12:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie witaminki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnio bez przerwy jestem jakis przemeczony senny i szybko się męczę taka chyba depresja zimowa. Co byscie polecili na to z witamin minerałów moze gotowych produktów dostepnych w aptece. Od razu mówie sterydów nie biorę z suplementacji tylko białko siłownia 2 razy na tydzien, przetrenowania nie ma.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2006-02-11 15:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapasniczki r 45

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam zapasniczki rozm45 Adidasa http://www.wrestling.com.pl/index.php?page=shop.product_details&flypage=shop.flypage&product_id=25&category_id=8ff1c90ae7c4eab260a3a4f35bd2adc6&option=com_phpshop&Itemid= doslownie kilka razy na nogach byly. Stan idealny cena 220zl Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-18 18:08:21

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-02-15 16:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps i przedramie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Za jakis rok chcailbym zaczac ARMWRESTLING i chcialbym trenowac wiecej biceps i przedramie ...CZy moglibyscie napisac jakie sa dobre cwiczenia na przedramie ? Oraz czy sciskacz to dobry trening na przedramie.Biceps i przedramie chce cwiczyc ok 3-4 razy w tygdniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-03-04 22:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)