195

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           818      136,4       15,1       22,1        0,0       12,3     Roślinne         1 113       29,2      195,9       26,4       25,2        1,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           818      136,4       15,1       22,1        0,0       12,3     Roślinne         1 113       29,2      195,9       26,4       25,2        1,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           965      138,0       15,3       38,6        0,0       11,7     Roślinne         1 113       29,2      195,9       26,4       25,2        1,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           965      138,0       15,3       38,6        0,0       11,7     Roślinne         1 113       29,2      195,9       26,4       25,2        1,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...] Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry Zwierzęce 1 829 185,4 14,9 113,6 0,0 10,9 Roślinne 1 069 24,0 195,6 22,3 14,2 1,3 Owoce 95 1,0 23,5 0,3 1,7 23,5 Suple 144 34,2 1,2 0,6 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 091      151,6       10,8       48,4        0,0        7,0     Roślinne         1 114       29,1      195,9       26,3       25,1        1,8     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           272       38,0        5,6       10,8 [...]

[...] trening na czczo, bardzo fajnie wlazł na dzień dobry mc, 2 tygodnie temu docelowo poszło 190x2 dziś poleciało x 5, więc jakiś progres jest, na następny raz spróbujemy albo 195 albo 200, przy czym po dzisiejszym czuję lekki niedosyt bo powinienem zrobić jeszcze 1-2 serie na mniejszym ciężarze na dobicie góra plerów bardzo fajnie wjechała, [...]

[...]       97,5       18,8      2 990      3 878        888      205,4      495,8      133,7   2016-04-17 niedziela         98,3       18,6      3 538      3 404       -134      195,7      281,2      161,0     Podsumowanie 7 dniowe                             21 353     20 550       -803    1 362,4    1 911,2      832,5     Średnia za 7 dni   [...]

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 135        195,9        143,9        82,0         16,6         39,2       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,0        1,5        0,8   MAKRO W [...]

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               16:10                10:20                2 /10                195                  127                  135          Dystans: 1500m           Tempo: 6:37              Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           864      140,7       25,6       21,4        0,0        0,0     Roślinne           978       29,2      195,9       11,4       25,2        1,8     Owoce           282        5,8       71,1        3,2       14,4       71,1     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...] piątek         93,7       14,8      2 316      2 488        172      226,1      298,6       54,6   2014-05-24 sobota (S)         93,1       14,7      3 616      3 421       -195      236,6      440,3       86,0     Podsumowanie 7 dniowe                             23 264     18 072     -5 192    1 567,5    2 085,4      422,8     Średnia za 7 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 100      144,1       26,4       44,2        0,0        0,0     Roślinne           978       29,2      195,9       11,4       25,2        1,8     Owoce           338        7,2       85,5        4,0       18,0       85,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 106      151,9       15,9       46,8        0,0       12,3     Roślinne         1 113       29,2      195,9       26,4       25,2        1,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]      102,0            Lód          400        896        8,8      109,6       46,4        2,8      102,0  19:30     Aeroby (czas: 1:30)  21:30     p                     195       25,6       31,6        2,9                   4,7            Kefir krasnystaw          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7          [...]

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               15:50                9:47                 2 /10                195                  133                  142          Dystans: 1500m           Tempo: 6:31            standard - czyli bieg na siłkę [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           818      136,4       15,1       22,1        0,0       12,3     Roślinne         1 113       29,2      195,9       26,4       25,2        1,8     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 624      176,4       14,8       94,9        0,0       10,9     Roślinne         1 069       24,0      195,6       22,3       14,2        1,3     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           144       34,2        1,2        0,6 [...]

[...] niedziela         97,6       19,2      2 350      2 397         47      152,3      193,2      105,9     Podsumowanie 7 dniowe                             20 294     18 115     -2 179    1 366,0    1 289,3      781,4     Średnia za 7 dni                              2 899      2 588       -311      195,1      184,2      111,6 całkowity off

[...]       97,8       20,6      3 145      2 673       -472      249,4      229,8       85,5   2016-04-26 wtorek         96,9       19,9      2 610      2 135       -475      195,9      143,9       82,0   2016-04-27 środa (S)         96,4       20,6      3 162      2 450       -712      218,6      188,8       88,5   2016-04-28 czwartek   [...]