18

[...] cynku, suplement najlepiej przyjmować w ilości 1 kapsułki na dobę, po wybranym posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Chela Cynk Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Chelat aminokwasowy cynku ALBION 150mg w tym cynk 30 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:25:30

[...] cm Trening:Pon. O 7:00 rano bieg (trucht 2 km) O 9:00 Siłownia WT. O 5:00 trucht na 2 km O 17:30 do 20:30 Capoeira (duży wysiłek fizyczny) Śr. Siłownia o 17:00 Czw. Capoeira 18:00-20:30 (duży wysiłek fizyczny) PT. O 5:00 trucht na 2km O 18:00-20:30 Capoeira Sob. O 8:00 trucht na 2km O 10:00 siłownia Dieta to 2500 kcal (nieiwem czy za dużo) A oto [...]

Jestem ektomorfikiem Mam 18 lat waga 70kg przy 186cm Jestem w szkole od 7.30 do 14.45 W diecie nie wypisywałem tłuszczy jestem odporny na tłuszcz (na pewno mi nie brakuje) Mam w domu suple i dorzuciłem je do diety: - BIOGENIX CARB bx - DYMATIZE Elite Whey Protein Wypisywałem produkty które lubię Innych diet się nie trzymałem ponieważ produkty mi [...]

[...] 2s + dropsety B- sciaganie wyciagu górnego 2s + dropsety Powtórzenia w strefie 12- 20 razy. np seria 20x50 kilo 2 seria 16x60 kilo 3 seria 14 x 70 Tutaj zapytanie czy bardziej skłaniać do górnej granicy czy do niżeszej granicy ? Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2015-03-24 18:59:28 Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2015-03-24 19:07:03

[...] szkoły zamiast tego jem zwykła szynkę, w wakacje mogę sobie na to pozwolić) masło 10g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml warzywa 18.00 (po treningu) musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 200ml Banan 120g 20.00 chleb pełnozniarnisty 100g serek wiejski 200g szynka 80g masło 20g warzywa 22.00 ser [...]

[...] ]http://img202.imageshack.us/i/201002031912.jpg/ po wypuszczonym powietrzu: http://img707.imageshack.us/i/201002031914.jpg/ z przodu: http://img402.imageshack.us/i/201002031913.jpg/ napiety: http://img693.imageshack.us/i/201002031915.jpg/ Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-03 18:21:04 Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-03 18:21:47

[...] 3. Wykroki ze sztangielkami 4x8 4. Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 5. Wspięcia 4x8 Barki: 1. Arnoldki 2. Unoszenie ramion bokiem siedząc 4x8 3. Podciąganie sztangi do brody 4x8 4. Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 4x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f288ad0d13b545ce93abd316180d26f3.png Zmieniony przez - tom_res w dniu 2014-01-01 18:18:07

[...] większość) po to aby trzymać się diety, mieć dodatkową motywację i otrzymywać konkretne porady oraz stosować się do nich. Liczę na krytykę i pomoc z waszej strony Wiek - 18 lat (rocznikowo 19) Waga - 92/94 kg Wzrost - 182 Biceps - 34 Resztę podam jutro jak się zmierzę. No więc tak... "ćwiczę" od ponad roku, dieta zbilansowana tylko na [...]

[...] w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Uwaga: Produkt nie wskazany dla osób poniżej 18 roku życia, osób mających problemy z chorobami układu krążenia, nerwowego. Nie spożywać w czasie ciąży, karmienia lub przyjmowania leków Zawartość netto: 200 tabletek [...]

/SFD/2017/4/18/f7025e44678447f1817d1a8962f5a025.jpg OPIS 4 Źródeł białek serwatkowych Blokuje katabolizm mięśni Przyspiesza regenerację powysiłkową Wzrost beztłuszczowej masy ciała Mutant Whey Core Series jest kompleksową kompozycją specjalnie dobranych białek. MUTANT WHEY został stworzony po długo letnich specjalistycznych badaniach. Dzięki temu [...]

[...] jeszcze ) 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka - ILE G ??? oliwa z oliwek ok. 10ml 16:45 Kaizen Ultra Mass 17:30-18:30 Trening 18:30 sok pomaranczowy po treningu 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 19:20 Kaizen Ultra Mass 22:00 3 jaja Tunczyk w wodzie 80g Z [...]

[...] zostawił - : raczej do wywalenia ? : sam niewiem czy dobre ćwiczenie czy nie ;p pomożcie mi ułożyć nowy plan na masę i przy okazji siłę Dane: wiek: 17lat masa: 71kg wzrost: 183cm cel: masa, masa/siła sprzęt: ławka pozioma z regulacja na ławkę skośną do góry, sztanga, hantla (1 sztuka) suplementy: brak przeciwwskazania: brak z góry THX za pomoc [...]

Mam 18 lat, no i jestem jakby to powiedzieć, gruby. Zawsze taki byłem (rozpieszczany przez rodziców etc.) Postanowiłem wziąść się za siebie i schhudnąc. Więc proszę was o diete która pozwoliłaby mi zrzucić tygodniowo 1-2 kg:D trening mile widziany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 109 Wzrost: 191 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: [...]

[...] ogórek lub coś podobnego IV posiłek o Ryż brązowy - 100g o Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g o Warzywa - min.50g Między 16:00, a 18:00 o Trening Po treningu o Gain fast - 70g V posiłek o Mleko 250ml o Białko Ostrowia - 20g o Oliwa - 10g VI [...]

[...] to zapotrzebowanie mam na około 2031 kalorii. Moja jutrzejsza miska przedstawia się tak: Proszę o pomoc w pozbyciu się fetu Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-05 17:41:20 Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-05 17:42:32 Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-05 17:43:14 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-08 10:18:39

[...] się wyrobić nawyk, i aktualizować trening po każdym dniu treningowym, wrzucać swoje przemyślenia oraz odpowiadać na wsze pytania sugestie! PODSTAWOWE INFO: Wiek: 23 Wzrost: 181cm Waga: 75-77kg Obwody/wymairy: nie znam i w sumie mnie interesują Maxy: martwy ciąg:120kgx2 przysiad tylny: 80kg Nachwytem na drążku: 30kgx1, 25kgx3 DIETA: Z moją [...]

[...] podjechać na suscie 16 ale np clena brać w trakcie żeby gubić trochę wody co myślicie? \-) 1-4 meta 40ed 1-16 bold 750 mg week 1-16 sustanon 750 mg week 17-25 prop 100 e2d 18-25 winko 50ed 17-23 trenbolon 75e2d 1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:koło 5 lat 6. DIETA: [...]

Witam mam 18 lat 186 cm wzrostu i 97 kg wagi. Przez ostatni rok przytyło mi się 10 kg po tym jak skończyłem grać w piłke. Na siłownie chodziłem 2,3 miesiące, ale bez większych efektów. Chciałem was się radzić co najlepiej zrobić przerobić mase na mięśnie czy może najpierw zrzucić coś kg i potem ćwiczyć. Co polecacie? Osobiście chciałbym ważyć coś [...]

Witam! Mam ginekomastię od 6 lat (mam 18) uważam, że u mnie jest to problem genetyczny ponieważ ma też to mój tata! Jak każdy wcześniej śmigałem z mamą po lekarzach endo którzy kazali m9i robić wiele badań a potem pokazywali mi drzwi. Gdy skończyłem 18 powiedziałem że biorę się za to i poszedłem prywatnie do chirurga ogólnego i zapytałem się czy [...]

[...] - Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 3 serie 10-8 Trzeci zestaw: -uginanie z hantlami supinacja nadgarstka 3x12-10-8 - prostowanie ramienia w opadzie 3x12-10-8 piątek nogi -Przysiady 12-10-8-6-4 -na maszynie 3x 20-18-16 -na maszynie lezac 3x 20-18-16 -Martwy ciąg na prostych nogach 14-12-12 -Wspięcia na palce ze sztangą 25-25-20-20