18 nad

Witam(tytuł taki po to tylko żeby przyciągnąć waszą uwagę). Dużo naczytałem się tutaj na forum i nie tylko o treningu ale obecnie nie mam nawet godzinki czasu żeby tak się nad nim zastanowić i ładnie go ułożyć. Więc proszę aby ktoś, oczywiście jak moze ułożył mi go, efekt jaki chcę osiągnąć to smukłe wyrzeźbione mięśnie tzn. nie chcę jakiejś [...]

[...] (za 4 dni). Wiek 18 Wzrost 184 Waga 78+ Dostępny osprzęt - W pełni wyposażona siłownia Aktualny trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=137 Myślę nad nowym treningiem na masę, w którym priorytetami były by klatka, biceps i triceps. Mam zamiar trenować w ten sposób: Pon Grzbiet, bicepsy, przedramiona Wt Nogi Czw Klatka [...]

[...] ramion ze sztanga 4x 10 Uginanie ramion z rotacja 2x 8 B. Wypychanie nóg na maszynie 4x 10 Wiosłowanie pół sztanga V bar 4x 10 Rozpiętki na linkach 4x 10 Wyciskanie hantli nad głowę 4x 10 Odwrotne rozpiętki 3x 10 Ściągnie linki głównego wyciągu 4x 10 Uginanie młotkowe 4x 10 Czy taki plan będzie ok? Chciałem robić cały czas tylko A, ale nie [...]

[...] najlepiej byłoby zacząć stosować a jakie po czasie np. od rozpoczynającego się sezonu. Przez wakacje pracuje w firmie budowlanej gdzie muszę trochę się urobić, więc o pracę nad mięśniami nie bedzie wiekszego problemu. Aktualnie mam czas wolny od treningów więc mam zamiar biegać, jeździć na rowerze do czasu wznowienia treningów. Myślałem, żeby [...]

[...] treningowego, około 4-5 lat. Mam 180cm wzrostu waga około 74 pf 13-14%(może pod 15 po ciężkim okresie:P). Właśnie powracam po miesiącu przerwy na siłkę i zastanawiam się nad kupnem spalacza(dietka i trening oczywiście jest). Moja przygoda ze spalaczami to Scorch, jakieś coś co nie pamiętam i UNS Fat Off. Z tego UNS byłem nawet zadowolony ale [...]

[...] takim obcieciu kalorii rusze moj tluszcz zapasowy? Czy organizm nie zacznie magazynowac dostarczanych kalorii w postaci tluszczu na tzw"czarna godzine"? Zastanawialam sie nad dieta CKD ale nie wiem czy moge ja stosowac przy takiej aktywnosci ruchowej jaka stosuje, a niestety nie moge zmienic jej na typowy trening CKD. Co o tym wszystkim [...]

[...] mało intensywnie ponieważ miałem inne treningi (boks, piłka nożna). Ostatnio zacząłem ostro tyrać na siłce i chcę zacząć brać kreatynę stąd moje pytania : 1. zastanawiam się nad kupnem : co lepsze ? a) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_Micronized_200_mesh_+_taurine-opis566.html b) [...]

[...] ja polecil ktos ja bral? czytajac komentarze to same pozytywy obecnie biore bialko wpc protein 750g ale sie konczy i mam zamiar cos kupic i sie powaznie zastanawiam wlasnie nad whey gold standard obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 135kg Siemanko. Suplementuje obecnie cypio 400mg e5d, Novothyral 100 4 tab i exe 1/2 tab e2d Myślałem ostatnio nad zamienieniem novo lub połączeniem go z innym T3, trochę niepokoi mnie ilość dodatkowego T4 w novo. W związku z tym mam takie pytanka: - Czy zamiast 4 tab novo dobrze [...]

[...] Witam. Ostatnio znalazlem w internecie 2 ciekawe przepisy na zupe i udzca wolowego, w ktorych to wykorzystuje sie wino czerwone wytrawne. Teraz zastanawiam sie nad dwoma rzeczami: 1. Czy jezeli dodam 200g wina, to wliczam to w ogole w bilans? Niby puste kalorie, ale w internecie pisza, ze 200ml to wyjdzie 136kcal. Z drugiej strony [...]

[...] z podstawowych cwiczen i wlasnie chcialbym sie zapytac czy da on efekty i czy jest dobry. Wykonuje go 3 razy w tgodniu TRENING : Poniedzialek,Sroda,piatek 1.Wyciskanie sztangi 2.wyciskanie sztangi nad glowe 3.Martwy Ciag 4.Przysiady Ewentualnie mysle o dorzuceniu unoszenia przedramion ze sztanga. Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje :)

[...] Standardowo ryż, kurczak i warzywa? ale wtedy co przed snem? czy może być chleb razowy z twarogiem pomieszanym z ryba i olejem roślinnym typu śledzik lisnera ? Ewentualnie mógłbym pomyśleć nad kupnem kazeiny na noc, wtedy mogłbym jeśc po treningu ryż z kurczakiem, a przed snem piłbym kazeine. Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2016-10-04 15:45:04

Witam od razu do sedna ( Brat Vexena pisze ) Sprawa wygląda tak ćwiczyłem ponad rok na siłowni ,potem z 2 miesiące przerwy i teraz znowu ćwiczę . Wszystko jest ,lecz brakuje czegoś Potrzebuje poradę co kupić zastanawiam się nad carbo na początek węgle + witaminki się przydadzą ,może coś jeszcze ? Gainer raczej odpada bo mam co jeść ,białko mam [...]

[...] mnie otwiera się nowy sklep z odżywkami i wygrałem kupon o wartości 200zł ale muszę wykorzystać go do 4 dni i wiem że na pewno chce kupić kreatynę i bcaa ale myślę jeszcze nad minerałami.Wiec teraz pojawia się problem ponieważ nic o tym nie wiem nie mam pojęcia jaka firma jest dobra i czego unikać. Teraz coś o mnie mam 16 lat na siłownie chodzę [...]

W dniu 18.07.2010 roku we Wrześni koło Poznania odbyło się coroczne święto policji. Z tej okazji Andrzej Brzezinski z TREC TEAM zorganizował jedną z wielu odbywających się tam konkurencji sprawnościowych - wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce. Fundatorem nagród była oczywiście nasza firma. Do zawodów przystąpiło 12 policjantów. Po za zaciekłej [...]

Witam ,zastanawiam sie nad takim polaczeniem suplementow, venom'a i jakies kreatyny . Moim celem jest zgubienie troche brzuszka a kreatyna bedzie tu bardziej jakos antykatabolik, zeby troche sily mi poszlo do gory, moze uda sie cos mieska zalapac, glownie zbey nie bylo za duzo spadkow. Dieta zbilansowana "0" Treningi : 3x boks , 3x silownia , [...]

[...] na siłowni,schudłem ok. 7-8kg,nie tracąc za dużo w bicepsie(może 1-2cm). Starałem się jeść mądrze,stosowałem się do porad Konia. Jednakże zastanawiam się teraz chociażby nad kupnem białka, nie spodziewam się po 2miesiącach Bóg wie jakich efektów jednakże uważam je za średnie. Oczywiście kupując suplementy rozpisałbym sobie odpowiednią dietę. [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybkie tycie 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie I mam prozbe co polecacie teraz wziasc mysle nad sustanolem i cos jeszcze do niego tylko nie wiem co??? No i odblokowanie co wziasc i jak ??? Odżywki juz gromadze ZA Wszytkie Odpowiedzi wielkie dzieki

Cześć, mam problem w postaci nadwagi, i to sporej. I postanowiłem powiedzieć STOP! i chcę to zmienić, bo o wiele łatwiej jest żyć bez zbędnych kilogramów. Wiek:18 Wzrost:183 Waga:102 Śniadanie: Otręby z mlekiem/jogurtem jajecznica z 3 jaj+pół cebuli Śniadanie II: Głownie jadane w szkole więc, jabłka,pomarańcze,mandarynki,serek wiejski. Oczywiście [...]

[...] że przyspiesze kroku idąc na tramwaj, i temperatura skacze mi natychmiast, jestem rozpalony, dlatego nie chciał bym czegoś co bierze się 3 razy na dzień i utrzymuje taki stan, bo mnie to zniszczy :P Myślałem nad Dymatize Viper, bo podobno nie ma sajdów. Tak, żeby brać go przez 40 dni tylko raz dziennie rano. Poradźcie coś proszę :) pozdro