Prawda jest taka, że większość osób będąc na diecie, podjada. Nawet ci, który mają silną wolę, mogą czasem ulec zachciankom lub uczuciu głodu podczas diet o niskiej podaży kalorii. Najczęściej problem pojawia się wieczorem. Cały dzień udaje nam się jeść zdrowo, nie podjadać. Głód pojawia się wieczorem, gdy w końcu możemy się wyluzować po całym [...]
Mike O'Hearn (50 l.) jest jedną z bardziej znanych osób w świecie fitnessu. Oprócz kulturystyki, którą uprawia właściwie od dziecka, jest także aktorem. Prezentuje nieziemską formę od ponad 30 lat i przy tym twierdzi, że jest naturalem! Czterokrotnie zdobył tytuł Mr. Natural Universe, pojawił się na ponad 500 okładkach czasopism w całej swojej [...]
Zdobycie kilku dodatkowych kilogramów w okresie świątecznym nie jest rzadkością, ponieważ wszystkie rodzinne kolacje i spotkania zwykle wiążą się z biesiadowaniem przy suto zastawionych stołach i spożywaniem najróżniejszych przysmaków. W rezultacie przy okazji noworocznych postanowień wiele osób wyraża chęć schudnięcia i zadbania o swoją formę. [...]
Kwas askorbinowy jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla ludzi, ponieważ brakuje nam końcowego enzymu w szlaku biosyntezy askorbinianu. Witamina C jest niezbędna do biosyntezy kolagenu i ma to ogromne znaczenie dla sportowców. Ma też znaczenie dla układu odpornościowego. A czy może mieć jakieś działanie na infekcje wirusowe? I teraz proszę nie [...]
[...] uniknąć obejmują między innymi zaburzenia związane z nocycepcją i bólem. Źródła: Helde-Frankling M, Björkhem-Bergman L. Vitamin D in Pain Management. Int J Mol Sci. 2017 Oct 18;18(10):2170. doi: 10.3390/ijms18102170. PMID: 29057787; PMCID: PMC5666851. Demer LL, Hsu JJ, Tintut Y. Steroid Hormone Vitamin D: Implications for Cardiovascular Disease. [...]
[...] i najbardziej utytułowanych zawodników w kategorii Classic Physique. Jego imponująca budowa ciała w połączeniu z aktywnością w mediach społecznościowych sprawiły, że ma aż 18 milionów obserwujących na Instagramie. Ponoć o gustach się nie dyskutuje, ale według naszej opinii jest też bardzo przystojnym mężczyzną. Czy ma powodzenie u kobiet? Z [...]
Wszystko wskazuje na to, że z Ada Kaczmarek przeprowadza się do Wrocławia! Tym samym, miasto Poznań zubożeje o jedną z najwybitniejszych zawodniczek bikini fitness IFBB. Ada do niedawna była singielką, jednak jej serce zostało skradzione przez zapaśnika Norberta Daszkiewicza. Źródło: instagram Widać para jest w sobie mocno zakochana, skoro Ada [...]
[...] może obejść się sportowiec, który myśli poważnie o swojej karierze. Co na temat kwasu fosfatydowego mówią badania? W 2016 roku przeprowadzono badanie sponsorowane na grupie 18 mężczyzn, których podzielono na dwie grupy. Jedna z grup suplementowała się kwasem fosfatydowym, a druga nie, otrzymując w identycznej formie placebo (po 9 osób w grupie). [...]
W miniony weekend podczas Pucharu Polski w Białymstoku miała miejsce kontrola antydopingowa. Niektórych zawodników zabrakło na scenie (ponoć wypadło im coś ważnego). Prześliczna Magdalena Omarska, która zdobyła złoto w swojej kategorii Bikini Fitness, nie ukryła przed fanami, że została poddana badaniom. Podczas relacji na Instastory słychać było [...]
Wykonywanie intensywnego treningu, który wykorzystuje metodykę typu Tabata, jest jednym ze sposobów, aby zmaksymalizować utratę tkanki tłuszczowej. Warto wiedzieć, że wysiłek tego typu wykorzystuje zjawisko tzw. długu tlenowego, który organizm musi spłacić w postaci nasilenia lipolizy kwasów tłuszczowych, jak i wykorzystania ich na potrzeby [...]
Problemy z gospodarką cukrowa naszego organizmu są znaczącym czynnikiem, który działa na niekorzyść naszego zdrowia i naszej wagi. Na szczęście istnieje wiele suplementów, które skutecznie pomagają kontrolować glikemię, co przekłada się na poprawę zdrowia organizmu. Magnez Ostatnia substancja na naszej liście to popularny magnez. Znaczące [...]
[...] śmiertelności z powodu nowotworów. Całkowite zmniejszenie ryzyka śmiertelności wśród osób spożywających glukozaminę, w stosunku do tych, które jej nie zjadali, wynosiło aż 18%! Wśród starszych Amerykanów biorących udział w badaniu, aż 42% tych osób, które spożywały glukozaminę, przyjmowało ją przynajmniej przez trzy lata. Czy wnioski z tej [...]
[...] Goldberga, który zauważył jak Marvin trenował i postanowił go poprowadzić. Przy odpowiednim reżimie treningowym w końcu Eder zaczął dostrzegać niesamowite rezultaty. W swoje 18-te urodziny Marvin wycisnął sztangę o wadze 181 kg, co było wówczas niesamowitym wyczynem. Zaczął być znany jako król wyciskania na ławce i cały czas robił postępy, aż [...]
[...] Cross sectional study of effects of drinking green tea on cardiovascular and liver diseases BMJ 1995; 310 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.310.6981.693 (Published 18 March 1995) Cite this as: BMJ 1995;310:693 Creutzberg EC1, Schols AM, Bothmer-Quaedvlieg FC, Wesseling G, Wouters EF. “Acute effects of nebulized salbutamol on resting [...]
[...] pracę. Literatura: Gutema, B. T., Sorrie, M. B., Megersa, N. D., Yesera, G. E., Yeshitila, Y. G., Pauwels, N. S., De Henauw, S., & Abbeddou, S. (2023). Effects of iron supplementation on cognitive development in school-age children: Systematic review and meta-analysis. PloS one, 18(6), e0287703. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0287703
[...] czas i bycie tutaj i trenowanie razem będzie świetną zabawą!” Panowie wykonali ćwiczenia takie jak: Cable Curls (uginanie przedramion z liną wyciągu dolnego) – 3 serie po 18-20 powtórzeń Dumbbell Preacher Curls (uginanie przedramion z hantlą na modlitewniku) – 3 serie po 15-20 powtórzeń Dumbbell Hammer Curls (uginanie przedramion chwytem [...]
[...] się, wyprowadził i sam płacił rachunki. W tym celu rozpoczął pracę w stoczni. W międzyczasie Joe wykazał się także niesamowitą sprawnością w trójboju siłowym. Mając zaledwie 18 lat wygrał wiele zawodów krajowych i wkrótce poznał Larry'ego Pacifico, który wziął go pod swoje skrzydła. Współpraca układała się dobrze i Joe kontynuował doskonalenie [...]
Redukcja masy ciała nie jest miłym okresem. Decydując się na nią, macie nadzieję, że rezultaty szybko przyjdą i już więcej nie będziecie musiały odmawiać sobie przyjemności. Dzięki czemu dajecie z siebie wszystko, a na treningach pot leci z was jak woda z kranu. Oprócz siłowni dodatkowo wykonujecie mordercze aeroby bądź interwały. Dieta [...]
Czego potrzebujemy: 100 g gorzkiej czekolady 40 g oleju kokosowego nierafinowanego 120 g mascarpone 25 g białko waniliowe WPC delicious wymiata :) 3 łyżeczki ziarna ekspandowanego - ja użyłam jagły 10 silikonowych foremek do muffinek Jak wykonać: 40 g czekolady rozpuszczamy w kąpieli wodnej z 20 g oleju kokosowego. Lekko ostudzoną masę wylewamy [...]
[...] mieszanki treningu oporowego, szklanki mleka i leucyny daje najlepsze rezultaty w przyroście masy mięśniowej, czego dowodzą naukowcy z Anglii Badanie Naukowcy zlecili 18 młodym mężczyznom w wieku 24 lat, jak i 18 starszym mężczyznom w wieku 70 lat, wykonać trening z wykorzystaniem maszyny do wyprostu nóg. Następnie podano: grupie pierwszej [...]
