18

Co do fachowych porad to sie nie bede wypowiadal. A szanse do powrotu do formy masz bardzo duze. Masz dopiero 18 lat. Ja mam o 10 wiecej a czuje ze jestem fizycznie o niebo lepszy niz 10 lat temu. Wiec masz jeszcze duzo czasu.

[...] engl. 11:52 Min. 93.22 MB 25.09.99 Wladimir Klitschko vs. Axel Schulz http://www.megaupload.com/ru/?d=PFYB9XVC engl. 13:25 Min. 135 MB 18.03.00 Wladimir Klitschko vs. Paea Wolfgram http://www.megaupload.com/ru/?d=I9D17LQV 1:47 Min. 11 MB 01.04.00 Vitali Klitschko vs. Chris Byrd [...]

nie swiruj ? ja zjadlam ogorkowa z ziemniakami

my name it's techno call me electro

[...] kolejność Więc wolę się upewnić czy posiłek 10 minut przed ćwiczeniami w ogóle coś daje, czy też mięśnie dalej się czują jakby były "na czczo". Jeszcze jedno : jakie produkty będą najlepsze w tej sytuacji, może jabłko albo kosta czekolady ?( normalne śniadanie mogę zjeść później ). Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-12-02 18:13:33

po 2 primo jezeli chodzi o jakies przyrosty to w zasadzie nic szczegolnego ok +1cm bic klata w miejscu pas -1cm waga +5kg jezeli chodzi natomiast o wyciskanie na plaskiej to na dzien dzisiejszy 100kg 2 razy biorac pod uwage moja skromna wage 68-9kg daje to jakies ok 154% wlasnej wagi Zmieniony przez - rondell w dniu 2005-12-02 18:19:41

tak zeby pasowalo do diety Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-12-02 18:26:19

[...] mi jak najlepiej dawkować,łączyć i w jakich ilosciach(przed czy po tren.)można uzyskać najlepsze efekty stosując KREATYNE OLIMP1000(mono),bulk PROFI WHEY MASS,MAX CARBO TREC,ZMA apteczne,przy założeniu że dieta i trening jest OK.co jeszcze potrzeba (oprócz chęci oczywiście)żeby byly efekty. Zmieniony przez - gizbern w dniu 2005-12-02 18:56:46

tymi wystajacymi na boki to sie robi rozpietki jak na rysunku a za ciezary to chyba ok 5 zł za 1 kg , pozdro( te po bokach kolorowe to krazki sie zakłada ) Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-12-02 18:55:30

[...] , rano.ok.30-40gr nietren.rano.ok.30-40gr mozesz dokupic: zma (przed snem-odpowiada za regeneracje) Nitroprogen(na noc bialko)-ale lepiej proponuje 100gr twarogu cchudego na noc Tauryna-Mega caps olipm ...jako transporter do kreatyny Tauryna-Mega caps olipm ...jako transporter do kreatyny Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-02 18:58:29

oj na jezyk to dopiero na 18 bo wczesniej zgody nie dostane raczej wiec troche sobie poczekam, moze mi przejdzie do tego czasu. mozesz mi przypominac o pani kosmetyczce, glupia bylam bo DOSKONALE zdawalam sobie sprawe ze nie wolno,ale ja "musialam" a w salonie by mi nie przebili bez rodzica heh wiesz jak mi pani dermatolog to usuwala i [...]

[...] kcl (ok.16:00) Obiad -Kotlet z Dorsza -surówka z białej kapusty -sok-ananasowo-marchwiowy RAZEM: -Białko-22,275 g -Tłuszcze-20,95 g -Węgle-69,525 g -kalorie-547 kcl 18:00 Kolacja -kefir 1,5% 250 g -ser twarogowy chudy 50 g RAZEM: -Białko-29,3 g -Tłuszcze-4,25 g -Węgle-16 g -kalorie-222,5 kcl W SUMIE: -Białko-64,66 g -Tłuszcze-32,22 g [...]

[...] owsianych błyskawicznych - pół szklanki otręb - 3 czubate łyżki masła orzechowego - 12 gram miodu - białka z 2 jaj Przygotowanie Nagrzej piekarnik do temperatury 180 stopni. Wysmaruj tłuszcze blaszkę o wymiarach 25 x 30 cm. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem. Jeśli masa będzie zbyt sucha dodaj kilka łyzek wody lub musu jabłkowego. [...]

[...] z Dorsza -surówka z białej kapusty -sok-ananasowo-marchwiowy // lepiej zjedz ananasa i marchew RAZEM: -Białko-22,275 g -Tłuszcze-20,95 g -Węgle-69,525 g -kalorie-547 kcl 18:00 Kolacja -kefir 1,5% 250 g -ser twarogowy chudy 50 g RAZEM: -Białko-29,3 g -Tłuszcze-4,25 g -Węgle-16 g -kalorie-222,5 kcl W SUMIE: -Białko-64,66 g / za mało [...]

nie no pieknie pięknie.. zapomniałam podać ilości makroskładników to tak: z kaloriami w dni beztreningowe nie chce wychodzić ponad 1200 białko: ok.70g węgle: do 20g w nietreningowe do 50 w treningowe (ale zaznaczam, że narazie robie tylko cos w rodzaju interwałów przez ok. 15 min. a potem ćwiczenia w parterze z wykorzystaniem własnego [...]

wysylka kolo 120 zl wiem ze w chooj ale suwniaca wazy okolo 65kg Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2005-12-10 18:44:26

[...] dobrą diete ustawiłaś, po 1 za mało kcal ,po 2 za duzo weglowodanów w stosunku do białka.Skróć wegle na korzyśc białka i tłuszczów nienasyconych.Nie jest dobrym pomysłem po 18 pić tylko wodę.Mogłabyś jeść posiłki białkowe(twaróg chudy, tuńczyk, białko jaja kurzego).Głodzenie się niczemu nie słuzy lepiej poćwiczyć a nie głodzić się. Pozdrawiam i [...]

no byliscmy kawal dobrego sexu

[...] w jakim to jest napisane. Nie chcialbym, zeby moj 15- letni syn powiedzial do mnie: nie masz nic do gadania. A przeklenstwa to juz w ogole ponizej krytyki. Dopoki nie masz 18 lat to tak naprawde Ty masz niewiele do gadania. Nie robisz nic zlego, wiec mozesz spokojnie i cierpliwie tlumaczyc mamie, moze zrozumie. Ale atak na nia- to [...]

[...] chcę dokupić ławeczkę skośną coby móc ćwiczyć górę klatki. Przykładowy program wygląda tak: Ponidziałek: ------------ (klatka) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,18 / 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głowa do góry) 12,10,18 / 12/10/8/8 - rozpiętki ze sztangielkami 12,10,8 /4x10 (triceps) - prostowanie przedramienia ze [...]