Redukcja wagi

Hej, aktualnie ważę 58kg, wzrost 174cm, wiek 16 lat. Ogólnie kiedyś byłem bardzo gruby ważyłem tyle samo ale mój wzrost wynosił jakieś 150cm ok. W ostatnich 2 latach mocno podskoczyłem a waga się nie zmieniła więc mogę się cieszyć smuklejszym ciałem. Jednak teraz mam taki problem, że widać mi żebra, ale nadal mam męskie piersi i brzuch. Chciałbym się tego pozbyć więc chętnie zbiłbym ok. 4 kg. Mam taki problem ze bardzo mało jadam. Czasami jest to nawet 600-800 kcal. Jadam tak, bo chce szybko schudnąć no i też bardzo rzadko jestem głodny, praktycznie nie wiem co to za uczucie. Wyliczyłem że aby schudnąć muszę spożywać ok. 1900kcal, ale czy nie przytyję od tak dużej ilości kalorii? Czy wplatać w to jeszcze jakieś ćwiczenia? Dorzucam takie zdjęcie w miarę poglądowe

zacznij jesc bo wyrzadzisz sobie wielka krzywde i to jeszcze w takim wieku!!

Niestety sylwetki nie zmienisz głodząc się. Należy zastosować podstawy, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na pewno nie będzie to mniej niż 2750kcal.

domer

Niestety sylwetki nie zmienisz głodząc się. Należy zastosować podstawy, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na pewno nie będzie to mniej niż 2750kcal.

Znaczy, to nie jest tak że nie jem bo tak chcę, to tak jak wspomniałem mój organizm - odczuwam głód tylko kiedy nic nie tknę do wieczora, a z rana to nie ma szans żebym cokolwiek zjadł bo zawsze po wstaniu jest mi niedobrze i jakaś przekąska by się szybko skończyła wizytą w toalecie. A niedoczynność tarczycy nie była spowodowana spożywaniem małej ilości kalorii, miałem ją od kilku dobrych lat, była na tyle późno wykryta że muszę do teraz brać dużą dawkę Euthyroxu na czczo.

nieoss69

domer

Niestety sylwetki nie zmienisz głodząc się. Należy zastosować podstawy, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na pewno nie będzie to mniej niż 2750kcal.

Znaczy, to nie jest tak że nie jem bo tak chcę, to tak jak wspomniałem mój organizm - odczuwam głód tylko kiedy nic nie tknę do wieczora, a z rana to nie ma szans żebym cokolwiek zjadł bo zawsze po wstaniu jest mi niedobrze i jakaś przekąska by się szybko skończyła wizytą w toalecie. A niedoczynność tarczycy nie była spowodowana spożywaniem małej ilości kalorii, miałem ją od kilku dobrych lat, była na tyle późno wykryta że muszę do teraz brać dużą dawkę Euthyroxu na czczo.

Po prostu chcę ją zmienić. Tyle, że korzystałem z kilku kalkulatorów zapotrzebowania, 2750 to nie jest za dużo? 2271 wychodzi mi zapotrzebowania, a ja nie chcę robić masy tylko zbić. Chociaż myślałem jeszcze nad zrobieniem masy mięśniowej, tyle czy to będzie w ogóle widać? Z treningami też ciężko bo u mnie w mieście siłownie 18+ a w domu mam tylko hantle.

Tak czy owak redukcja w Twoim przypadku to strzał w kolano, zacznij masowac z głową. Pierwszy raz się spotykam z czymś takim żeby siłownia była od 18 lat, samymi hantlami za dużo nie zdzialasz. Po drugie nie widzę żadnego problemu w Twojej klatce piersiowej, zapewne nie tylko ja

Dorośnij więc do 18 roku życia. Być może ten wiek pomoże Ci w podjęciu męskich decyzji i racjonalnym spojrzeniu na odżywianie.