SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • zielony mocz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że kolor mojego moczu jest zielony, jasnozielony. Od czego to może być i co to może oznaczać? Dodam ,że biorę kreatyne od paru tygodni ( cykl do 30 maja ). Piję białko 2 razy dziennie ale nigdy czegoś takiego nie miałem. Kupiłem sobie witaminy Multipack sport day / night formula i brałem je jakiś czas ale miałem takie sranie po nich że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2014-05-21 22:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownai Do sportow Walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Muay Thai .. Ale w końcu Znalazłem ina silnikownie czas .. Mam 19lat / 183cm wzrostu i tylko 63 kg wagi ..potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na pobyt 3 razy w tygodniu .. zależy mi na mięśniach od klatki w gore biceps itp .:) (uwzględniając ze muszę mieć wieczorami sile an treningi Muya Thai ) Z góry dzięki za pomoc Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-02-13 19:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stak kreatynowy + pompujący

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 85kg / 185cm staż: ok. 6 lat z wieloma przerwami, od roku regularne treningi treningi(tyg): 3x siłka + 2x kick-boxing cel: masa +, tłuszcz - stosowane suple: kilka razy mono, raz cp stosowane spalacze: TSE od kilku miesięcy krea: 4 tygodnie temu zakończyłem ostatni cykl na mono dieta: zbilansowana dieta białkowa (ok. 2,2g/kg masy ciała) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-03-30 02:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pykanie w uszach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Od około 3-4 miesięcy pyka mi w uszach przy przełykaniu śliny i czasem mi je zatyka tak na godzinę a czasem na cały dzień.Byłam u laryngologa kilka razy najpierw stwierdził że to wciągnięta błona bębenkowa-wyleczył mnie z tego.A później zaczął leczyc pod kontem alergicznym bo powiedział że to moze być alergia.Ale później powiedział że to raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5760 Data: 2011-03-05 11:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość serii czy ,nie za duża ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , bo serii ostatecznie wykonuje 26 dla nóg ,26 dla klatki ,26 dla pleców i 24 dla barków, 15 dla bicepsu i 20 na triceps łydki (w opór od zakończenia obolałości czyli ok 2 razy w tyg. ) Czy metoda na tak dużą objętosć jest dobrą metodą ? Każdą partię wykonuje raz w tygodniu, Regeneracja dużych partii przebiega dość mozolnie. Cały trening poza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-11-04 22:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Doping

    [...] BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 88-90 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA na cyklu zawsze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy metka i stanazol, ostatnio w kwietniu 1-4 metka 25 ED 1-12 enan 250-500E7D 1-10 deca 250E7D [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-11-17 22:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domu do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Posiaam w domu sztange około 20 kg 1 hantle 12 kg i 2 hantle po 5 kg. Trenuje w poniedziałek środe i czwartkek. Każde cwiczenie powtarzam 2 razy. Oto mój trening: spiecia brzucha 25 powtórzen skłony w leżeniu płasko 50 powtórzen rowerek około 45 sekund unoszenie nóg w leżeniu 25 powtórzeń skłony boczne po 30 powtórzeń uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2011-03-04 11:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chrupanie w łokciu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bo zaczeło mi coraz mocniej chrupać w łokciu, to chrupanie miałem praktycznie od zawsze tylko teraz sie troche bardziej nasiliło, najbardziej chrupie gdy mam ręke uniesioną do góry i ją prostuje(chrupnie 3 razy gdy wyprostuje ręke), czasami mnie lekko poboli ale przechodzi, boje sie żeby z tego nie wyszło nic złego, co poradzić na to chrupanie ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6473 Data: 2012-08-20 15:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku witam wszystkich użytkowników. Mam 185 cm wzrostu i ważę 90kg. Na siłownię chodzę rok 3 razy w tygodniu. Do 3 miesięcy zacząłem biegać do tego. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek - siłownia (klatka + biceps) Wtorek - bieganie (około 30 minut) Środa - siłownia (triceps, + plecy + barki_ Czwartek - bieganie (około 30 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-02-12 10:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za stary na cokolwiek?

    Temat
    Sztuki Walki

    Wiem że takie tematy już były, ale nie mniej jednak opiszę swój przypadek. Mam 22 lata, boks trenuję już pół roku (niestety treningi mamy tylko 2 razy w tygodniu). Dlatego postanowiłem trenować na swoją własną rękę, biegam sobie dodatkowo w tygodniu. Na długo przed treningami odstawiłem wszelkie używki nie pije, nie pale żyję po prostu tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2014-05-31 20:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat 65kg 187cm. Cwicze trening FBW 3 razy w tygodniu i mam pytanie czy tak dieta da rade ? 9:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g - 2 jaja 11:00 (przed treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-07-06 17:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1)(1-8) prop 100mg e2d 2) 1-7 prop 100mg e2d 4-8 wino 30mg ed (tabsy) 3) 1-8 prop 100mg e2d 4) 1-8 prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa - czysty mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zakonczony w maju 11. POZIOM BF%: poziom tłuszczu ok 11% 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-07-04 16:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening i pobudzic miesnie do troche innego wysilku co za tym idzie wzrostu czy tez energi silowej. Do tej pory cwiczylem tak glownie bardziej silowo 5 X tygodniowo i tyle razy chce nadal cwiczyc. Pn -biceps +plecy teraz biceps + triceps WT -barki+kaptury+przedramie+ teraz barki +kaptury+przedramie Śr - przerwa Czw -klatka +triceps teraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2015-11-30 20:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny i wyjasnia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). to moj plan ACT prosze wyjasnijcie mi punkt 4 i 9, nie mam czym tego zastapic, nie wiem co to sa te martwe ciagi, mam trenowac 3 razy w tgodniu po 2 serie? a czy jakas dieta?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2004-10-10 18:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA o zrobienie dzienniku treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest ukształtowanie sylwetki - dokładniej klatka piersiowa oraz mięśnie brzucha oraz pleców. Problem w tym, iż nie mam za bardzo dostępu do siłowni - będę uczęszczał 2 razy w tygodniu i spróbuję na maks wykorzystać ten czas -a w domu mam jedną hantelkę 15 kg i to by było na tyle jeśli chodzi o moje przyrządy do ćwiczeń Wiem wiem - pompki , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-12-26 23:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] carbo, a jeżeli z carbo to ile g na ile ml wody bo opinie są od 30-70 rozchwiane. 3)Niektórzy piją rano i po treningu, niektórzy przed treningiem i po, widziałem nawet, że 3 razy dziennie ktoś spożywał. Jak z tym w końcu jest ? 4) Chciałbym także się dowiedzieć czy na treningi kondycyjne/wytrzymałościowe tj. sztuki walki też powinno się coś brać, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2010-11-16 00:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będę ćwiczyć planem FBW Pon_ Śr_Piątek Mój plan to A Przysiady ze sztangą 3 s Martwy ciąg 3s podciąganie na drążku szeroko 2s ile wyciągnę teraz aktualnie jest to 3/4 razy i dlatego robię to co trening Wyciskanie sztangi 3 s uginanie ramion ze sztangielkami 2s Francuz sztangielką 2s Uginanie sztangielek stojąc 2s B Przysiady ze stangą 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2012-11-13 17:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam mały dylemat. Mianowicie ćwiczę na siłowni mniej więcej 4 razy w tygodniu. Zacząłem brać odżywki tj. jabłczan z trec'a, białko olimp i bcaa oraz spalacz z amixa. Chodzi mi dokładnie o dawkowanie tego wszystkiego, do tej pory wyglądało to tak: w dni treningowe: po przebudzeniu jabłczan 1 miarka+250ml wody, 30 min przed śniadaniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-01-28 17:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB + Bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ten temat pewnie przewijal sie wiele razy,ale coz nieszkodzi zapytac jeszcze raz. W celu zwiekszenia efektywnosci przyrostow masy i siły miesniowej oraz w celu poprawienia jakosci umiesnienia zamierzam kupic HMB i bialko(np: Ovopol) do tego dietka. Wiekszosc z was pisze ze HMB jest za drogie (bo trzeba stosowac ten suplement conajmniej przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2003-07-21 18:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rozpiske

    Temat
    Doping

    [...] spożywanego białka : ok 180 Ilość spożywanych węglowodanów : ok 350 Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych :brak Trening : 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu : masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : bez cykli Poziom BF% : 15.8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-11-08 13:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)