2 razy w

przede wszystkim dieta na "minus"... do tego trening siłowy wg mnie 3x tygodniowo i aeroby (czy HIIT) 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe...

trenuje od 1,5 roku regularnie wczesniej trenowalem 3 razy w tygodni system piramidkow serie 12 10 8 6 ( trenowalm W Poniedzialek : klatka- 4 cwiczenia, biceps- 3 cw, Sroda plecy-4 cw, trices-3cw, Piatek:Barki- 4 cw, nogi-4cw) przerwy miedzy seriami to 2,5min niestosowalem diety bo niemam pojecia jak ja ulozyc, przeciwskazan medycznych brak, [...]

myślę że nie ma co trenować teraz rzeźbę bo nie ma co rzeźbić . Moja propozycja jest tak że zaczynasz od ACT i do tego dietka z ujemnym bilansem kalorycznym i nie zaszkodzi do tego dodać jakieś aeroby 2-3 razy w tygodniu. I efekty same przyjdą.

jeśli ćwiczyłeś z dużymi przerwami z nieprzemyślany planem to proponuje zacząć od ACT http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html grup I cykl I to tyle do planu. tłuszcz zbijesz poprzez dietkę z ujemnym bilansem kalorycznym i możesz dodać do tego aeroby 2-3 razy w tygodniu

czasem zdarza sie tzw. zastrzał. Boli jak cholera. rozgrzewac, połykać ketonal w zaleznosci od natężenia bólu 2 razy po 50 lub po 100 mg, smarować diclofenakiem jakimś lub ketoprofenem w jakiejś maści, pełno tego na rynku. zdr.

czlowieku! ja mam 178 i 90 w pasie... to jest dopiero problem!! (naturalnie pracuje nad tym!) nie biez do bani! jak chcesz stracic brzuszek, to trenuj go 2-3 razy w tygodniu po treningu i rob razem z tym cwiczenia aerobowe ( jakis steperek czy rowerek...) pozdrawiam! twist!

bralem 2 razy bodajze po 2i3 tabletki najwieksza opalenizna w moim zyciu to była czarny jak sciana ale wiecje nie wzailem z prostych przyczyn swedzialo jak cholera wszystko doslownie drapalem sie jak porabany cale ciało druga sprawa robily sie plamy i w pewnych miejscach byles bardziejw drugich niema ogolnie nie polecam.

Tzn slyszalem ze mt1 mocno blokuje sam w sobie i kikla osob musialo robic odbloki 2 razy po cyklu z nim wiec raczej z deka gwarantowany dydus z gumy i jajka maluskie oj maluskie.... a i deprecha sie moze przyplatac mo takich zachwianiach hormonalnych.... Dlatego sie pytam co zlego w testosteronie?

[...] się twiksami, marsami itp już się nie nada zbytnio, częste wyrzuty insuliny, tłuszcze trans. Nie mówię że całkowicie, jak raz w tygodniu zje nic się nie stanie, ale 2 razy dziennie już tak, są lepsze opcje da podbicia kalorii, np tłuszcze, orzech kokosowy, czy wiórki, syte nie jest a dostarcza kalorii. Często problemy z jedzeniem są [...]

[...] już 4 lata kondycji nie miałem bo wiadomo papierosy, u nas są ostre treningi na początku bardzo się męczyłem i wgl. Proponuje ci, że jak biegasz nosem wciągasz powietrze i 2 razy wypuszczasz czyli połowę stop i koleją połowę, wtedy będziesz odporniejszy i tak szybko się nie zmęczysz. Jak już pisałem nie miałem kondycji szybko się męczyłem ale to [...]

Zakladajac, ze trening jest srednio 3 razy w tygodniu to biorac 2 porcje w DT i jedna w DN to wychodzi spokojnie na 8tyg. cykl przy duzej puszce Storma,a to juz calkiem porzadnie. Z jakims boosterem NO jak najbardziej, tylko wtedy bierzesz go 30min przed treningiem zamiast Storma. Zmieniony przez - horde w dniu 2008-06-30 15:04:25

[...] zapytac na co ten trening ma byc? no niemniej jednak wydaje mi sie- jak juz wyzej pisałem- ze trening moze byc ciut za intensywny, np na małe partie przy treningu 3 razy w tygodniu- ale nie spotkałem sie z tym treningiem, dlatego ciężko mi cos wicej powiedzieć. Masz po nim jakies efekty? A to ze jestes zmeczony po splicie to moze [...]

ja tam w szkole jem 2 razy po 4 kromki razowca z szynką, ogórkiem, masłem i oliwą z oliwek do tego jeszcze po bananie lub jabłku i sie nie martwię

hmmm... mowicie, ze wystarczy jeden, dwa razy w tygodniu... moze przez pierwsze 2 tygodnie organizm bedzie sie regenerowal i moga byc nawet przyrosty masy, ale czy na dluzsza mete taki lightowy trening wystarczy na podtrzymanie miesni?

[...] odpowiedz - miales za kazdym razem waly spojrz pisze czarno na bialym -> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c0dd5431bf795cbd.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/32ef71b7bc5a0c15.html swoja droga chcesz to bierz nawet 2 razy dziennie age i to ty mozesz robic z siebie posmiewisko nie ja Zmieniony przez - Qu3sT w dniu 2009-08-02 14:31:48

To mam zwiekszyc bialko na 2.5kg mase ciala i zaczac np od 2600kcal ? Oliwe zmniejsze dodam orzechy i jakas rybke. Cwicze 3 razy w tyg i raczej nie jest to zerowa aktywnosc.

dokladnie, nie zawsze jest czas i sposob zrobic sobie dobry posilek... ogolnie to pije gainera 2 razy dzienie, miedzy posilkami a w dni treningowe po treningu. czyli widze ze jednak up your mass jest jednym z lepszych... tylko nie za duzo ma bialka dla kogos to chce przytyc... nie bedzie sie to bialko marnowac w organizmie?

[...] doping jest już niezłym obciążeniem dla naszego organizmu, a dodając do tego procenty mamy mieszankę wybuchową. Wiem, że twardogłowe "koksy" na cienkich nogach mają gdzieś takie uwagi, ale może ktoś weźmie sprawę na poważnie. Co innego 2-3 razy w tygodniu lampka czerwonego wina. Nasz układ krwionośny, na pewno będzie nam wdzięczny.

Jak dawno temu miałeś ostatni strzał testosteronu? Jeśli po miesiącu, i jeszcze nie wróciłeś do normy, to musiał być spory cykl. Nie bedzie błędem jeśli weźmiesz 2 razy 2tys j. HCG z 3 dniowym odstępem, po czym po 3-5 dniach clostylbeyt po 50mg/dobę przez 10 dni, a potem jeszcze przez tydzień co drugi dzień. Mam nadzieję że już zmniejszyłeś [...]

JABŁCZAN KREATYNY TCM - 2 razy dziennie po 5 gram TAURYNA MEGA CAPS- do kazdej porcji kreatyny ok. 1,5-3 g GAINER- w/g brakow w diecie BIALKO- w/g brakow w diecie CARBO- bezposrednio po treningu