Witam wszystkich, mam nadzieje, że ktoś poprawi ewentualne błędy w planie Wiek: 18 Wzrost: 185cm Waga: 76kg Cel: masa Staż: niecały rok Dzień 1- Poniedziałek: klatka+ triceps klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 4 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ- 3 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] ale zastanawiam się nad cyklem z kreatyną bo stanąłem na masie 72kg i jakoś nie chce iść do przodu . Czekam na opinie i sugestywne wskazówki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6tygodni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam ludziska! Planuję takowy cykl: 1-18 bold 300mg e7d 1-13 enan 300mg e4d 13-do wyczerpania wino 30mg ed Co do odbloku mógłby ktoś napisać mi w jakich ilościach i jak rozłożyć "spożywanie" odbloku? tamox,hcg i ew. clomid załątwiają sprawę? Sprawa druga to proszę o opinie ludzi którzy siedzą w temacie w co najpewniej teraz zainwestować... [...]
[...] potreningowego. Jestem na redukcji. Plan treningowy i dieta to nie wazne jakie są bo to nie o tym temat. Ogólnie rzecz ujmując plany oparte o FBW. Treningi robię albo ok. 18 do 19.30 albo od 21 do 22.30. Co jeść przed i po treningu? To nie będzie sprawa taka dość typowa... Po pierwsze to właśnie się dowiedziałem,że po treningu (redukuję się) [...]
[...] za bardzo i jakby podlany wodą, myślę nad ketozą. Posiadam: 13x 100mg prolongatum 11x 250mg depot 4x proviron 4x pregnyl 2x nolvadex oxandrolone 10mg Bardzo proszę o poradę w kwestii cyklu, co brać, ile, kiedy.. porady do treningów, cardio, diety wszelkie uwagi mile widziane dzięki Zmieniony przez - PrzerośniętyCielak w dniu 2018-12-18 16:36:33
Wiek -18 Waga - 80 Wzrost - 184 Cel do osiągnięcia - Masa Staż lacznie - ok 8msc Aktywność fizyczna - W Nietreningowe Siatka/Pilka/HIIT Dostęp do sprzętu - Lawka, sztanga, sztangielki, drazek Dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Po_cyklu-t477325.html Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2xHP/Witaminy Pon - Klatka/Przedramie [...]
[...] 6kg przez te 4miesiące. Aktualnie 81kg. Zaczynałem mając 75. Tłuszu w ogóle nie mam... A dostarczam dużo. Macie jakieś rady co do tej klatki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] zawodnikow w Polsce jak rowniez poczatkujacych,potrzebujacych promocji.Zadbamy o to by ta impreza byla niepowtarzalna jak rowniez chcemy podniesc standart tego typu zawodow!Szczegoly dotyczace imprezy podane beda w przyszlym tygodniu!Pozdrawiamy! O ewentualne pytania prosimy na razie na forum! Zmieniony przez - GUBOR w dniu 2004-05-18 16:41:29
Witam Was serdecznie ! Zaczynają się wakacje i postanowiłem sobie że zacznę chodzić na siłownię. Do tej pory ćwiczyłem w domu : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :75.5 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : brak ( wakacje) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] wolne umiarkowane czy szybkie? zależy mi na tym bo chcę spalać konkretną ilość kalorii na dzień i nie wiem ile przeznaczyć na to czasu. Ważę 110 kg. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 173 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 103 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
[...] chodzi o rozklad dzienny to wyglada to tak: Posiłek 1 - 6:00 - 36/80/17 Posiłek 2 - 9:00 - 36/70/17 Posiłek 3 - 12:00 - 36/60/17 Posiłek 4 - 15:00 - 36/60/17 Posiłek 5 - 18:00 - 36/60/17 Posiłek 6 - 21:00 - 36/0/0 Dodam ze mam 21 lat, 190 cm wzrostu i waze 110 kg. Chcialbym prosic o weryfikacje tego co zrobilem do tej pory i pomoc jak radzic [...]
Witam... LAT: 18. Wzrost 176 WAGA: 55 :( Staż: Zaczynałem już dwa razy ale tak na własną rękę (raz nawet dobry trening). W sumie 5 miesięcy. Plus dwa lata temu około 5 miesięcy. Wybrałem METODĘ STACYJNĄ gdyż myślę, że będzie dla mnie odpowiednia i już jej próbowałem. Aktualnie 3 WF w tygodniu, czasami basen (raz-dwa w miesiącu, ścianka [...]
Witam.Po raz setny.Sytuacja sie zmienila poznalem przez kolege nowego dilla z podobnym towarem wiec 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43,5cm -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata serio 6. DIETA: ostatnio bylo zbyt duzo wegli na tym cyklu chcialbym je troche obciac moze do 6g na dniach bede cos tworzyc [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~67kg Wzrost : 168 Cel treningowy : jakościowa masa i duży wzrost siły Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : 80% czysta 20 śmieciowe (duże skłonności do czitów) Przeciwskazania medyczne : [...]
Witam, Na poczatek troche o mnie: Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 189 BF: ~18% Staz: obecnie 1rok (w podstawowce ze 2lata, pozniej jeszcze kilka miesiecy) Dieta: http://www.sfd.pl/Redukcja_2008_%2D_plan_do_oceny-t373511.html Jak do tej pory robilem glownie dzielony, a ostatnio mialem 2tyg. przerwy (choroba, niestety w ostatnich 2tyg. masy), a teraz [...]
[...] trwac cykl poniewaz chce to porównac z dotychczasowymi informacjami ktore zdobyłem na ten temat.. Waze 78 kg wzrost 179. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: -- [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 61kg kiedyś może 80 kg^^ Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 Miesięcy ale bazowałem nad techniką i nauką żywnościową. Uprawiane inne sporty : ---------- Dzień I - klatka - tricepsy - przedramię """"" Poniedziałek"""" 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 12 > 10 > 8 > 6 2. [...]
[...] 5 km, mogę do tego dodać z 20 min skakanki dodam iż jestem endomorfikiem.Czyli podsumowując chodzi mi o to, że niby lepszy jest abs 2, co do efektów nie wiem ale jeśli chodzi o jego trudność to dla mnie lepszy jest abs 8 minute ale co do efektów nie mam pojęcia, proszę o pomoc. Z góry dzięki Zmieniony przez - SutSon w dniu 2010-10-18 19:24:10
Gala "Impact" wyniki od 2 strony
