[...] tłuszczowej:] Mam jednak pewien problem:/ niewiem w jakich godzinach powinienem spożywać posilki ?? Jaki odstep czasu pomiedzy jednym posiłkiem a drógim? trening mam o godz. 18. Chcialbym talkze sie dowiedzieć czy moge mieć trening np. o 21?? Ale głownie chodzio mi o te posiłki. Szukałem juz na forum ale nic nie znalazlem:( Nadal niewiem w [...]
mam 18 lat, jestem dosc niską osobą (160wzrostu i ważę 40kg). Co prawda moje cialo to nie "przyslowiowa skora i kosci", ale chce troszke przytyć z tym że... : -nie chce brac zadnych odzywek -nie chce siedziec na silowni Chcialabym zeby ktos mi poradzil produkty spozywcze które mnie lekko "utuczą":) prosze o kontakt na ponizszy mail: [...]
Witam mam 18 lat ćwicze już 2 lata no i ogólnie zależy mi na masie mięśniowej . Suplementacja , Dieta wszystko jest . Mam pytanie dotyczące treningów . Planuje do wakacji zrobic sobie brzuch a dokładnie spalic tkanke tłuszczową z niego mam jej troche ale brzucha na ogół dużego nie mam poprotstu ćwicze wszystkie części ciała oprócz własnie brzucha [...]
Witam Wzrost: 183 Waga: 75kg BF: 20-18% Mam mały problem co do rozpoznania czy jest to gino czy lipo. Może ktoś swoim niestronniczym okiem to oceni bo ja sam juz nie wiem. Ćwiczę juz z 3 miesiące stosuje diete biegam robie interwały. Schudłem juz z 7 kg a dalej nie widze poprawy może ktoś to ocenić?? To nie są aktualne zdj są sprzed 2 tygodni
[...] od tego że nie ćwiczę brzuch bo mi się nie chciało i chciałbym się zapytać ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch i jakie proponujecie ćwiczenia?? Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :64 Wzrost :169 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :kiedyś bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] rozpisać sobie dietę. (pierwszaw zyciu Początkowo spadało mi waga ok 1 kg/ tygodniowo Po ok 3 tygodniach waga zatrzymała się w miejscu moja waga : 83 kg (z rana) wzrost : 181 cm Wiek : 29 lat ćwiczę 3-4 razy w tygodniu + aeroby 3-4 razy w tygodniu po treningu siłowym (bieg z predkosćią 7,5 k/h [...]
[...] Santa 30g Jogrut Bakoma naturalny 300g rano2 około 9:00 Jabłko 150 g rano3 około 13:00 Bułki grahamki 150 g Polędwica sopocka 50 g Po treningu 16:00 Orzechy laskowe 50 g sledz filet w sosie pomidorowym 170 g dobranoc 18:00 serek wiejski 3% 150 g Whey Protein 80 30 g ŁĄCZNA ILOŚĆ 136 białka 84 tłuszczu 164 węglowodanów 1980 kalorii
Witam mam 18 lat uczęszczam do szkoły za moje miasto mianowicie muszę dojechać 20 km i wstaje tak 6:20 ubieram sie obmywam i wychodzę i tu jest problem wszyscy w szkole mówią mi ze jestem zaspany i przymulony a w domu i na podwórku że mam ADHD i co ja mam o tym myśleć. Dobra nie dziwił bym sie gdybym chodził puźno spać z własnej woli ale jak [...]
witam! mam 18 lat, trenuje raczej rekreacyjnie, silownia, sztuki walki itd. od 2-3 lat, jestem po redukcji i znow przytylo sie troche . dlatego chce zbudowac wieksza mase. plus chciala bym zebyscie mi doradzili jak wyglada taki trening bo nigdy nie mialam dokladnie ulozonego planu treningowego bo poprostu sie na tym nie znam. dodatkowe pytanie do [...]
[...] badz 3 jaja na twardo + 3 kanapki z wedlina badz twarogiem 3 posilek przedtreningowy 13.00 100g ryzu z jogurtem i rodzynkami 4 posilek potreningowy 15.00 100g kaszy + piers z kurczaka badz jajko sadzone - 200ml maslanki lub jogurtu 5 posilek ok 18 ale tu nie wiem co jesc:/ 6 posilkegodz 22 kanapki z chudym twarogiem moj wzrost 190 cm waga 73 kg
[...] 19 lat i nie chce przybrać zbytnio na masie, zależy mi na sile i wytrzymałości co o tym sądzicie? Może znacie jakieś tańsze odpowiedniki bo ten reactor drogi? Prosiłóbym też o doradzenie dawkowania i czy trzeba brać jeszcze coś dla zwiększenia efektów czy sama kreatyna mi wystarczy? z góry THX Zmieniony przez - tsarus w dniu 2008-04-10 18:24:54
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9dc2632e1704469b7d6ab6ef84ab454.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14e51b4dfe974b4ab773a152140774b5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3af69f7330d4d2cbd0932d6f0b75a76.jpg Mogę prosić o przeniesieni do http://www.sfd.pl/16_lat%2C_do_oceny_97r.-t988828.html Zmieniony przez - Tarek30 w dniu 2014-10-18 10:32:11
[...] z powiadomieniami. Mianowicie jak klikam na link do tematu w jednej powiadomce jest okej, ładuje sie i trybi. Czytam następną powiadomke i klikam na inej link i co wtedy?? Otóż ładuje sie na nowo poprzedni temat który czytałem, tak jakby to był zły link. Co sie dzieje???? tez tak macie??? Zmieniony przez - BOXER w dniu 2004-01-29 18:19:21
Witam, mam do sprzedania 202 punkty olimp - najlepiej by bylo mi je sprzedac wszystkie naraz Możliwe wystawienie na allegro z wiarygodnego konta Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2009-02-23 15:18:53
[...] Roman,to bokser który miał mordę typu Toney,Haye...Gadał czego,to on nie zrobi z Foremanem,a jak przyszło co do czego... Ci co dużo gadają...Michałek...George wkur.... ZMIOTKA-klasyczny przykład... http://www.youtube.com/watch?v=GyiFIdbN2H4 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-31 19:16:36 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-31 19:18:26
[...] tego planu powinienem przejść na plan 10 tygodniowy i czy robić jakąś przerwę? Chciałem jeszcze zapytać o plan dla początkujących:Zaczynąłem od obciążenia 60kg/6,6,6,6, później kiedy doszedłem do 65kg robiłem 4x5, a teraz kiedy doszedłem do 70kg czy lepiej będzie robić 4x3 czy 3x3? Zmieniony przez - barb3ll w dniu 2013-07-15 19:39:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jak w temacie. masę mam :). Trochę ogranicza mnie astma dlatego wolałbym siłowe niż kondycyjne. Trucht jak najbardziej, ale zależy mi na klacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: wyrobic miesnie i schudnac Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Często piłka nożna, koszykówka, rower Dostęp do sprzętu [...]
[...] sprint 50m bieg 1000m i podciaganie na drążku. Prosiłbym kogoś doświadczonego o ułożenie mi planu treningowego. maksymalna punktacja jest za wyniki odpowiednio 5s na 50m 2:18 na 1000m i 26 podciągnięc wiem ze to niemozliwe aby uzyskac takie wyniki ale chce sie do nich jak najbardziej zblizyc. Trenuje juz od jakiego czasu bieganie i [...]
