18

Witam, Bardzo prosilbym o krytyke,ocene mojego treningu podczas cyklu. Chce by moj trening wygladal jak najbardziej intesywnie jak dla mnie. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy(bez przerw) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 2s Biceps: Uginanie sztangielki z supinacją 2s Triceps: Wyciskanie wąsko 2s Przedramie: Uginanie nachwytem 2s Czekam na komentarze dot.treningu. Co zmienić, co ew. dodać itp. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Boris_K w dniu 2009-04-18 14:47:31 Zmieniony przez - Boris_K w dniu 2009-04-18 14:47:55 Zmieniony przez - Boris_K w dniu 2009-04-18 14:48:55

Posilek 1 Platki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posilek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 WW-52 T-1.6 Wedlina drobiowa 50gr B-8.5 T-0.8 Ser zólty 25gr B-6.7 T-5.6 [...]

[...] jestem nowym uzytkowniekiem, ale wczesniej duzo razy korzystałem z forum, czerpiac wiedze na temat treningow i jak nalezy sie do niech przygotowac... Jestem chlopakiem mam 18 lat. Od czwartek klasy podstawowki przez 4 lata cwiczyłem pływanie wyczynowe po to by poprawiac swoje wyniki na ms polski jak i wycwiczyc swoje mlode ciało.(27 godzin [...]

[...] ból był nie do zniesienia, bałem się go nawet dotykać palcem, jedyne kiedy się skusiłem to pod wodą. Z wiekiem przywykłem do bólu ale mimo to problem występował. Do 18 roku życia borykałem się z tym problemem tyle, że już ból nie był tak intensywny. Zacząłem współżyć i mimo stosowania lubrykantów i prezerwatyw ból występował, może nie w [...]

[...] kasze gryczana, makaron razowy a jako zamiennik tluszczu slonecznik. Kupuje rowniez rodzynki i nieraz dorzucam garsc do obiadu. W tygodniu 3-4razy aeroby ze wzgledu na treningi pilki noznej. Zmieniony przez - tkkf w dniu 2011-09-12 18:16:41 Zmieniony przez - tkkf w dniu 2011-09-12 18:26:48 Zmieniony przez - tkkf w dniu 2011-09-12 18:34:16

[...] głową w górę 12-10-8-6 powtórzeń 13/15/17/19 kg Rozpiętki na ławce płaskiej 12-10-8-6 powtórzeń 9/10/11/12 kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą szeroko 10-12 powtórzeń 18 kg Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10-12 powtórzeń 7 kg Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 10-12 [...]

[...] będą potrzebne bardziej szczegółowe informacje, priv CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox 25 od 2 tygodni, inofolic 18 miesięcy ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: skrzypovita CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) [...]

[...] g 2,6 g 0 g 0 g 198 kcal Marchew g 0,2 g 0 g 2 g 0,8 g 6 kcal Ogórek g 0,6 g 0,1 g 2,6 g 0,5 g 12 kcal Banan g 1,2 g 0,4 g 28,2 g 2 g 114 kcal Kefir naturalny 0 % g 18 g 0 g 25 g 0 g 170 kcal Podwieczorek Jajo gotowane g 18,9 g 15,9 g 1,7 g 0 g 233 kcal Majonez g 0,5 g 35,9 g 1,6 g 0 g 332 kcal Banan g 1,2 g 0,4 g 28,2 g 2 [...]

[...] wykorzystany jako masa czekoladowa do wafli czy naleśników. Zalety 100% Whey Protein * 73% białka - ultra czysty koncentrat i izolat białek serwatkowych * zawiera 18 aminokwasów w tym duże dawki (BCAA) i Glutaminy * 10% węglowodanów * zero wypełniaczy * produkowany w USA * posiada wszystkie zezwolenia, atesty, * [...]

[...] Posiłek 2 białka jak = 34kcla, 7B 40g płatków owsianych = 146kcla, 5,4B, 21,8WW, 2,8T 100g twarogu chudego = 100kcla, 19B 2. Posiłek 100g chleb pełnoziarnisty = 245kcla, 18,7B, 18,2WW, 10,7T 30g masła = 165kcla, 18T 3. Posiłek 40g płatków owsianych = 146kcla, 5,4B, 21,8WW, 2,8T 20g białko WPC = 70kcla, 16B 4. Posiłek 25g makaronu = 90kcla, [...]

[...] - twaróg- tak zalecacie na forum :) Proszę o ocenę, czy moje założenie są słuszne Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b825ea78948bea72b3d53e2b4fd9b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2087db498b1404488936ded376353dd.png Zmieniony przez - smp9 w dniu 2014-01-02 18:26:46 Zmieniony przez - smp9 w dniu 2014-01-02 18:28:34

[...] i teraz wasza broszka. Co jeszcze? Myślałem o jakiejś kreatynie, bądź znowu jakiś pobudzacz. Dieta jest, co prawda, obecnie przerwa - ale już niedługo powracam do niej. B180 W400 T70 kCal2950 Obecnie moj trening to push&pull. Zastanawiam się czy nie jest on przypadkiem za dzieżki i nie przerzucić się na coś łagodniejszego. Jak widzicie [...]

[...] będe po nich chodził z kolegą).Tak więc proszę was o rozpisanie mi poprawnego treningu, gdyż wierzę, że się na tym znacie. Zmieniony przez - mietkowski w dniu 2004-05-20 18:35:11 Zmieniony przez - mietkowski w dniu 2004-05-20 18:40:57 Zmieniony przez - mietkowski w dniu 2004-05-20 19:35:54 Zmieniony przez - mietkowski w dniu 2004-05-20 [...]

[...] Raczej nie, czasem tylko rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Vitalmax monohydrate, CP, Witaminy, Tauryna, MZB, Carbo Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-15 18:12:04 Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-15 18:13:02

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : zdobywanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności [...]

Witam potrzebuje pomocy specjalisty. Mam 18 lat 190cm 107kg, kolega znalazł mi dietę(chciałbym poprawić swój wygląd i proporcje jednocześnie redukując tk.tłuszcz.)i plan treningu na forum i chciałbym sie dowiedzieć czy jest ona odpowiednia... Chciał bym się też dowiedzieć co mogę pić:) DIETA Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków [...]

[...] to bardzo dołujące, że nie widać efektów wizualnych moje pracy i pomimo, że dzięki zdrowemu trybowi życia czuje się zdrowsza, silniejsza i szczęśliwsza chciałabym też być szczuplejsza. Poniżej zdjęcia i zrzut miski: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f25e328d60945d8bb0dbdb104ed5933.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-14 18:48:26

[...] Prosze o odpowiedzi! tu linki aukcji można zobaczyć http://allegro.pl/item882208009_ochraniacze_piszczeli_i_stopy_masters_ns_4c_rozm_l.html - ns-4c http://allegro.pl/item881881191_masters_ochraniacze_piszczeli_i_stopy_ns_3_nowosc.html - ns-3 PS jeszcze jedno pytanie czy ns-4c mają odpinaną dolną część? Zmieniony przez - rafalf91 w dniu [...]

waga: 89kg wzrost: 185cm wiek: 22lata zapotrzebowanie jkaie ustalilem: 2300kcla bialko: 180g ww: 30g tluszcze: 162g 1 posilek 8:00 waga bialko tluszcze ww(strawne) - makrela wedzona 200 41,5 31 0 - oliwa z oliwek 20 0 20 0 suma: 41,5 [...]