18

[...] trzeba znalesc sobie swój rytm wtłaczania Bije głównie po udach , w dupsko nigdy nie wbiłem ml , wiec może w dupsko można szybciej , nie mam doświadczenia jeśli chodzi o inj w dupsko Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-06-29 18:47:20 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-06-29 18:49:50 Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-06-29 18:52:37

[...] ktoś mieć wiec napisz Arkowi , żeby nie bił bo to syf . Tak trochę z dupy za przeproszeniem na Twoja wypowiedz była szczerze mówiąc . Druga sprawa jak się mamy szanować wypowiadajmy się o środkach , które sprawdziliśmy sami, a nie co powiedział wujek kolegi szwagra od teściowej strony . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-06-29 18:43:05

[...] isc i rehabilitacje.Prosze o pomoc,moze ktos z was mial lub ma takie cos jestem bardzo nerwowy i strachliwy - gdy dowiedzialem sie o wynikach caly zalalem sie potem. Dodam ze zapisalem sie na konsultacje w placowce rehabilitacji ale mam za tydzien dopiero i chcialbym poznac opinie tutaj Zmieniony przez - Bartek097PL w dniu 2019-06-29 18:46:33

[...] kilka pytan Czy sa wogole szanse ze bede chodzic na silownie? Tak jak wspomnialem wczesniej na basen juz chodze 2 x w tygodniu , zapisalem sie na konsultacje rehabilitacji Czy moge jezdzic na rowerze grac w pilke nozna itp? I pytanie do flexa- Czy pan trenuje mimo tych 3 przepuklin? Zmieniony przez - Bartek097PL w dniu 2019-06-29 18:32:00

No właśnie nie masz pojęcia o czym mówisz więc daruj sobie te "mądrości" Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-29 18:15:12

[...] dzień 27 Push: Brama góra 5x Crucifix 7,5kg x25, 5kg x27 Wyciskanie hantli skos+ 37,5kg x10, 42,5kg x10, 47,5kg x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 90kg x10 x9, 65kg x18 Wyciskanie sztangi skos- 110kg x10, 95kg x12 Wznosy w bok siedząc 12,5kg x50 Wyciskanie Hammer poziomo 65kg x10, 50kg x13 Wyciskanie Kettli jednorącz 28kg x10, 24kg x12 [...]

Nie pokazałeś 3/4 ciała, brak pleców, nóg, dałeś zdjęcie z dziwnej perspektywy, no co tu oceniać? Brzuch tak wciągnąłeś, jakbyś zdjął gorset przed sekundą. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-29 18:07:37

albo Taki Paweł Kiełek co trenuje w Olsztynie u Mameda tez tu siedział a teraz robi kariere w MMA w organizacji BRAVE %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-06-29 18:45:37

Jakie partie są najbardziej wyróżniające? /SFD/2019/6/29/5d88bffae9c041cd88b04e3119d930dd.jpg Moim zdaniem barki i szczupła talia Zmieniony przez - Cziczioo w dniu 2019-06-29 18:05:00

[...] 50kg x 12 / 65kg x 10 / 80 kg x 10 / 95kg x 10 / 117,5kg x 8 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x10kg x 12 / 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 / 2x18kg x 10 4) Unoszenie ramion przodem na wyciągu dolnym, stojąc + naprzemiennie unoszenie sztangielkami podchwytem: (21kg x 10 + 10kg x 10) / (24,5kg x 10 + 12kg x 10) / [...]

Druga pozycja to trochę dubel pierwszego, warto by było zrobić to na biodrowo-lędźwiowy Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-06-28 18:33:13 o które pytasz ? bo nie rozumiem

[...] czekoladą wkładamy do miski i miksujemy na wysokich obrotach. Przekładamy do pucharka/słoika. Czekoladę rozpuszczamy i polewamy nią masę. Chłodzimy około godziny. Dekorujemy kawałkiem czekolady, płatkami kokosa. Wartości odżywcze: Cała porcja to 358 kcal. Białko 28 g, Tłuszcze 18,6 g, Węglowodany 19 g. Makro podane bez dekoracji. Smacznego!

Dorośnij więc do 18 roku życia. Być może ten wiek pomoże Ci w podjęciu męskich decyzji i racjonalnym spojrzeniu na odżywianie.

a ja wam powiem ze od dluzszego czasu jem juz burgera wolowego z kasza jaglana do tego buraki i wchodzi mi jak talala Zmieniony przez - mati1823 w dniu 2019-06-28 18:46:52

Druga pozycja to trochę dubel pierwszego, warto by było zrobić to na biodrowo-lędźwiowy Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-06-28 18:33:13

Tak czy owak redukcja w Twoim przypadku to strzał w kolano, zacznij masowac z głową. Pierwszy raz się spotykam z czymś takim żeby siłownia była od 18 lat, samymi hantlami za dużo nie zdzialasz. Po drugie nie widzę żadnego problemu w Twojej klatce piersiowej, zapewne nie tylko ja

[...] chcę ją zmienić. Tyle, że korzystałem z kilku kalkulatorów zapotrzebowania, 2750 to nie jest za dużo? 2271 wychodzi mi zapotrzebowania, a ja nie chcę robić masy tylko zbić. Chociaż myślałem jeszcze nad zrobieniem masy mięśniowej, tyle czy to będzie w ogóle widać? Z treningami też ciężko bo u mnie w mieście siłownie 18+ a w domu mam tylko hantle.

Rozmyśliłem się! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-28 18:05:06

[...] x 12 ) 6) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano: 12kg x 10 / 16kg x 10 / 20kg x 10 / ( 16kg x 10 / 12kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 10 ) 7) Maszyna odwodzenie nóg: 110kg x 20 / 130kg x 20 / 150kg x 35/35/35/35 8) Przywodzenie nóg na maszynie: 50kg x 20 / 80kg x 16 / 110kg x 16 / 130kg x 16/16 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-06-28 18:02:26

[...] powimno byc jakos w normie mniej wiecej. Po dwoch tyg bym zrobil badanie estro. Czy moze lepiej zbic najpierw estro troche? tzn odpuscic dzis hcg a walnac dzis jutro i pojutrze po 0,5 exe, i zaczac exe od wtorku ( w pon sam test) i juz ciagnac pol tabsa exe do kazdej injekcji hcg i test ? Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2019-06-28 17:25:18