174

[...] Ci info o sfinalizowaniu wysyłki nagrody. Przypominamy Seria Dominator to: ANTICATABOLAN CREATINE STRONG MATRIX 7 GAINERATOR DOMINATOR - Strong Energy Drink DOMINATOR - Strong Energy Drink® BLACK EDITION DOMINATOR Shaker PRO Jeszcze raz dziękujemy Wszystkim za udział w konkursie i zapraszamy do czytania i pisania w dziale NUTRIFARM

[...] (posiłek + wpc z bananem) 5) B-30/W-12/T-5,5/220kcal dodam, że zwykle w godzinach wieczornych ok2h przed snem wypije jakis jogurt/kefir przykladowo: B-12/W-18/T-12/100kcal w sumie: B-204 W-108 T-80 1812kcal a tak wylicza moje zapotrzebowanie dziennik posiłków VITALMAX v4.40 KALORIE 3210 BIAŁKO 281,4 TŁUSZCZ 174,2 WEGLOWODANY 129

[...] technikę, bo zamiast się kulić, to robiłam skłony @-|. 10min orbitrek, 10min rower stacjonarny Było szybko i energicznie - na rowerku aż mi nogi puchły. Tętno od 165-174. Ale wiem, że te maszynki nie są dokładne :-). DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, brokuły [...]

Piątek: DZIEŃ 173 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, coś jeszcze, ale nie pamiętam TU Sobota: DZIEŃ 174 TRENING: Dzień 4 - trening #28 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x4/75x2/75x2 40/50/60x6/70x3/72.5x2/75x2 2. goblet squat 3x 10 24/24/24 24/24/24 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 10/10 - z talerzem [...]

Szajba tylko kilka na rozruch :-D /SFD/2017/6/27/0f8b79caf4464ad3ac8b320c641ab365.jpg

Mam 18 lat 174 cm 73 kg ćwiczę od 2 miesięcy skończyłem 300g kreatyny zaczynałem ćwiczyć z waga 64,5 kg diety nie trzymam staram się jeść dużo głowie śniadanie 2 serki wiejskie bułki lub jajecznica 6 jajek w szkole 6-8 kanapek potem obiad po siłowni 2 torebki ryżu i 2 piersi z kurczaka na kolacje jajka. Wymiary biceps - 34, udo - 56, przedramie - [...]

A więc ja coś dam:D. Staż 4 miechy z krótkimi przerwami ;d. Zaczynałem od 55 kg - kościotrup Aktualnie 62/3 kg Wcześniej: Klata: 93 cm Biceps: 31 Wzrost 174 Aktualnie: Klata 98 Biceps 32 Wzrostu 176 Foty: http://www.iv.pl/images/88675057082596193489.jpg http://www.iv.pl/images/15899462088956567406.jpg

http://img856.imageshack.us/img856/8007/dvtc.jpg Coś o mnie: Staż: 11 miesięcy Z dieta+ suplementacja Wymiary: Wzrost 174 +/- dawno nie mierzyłem, Waga: myślałem że 64 jednak waga dupa i ważę 69/70 waha się, Biceps 36,5-37 też dawno nie mierzone bo po co to komu udo: 61 łyda: 42 Nogi oczywiście ćwiczę jadę Planem treningowym 4dniowym, i [...]

http://img856.imageshack.us/img856/8007/dvtc.jpg Coś o mnie: Staż: 11 miesięcy Z dieta+ suplementacja Wymiary: Wzrost 174 +/- dawno nie mierzyłem, Waga: myślałem że 64 jednak waga dupa i ważę 69/70 waha się, Biceps 36,5-37 też dawno nie mierzone bo po co to komu udo: 61 łyda: 42 Nogi oczywiście ćwiczę jadę Planem treningowym 4dniowym, i [...]

Wiek: 17 waga: 62 wzrost: 174 staż: 6 miesięcy (z dietą ok. 2 miesiące) ramię: 33cm klata: 90cm pas: 75cm Ćwiczę tylko w domu i na wf w szkole jak mamy siłownie. Dopiero niedawno zacząłem liczyć kalorie i stosować dietę. Wstawiam ten post bo wydaje mi się, że mam słabe postępy i zostawiam wam moją sylwetkę do waszej oceny. To zdjęcie na tle [...]

Wiek:21 Waga:76 Wzrost:174 Staż treningowy:4msc Wyciskanie leżąc:100kg MC:160kg Przysiad:130kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/599c988ae83942a38235b4e4a8171822.jpg Zmieniony przez - tobiasz92 w dniu 2014-03-11 15:44:30

To i ja dodam z równym 12 miesięcznym stażem Wiek 19 Waga 90 Wzrost 174 Staż treningowy 1 rok Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód Pasa 84 Wyciskanie leżąc 110 MC 170 Przysiad x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0203d05948d461f94e13522981b00c4.jpg

- Olimp Chela-MZB® bądź Zincas Forte, Filomag b6 i asparagin ( w zależności co będzie dostępne) - naturell_maxivit_witaminy - Omega 3 Naturell - Coś dodać? Starczy, dobrze suplementacja? Pytanie, spotkałem się z pozytywnymi ocenami Bio-Cla. Nie jest to spalacz, ale podobno pomaga, warto zainwestować? Nie wychodzi nawet drogo,dzisiaj w [...]

Charakterystyka produktów: SUPER HARD GAINER™ Nowa ulepszona formuła gainera z Sports One® SUPER HARD GAINER™ to kompozycja łatwo przyswajalnych, naturalnych składników takich jak: koncentrat białek serwatki (WPC), izolat białek serwatki (WPI), hydrolizat białek serwatki (WPH), peptydy i wolne aminokwasy, mono, oligo i [...]

A propos zdjec typu hall of shame Pokazalam Izie moje foty z poczatku drugiego cyklu i ja zatkalo Rzekla, ze TRANSFORMACJE® przeszlam

no u mnie przy 174 juz by elegancko wygladało

[...] POSIŁEK 5 tuńczyk w sosie własnym lub 4 jajka (+ 2 godz - zaraz przed snem) białko 35g z wodą RAZEM: WĘGLOWODANY: 400g, 60%, 5,7 g/kg BIAŁKO: 240g, 30%, 3,4 g/kg TŁUSZCZE: 66g, 10%, 1 g/kg KALORIE: 3150 Moja waga 70kg, wzrost 174 cm Pozdrawiam SPIECHU

[...] 0g 5g Margaryna o zaw. tłuszczu 80% (3) 108 0g 0g 12g Bułka kajzerka(1) 113 3g 22g 1g Chleb biały, razowy(3) 306 6g 66g 0g Kapusta kiszona(3) 90 6g 15g 0g Ziemniaki(2) 174 4g 40g 0g Banan(2) 296 4g 68g 2g Razem: 1624 65g 255g 39g Na kńu wyszło mi dużo wegli moim zdnaiem . Powiedzcie czy taka zawartośc białka tłuszczy i wegli strczy by [...]

[...] Bars Quick Start Manual Glucosa Cream THINFAT Zero Impact ™ DVD Body-fat skin fold calipers 2x 1lb Zero Impact ™ Low Carbohydrate Protein REDLINE ®Gel Caps 10x Zero Impact ™MRP .... & Quick Start Guide ...ale - zawsze musi byc jakies ale - K**WA daty przydatnosci da do 06-08/2008 .... ja to je*ie!! [...]

[...] Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-04-09 18:38:50