18

gluta- dosc dorga sprawa - podobno nalezy jesc sporo 15-20g /dziennie = gdzies czytalem jakjbym widzial wczesniej - kiedy mialem pelne 400g pudelko Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-29 18:04:54

Zacznijmy od tego, że nie każdy jest się w stanie nauczyć mnożyć To, że ktoś nie może zrobić szpagatu bardzo rzadko powodowane jest tym, że autentycznie ma jakieś zwyrodnienia kostne... Najczęściej taka gadka jest stąd, że ktoś nie ma wystarczająco samozaparcia w tym temacie... i tyle.

chciałem 18 xD ale te 13 też moze byc po cyklu ważyłem 95kg teraz troche ponad tydzień po skończeniu zostało 92,5kg także tak naprawde to przysło 10,5 kg Ale jakoś w połowie lutego zaczynam 2 cykl z kreatyną i mam zamiar coś dokupic bo chciałbym dobic teraz do 105kg także oby znowu przyszło te 13 kg

[...] temat, ale jeśli chodzi o MT w Otwocku, to jest klub ESKULAP, trener Artur Mazik, zajęcia odbywają się w Gimnazjum nr 3, zajęcia na czas wakacji odbywają się o godzinie 18.30 w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Koszt treningów miesięczny to 100zł. Wg mnie, zajęcia prowadzone są na bardzo dobrym poziomie. Trener nie tylko uczy czystego [...]

coś nie teges ten plik co da za dziwny format pliku pewnie teraz masz dostęp do mojego komputera Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-08-18 17:40:08

h**a dziala Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2009-08-18 17:46:01

w chwili obecnej ma 15 lat 170 i 50kg, jeszcze rosne(w dwa lata urosłem 18 cm) i zamierzat zdeka stac sie ciąższym, pływam, wykonyje cwiczenia korekcyjne 2x w tygodniu no i chodze na SW

jak masz pomieszczenie 2 metry to spokojne umiescisz je tak ze nie bedziesz uginal kolan a efektywnosc powinna byc normalna a przecieskazan zdrowotnych nie widze Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2007-07-25 19:18:59

[...] 30% ale zauważmy, że tam płaci się za egzamin nie zależnie od jego wyniku więc mogą sobie oblewać. Tym bardziej przyjrzyjmy się czarnym pasom. Ogólnie są to ludzi, ktrzy od przeciętnych kickboxerów, karateków itp dostaną bęcki. Wiadomo, że znajdzie się parę wyjątków potwierdzających regułę. Zmieniony przez - Kyoku-Shin w dniu 2008-09-05 18:51:17

to bardzo duzo ci spadlo ... :P w bicu ofc. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-07 18:30:26

Nie chce zapeszać ale nie dasz długo rady tak:P Najtrudniej się wybrać na siłownie, a jeśli myślisz sobie że czeka Cie taka droga to odrazu się zniechęcisz, zresztą oblicz sobie. Trening ok 1.5 godz+ rozgrzewka + dojazd 18 km x 2... Pół dnia masz z głowy. Lepiej zainteresuj się treningiem domatora.

aha, zapomniałem dodać waże 71 kg, sucha masa mojego ciała to 58kg, wzrost 182cm wyliczyłem że w organiźmie mam 13kg tłuszczu, czyli 18% ile musze zrzucić i w jakim czasie (waga niby ok, ale w pasie mam 89cm obwodu, i brzuch odstający, w innym temacie podałem zdjęcie)

przeczytałem już sporo tematów na temat meso ; ) proszę o odpowiedzi :) Czy mogę przez pierwsze 15 dni jechać na samym meso a później do końca cylku dodadkowo dawać aakg i czy mogę najpierw pić meso a okolo 5 min później aakg Zmieniony przez - michal871 w dniu 2011-07-18 23:10:38

moze tak byc lub mozesz dawac meso przed a kreatyne po treningu dobrze sobie zaplanowales edit' lepiej na poczatku samo meso dawaj Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-18 23:12:52

Ćwiczę ok 3 razy dziennie. Jestem w szkole sportowej. Ćwiczę piłkę nożną. Trening mam po szkole o 14 o 18 wychodzę z kolegami jeszcze raz i o 21 ćwiczę ok godziny pomki brzuszki itd.

Zgadza się. Wychodzenie z głębokiego deficytu kalorycznego w tak ślimaczym tempie jedynie utrwala negatywne zmiany w wydzielaniu i aktywności hormonów. Większa zwyżka kaloryczna niż 5-10% będzie zbawienne dla Twojego organizmu, w ekspresowym tempie poprawisz swoje parametry metaboliczne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-01 20:05:18

Trening wydaje sie byc nawet ok,tylko cos duzo powtorzen?(jaki cel?). Trenuj raz w tygodniu,mozesz tak jechac gdzies przez 4-8 tygodni,w zaleznosci,jak Ci bedzie szlo takim treningiem. Edit: niezaluwazylem,faktycnzie cos duzo tych serii,tak po 3-4 max. Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2007-04-12 18:27:49

ja nie potrafie zyc bez siłowni a zapał mam :D ale nie teraz Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-02-18 20:56:30

[...] 100g ciemnego ryżu+200 g piersi z kurczaka, surówka z białej kapusty 12:30 WPC 80 13:30 2 ciemne bułki graham+puszka tuńczyka 15:00 WPC 16:00 pstrąg pieczony+sałatka 17:45 6 tabl. AMINO 1900 Universal 18:00 trening 20:00 6 tabl. AMINO 1900 Universal 21:00 omlet z 6 jaj( tylko 2 zółtek) 22:00 WPC 80 23:00 6 tabl. AMINO 1900 Universal I jak?

z tego co mi wiadomo to chyba nic ale poczekaj na kolegow Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-07-12 21:41:18