[...] się wspomóc? białko albo jakaś odżywka po siłowni lub przed? Chciałbym coś na początek.Jesli chodzi o cene to nie gra ona roli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 195 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Bieganie Cel:Rzeżba Ograniczenia żywieniowe:Brak Stan zdrowia :BDB Staż Treningowy: 2miesciące Dostęp do [...]
Cześć mam na imię Michał i mam 15 lat pisze do was z prośbą żebyście mi pogoli przybrać trochę na wadze moja waga jest nie wielka (68kg) przy wzroście 195cm dopiero zaczynam chodzić na siłownie jem to co wszyscy i jem dużo ale moja waga nie wzrasta w przeszłości nie stosowałem żadnych diet na odchudzanie bo moim zdaniem to głupota i bardzo was [...]
[...] kreatyny. Dieta oczywiście cały czas jest i będzie sumiennie przestrzegana. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 195 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : Mono z Olimpu, 2xMono z Universala, Shock Therapy, Cell Tech Uprawiane inne sporty: Pływanie [...]
73 kg 195 cm 18 lat. Staż 1 rok (głownie w domu fbw) Cel: masa Cwicze 3 razy w tygodniu i chciałbym rozłożyc jakoś te cwiczenia poniewaz nie za bardzo wiem ktore partie mozna laczyc na jednym treningu. Klatka Wyciskanie szerokim nachwytem na poziomej 4 serie (12/10/8/8 Wyciskanie szerokim nachwytem na skośnej 4 serie (12/10/8/8) Rozpietki 4 serie [...]
Witam, tak jak widać w temacie chcem kupić butki Shimano SH-M072 i pedały PD-M540. Buty kosztują 195 zł + pedały M540 za 135 zł co wynosi razem 330 zł. Co sądzicie o tym zakupie? Będa to moje pierwsze SPD więc powinne być wystarczające jak na początek. I tak z ciekawości co sądzicie o pedałach PD-M520 a PD-M540? PS. Tu macie linka do stronki z [...]
[...] pod ręką, robię wszystkie ćwiczenia prócz martwego ciągu sądzę, że jest zbyt skomplikowany żebym mógł go sam zrobić bez tłumaczenia osoby doświadczonej. Na ten moment mam 195 cm i 105 KG. Chciałbym spalić tkankę to na ten moment jest moim głównym celem. Wiem przydałaby się na pewno jakaś dietka, ale nie jestem osobą na tyle obytą z tym [...]
[...] mówili że to testosteron się pózniej przyjmuje i że zaraz będzie w porządku i że sobie wkręcam ale znam moje ciało i wiem co było wcześniej a co jest teraz . mam 20 lat 195 zwrostu ważę 100 kg a i w połowie cyklu gliko mnie dopadła wziołem letrozole 12 tabletek i na wątrobę osłony.wiem że ten temat był poruszany już wiele razy ale bardzo [...]
[...] między treningami, wiem i w związku z tym mam prośbę. Jak proponowalibyście mi rozłożyć partie ćwiczonych grup mięśni. Jestem wysoki i dość szczupły. Ważę 80 kg przy 195 cm wzrostu. Ćwiczę od dwóch miesięcy, są to ćwiczenia dwa razy w tygodniu na razie ogólnorozwojowe na wszystkie ważne grupy mięśni na każdym treningu (do tej pory [...]
[...] otoz wszystko co zjem idzie mi w pas a nie w obwody co mam robic waga malo idzie w gore a najwiecej pas o co chodzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 195 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 3,,,,,,, Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to sprawdzić [...]
Witam mam 24 lata 195 cm wzrostu oraz ważę 103 kg. Potrzebuję porady dotyczącej diety na redukcję. Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Moja propozycja diety to: Białko 250 g Węgle 300g Tłuszcze 50g I. RANO 7:00 Płatki musli 100g + Jogurt 200g + Słonecznik 20g B 20 W 70 T 25 TRENING NA SIŁOWNI 8:00 II.RANO 9:30 PO TRENINGU Odzywka Whey 100 45g + 2 banay [...]
[...] ok? co poprawić? i czy da się z tego plan na 2 dni zrobić? wracam po przerwie i chce się za mase i siłę porządnie zabrać Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to bedzie 1 cykl Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: zadne z tych PPM podstawowa przemiana materii: 4250 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 195 kg Martwy ciąg (MAX): ... Przysiad (MAX): ....
Witam jak w temacie, przychodzę z zapytaniem o jakieś nowe suple i urozmaicenie diety na masę. Aktualnie 195 cm / 94 kg na mono więc spadek pewnie bd do 92kg. Co polecacie ? dieta aktualna 4100 kca / 30%b, 50%w, %30t. Duży problem mianowicie waga stoi w miejscu a zjeść 4500 kca to nie lada wyzwanie ciężko mi czasem dodam, że jestem studentem. Mój [...]
Wiek 17 Wzrost 195 Waga 80 kg ;/ tłuszczyk - jest troszke na buzi i brzuchu Cel treningowy: siła z masą ( dieta na mase ) oraz aeroby mające na celu zrzucenie tluszczu wyronbienie mięsni . Oraz wyrobienie pleców ( prostowanie się) bo garbie się . Będe ćwiczył w domowych warunkach mianowicie : ławka , gryfy .... Plan FBW 3 razy w tygodniu [...]
Cześć, brat mój ma lat 24, ja jestem o 4 lata młodszy. Jego wzrost wynosi 195, mniej więcej. Ja mam 183. Ojciec był niski, bracia jego też; od strony matki też chyba wysokich nie było; duży wzrost mieli zdaje się tylko dziadkowie. W moim wieku brat miał chyba więcej, niż ja mam teraz. Ja chcę zapytać, jak to jest ze wzrostem u braci - czy jeżeli [...]