190

[...] Celem pracy było zbadanie wpływu stężenia cholesterolu oraz wpływu leczenia statynami na krótko- i długoterminowe przeżycie po udarze niedokrwiennym. Wyniki spośród 190 pacjentów objętych analizą końcową, 21 (11%) zmarło w ciągu 1 miesiąca, a 61 (32%) w ciągu 7 lat obserwacji stężenie cholesterolu poniżej 178 mg/dl było związane ze [...]

Helmut Strebl to 47-letni kulturysta, który mierzy 190 centymetrów i waży 91 kilogramów. Mówi się, że jego poziom tkanki tłuszczowej jest tak znikomy, że mieści się pomiędzy 2 a 4%. Tak niski poziom bf-u utrzymuje przez cały rok! Helmut zaczął trenować w wieku 12 lat z bardzo wielkim zaangażowaniem. Podobno dlatego, by móc obronić się przed [...]

Nadciśnienie tętnicze jest jedną z poważniejszych chorób współczesnego świata, która nagminnie jest ignorowana. Większość ludzi nie wie nawet, jak poważne może mieć konsekwencje zdrowotne. Ogólnie ok. 25% populacji ma ciśnienie wyższe niż 140/90, jednak trzeba pamiętać o tym, iż osoby narażone na szczególne ryzyko (np. diabetycy) powinny [...]

[...] mało skuteczny. To może być jednym z powodów, dla których nie odnotowujesz efektów. Z drugiej strony należy wystrzegać się ekstremalnego wysiłku przebiegającego w strefie 190-210 uderzeń serca na minutę. Niewiele osób jest w stanie kontynuować taką pracę. Wydaje się, iż rozsądne może być utrzymywanie intensywności treningu, którą nakreśliłem [...]

Rozpatrując wszystkie czynniki mające wpływ na efektywność treningu siłowego, należy przyjąć, iż jednym z kluczowych jest tonaż, czyli ilość kilogramów, które zostały przeniesione w trakcie sesji np. trwającej 60 minut. Przykładowo, jeśli ktoś wykona 5 serii przysiadów po 5 powtórzeń, używając ciężaru 120 kg, to w każdej serii mamy 600 kg, a cała [...]

[...] A to już jest problem znacznie poważniejszego kalibru. Wystarczy wyobrazić sobie zawodnika, który normalnie na podjeździe ma tętno 180 uderzeń serca, a po SAA ponad 190. Może mieć to poważne implikacje pod względem wyniku sportowego, znacząco kurczy się takiej osobie zapas. Dlatego SAA nie zrewolucjonizowały kolarstwa, zrobiło to dopiero [...]

[...] również trenują w analogiczny sposób. Jeden z najlepszych obecnie siłaczy, Martins Licis, na jednej sesji podrzuca ciężką sztangielkę ważącą 125 kg, belkę ważącą prawie 190 kg oraz wykonuje spacer farmera pod górę z ramą ważącą 400 kg. Klatka + biceps, barki + nogi, plecy + triceps to plan, który już dawno powinien trafić do lamusa. Nie [...]

[...] Vins rozpoczęła treningi z podnoszenia ciężarów, kiedy miała 15 lat, próbując odnaleźć i zbudować pewność siebie. Obecnie dwudziestojednolatka podnosi w martwym ciągu nawet 190 kg! Jej klipy z ćwiczeń na siłowni robią furorę w Internecie i sprawiają, że ilość osób, która ją podziwia i obserwuje rośnie z dnia na dzień. Na Instagramie w tej chwili [...]

Kawa i jej smak chyba znane są wszystkim. Kawa parzona, rozpuszczalna, z cukrem, mlekiem, kawa latte, espresso, cappuccino – każdy ma swoją ulubioną. Od pewnego czasu spotkać można gotowe napoje kawowe, które po wstrząśnięciu są w stanie zaspokoić naszą ochotę na kawę, ale też nieco nas ochładzają. Spójrzmy z bliska, co kryje się w gotowych [...]

Białko serwatkowe jest jednym z najcenniejszych środków dostępnych na rynku, jednak w opiniach „internetowych specjalistów” bywa niedoceniane, uważane za zbędne, niekiedy nawet szkodliwe dla zdrowia. Najczęściej stosowany argument brzmi: „Po co jesz białko w proszku, skoro masz prawdziwe jedzenie?”. OK, rozumiem, że codziennie jesz 3 kg mięsa, by [...]

Popcorn, czyli prażona kukurydza, jest kontrowersyjnym elementem diety. Zanim przejdziemy dalej, kwestia przedstawia się podobnie, jak w przypadku ziemniaków. Jako takie, ziemniaki są niskokaloryczne i mogą być elementem zdrowej diety. W momencie, gdy zrobi się z nich chipsy, usmaży się je na patelni lub ugotuje i poda z dużą ilością tłuszczu oraz [...]

Przede wszystkim w rywalizacji sportowej rzadko spotyka się czystą siłę, tj. przenoszenie ciężaru od punktu A do B po najkrótszym możliwym odcinku. Tego typu praca występuje w trójboju siłowym (przysiady, wyciskanie, martwy ciąg) czy w podnoszeniu ciężarów (rwanie, podrzut, kiedyś także zarzut i wyciskanie sztangi stojąc). Aeroby wykonywane [...]

[...] distribution in obese patients with type 2 diabetes” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24331006/ Irving, B. A., Davis, C. K., Brock, D. W., Weltman, J. Y., Swift, D., Barrett, E. J & Weltman, A. (2008). „Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2730190

[...] i świetnych wyników, Agata nie była w stanie zapewnić sobie zwycięstwa w kategorii wagowej 76 kilogramów. Była druga zaraz za Tongotea Karlina z Nowej Zelandii,   Przysiad 190 kg 195 kg 197,5 kg   Wyciskanie 145 kg 153 kg - U76KG Open & Junior IPF World Record 156 kg - nieudane   Martwy ciąg 220 kg 230 kg 240 kg — U76KG Junior IPF World [...]

[...] 80. do chwili obecnej, mimo iż może znacząco skrócić życie kulturysty. W jednym z badań oszacowano, iż bydło wspomagane hormonalnie urosło w ciągu 200 dni z początkowej masy 190 kg do: 391 kg (150 mg trenbolonu + 21 mg estradiolu); “Synovex One Grass” 381 kg (43.9 mg estradiolu); “Encore” 380 kg (40 mg trenbolonu acetate + 8 mg estradiolu); [...]

Interwały to pojęcie bardzo ogólne. Bez uściślenia parametrów treningu (np. czasu trwania, intensywności) trening ciągły (klasyczne aeroby) lub przemienny (interwałowy) niewiele znaczy. Naprzemienny marsz (4-6 km/h) i trucht (7-8 km/h) są przykładem interwałów w strefie tlenowej.  Gdzie interwały okazały się nieskuteczne? W badaniu Shelley E. [...]

W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany  Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]

[...] 80-90 kg. Ciężar 130-150 kg jest przeznaczony raczej dla zaawansowanych i ważących ponad 100 kg osób. Zresztą w tym ćwiczeniu nie jest problemem osiągnąć tętno ponad 190 uderzeń na minutę. Dlatego osoby, które nie przeprowadzały szczegółowej diagnostyki pracy układu krążenia i funkcjonowania serca, nie powinny prowadzić tego rodzaju [...]

Nutella i dzieciństwo było piękniejsze. Świeżutki chlebek z masełkiem, na to tona Nutelli i śniadanie nabierało nowego znaczenia. Mimo upływu czasu nadal jest jednym z najczęściej kupowanych kremów czekoladowych. Zazwyczaj przez ludzi, którzy niekoniecznie dbają o swoją sylwetkę i zdrowie. Osoby bardziej aktywne, będące na diecie, szukają [...]

[...] interwały, średnie tętno ma przekraczać 160 uderzeń na minutę. Maksymalne tętno dla osób poniżej 30 lat to 195-200 uderzeń, dla osób pomiędzy 35. a 40. rokiem życia ok. 190. Jeśli nie osiągasz takiej intensywności, to zwyczajnie jest dla Ciebie o wiele za wcześnie na interwały. Badałem tę kwestię przy różnych okazjach i nieważne, czy masz [...]