[...] zastąpi ciężarów niestety. A już na pewno nie w treningu nóg i pleców Freed jasne ze jest jeszcze wiele opcji i możliwości! Ja wypisałem tylko te podstawowe Na mojej stronce wrzuciłem film i opis wykonywanych na nim ćwiczeń http://www.mocni.net/forum/viewthread.php?thread_id=171 uwierzcie mi ze dziewczyny ostro się namęczyły podczas treningu
[...] (1999/2000), 54. (1998/99), 56. (1997/98), 23. (1996/97) punkty w klasyfikacji generalnej T4S - 89 (2002/03), 189 (2001/02), 234 (2000/01), 131 (1999/2000), 134 (1998/99), 171 (1997/98), 517 (1996/97) Tomasz Pochwała liczba startów w konkursach PŚ - 22 najlepsze miejsce w konkursach PŚ - 15. w Zakopanem (20.01.2002) w pierwszej trzydziestce [...]
15 lat waże 76kg mam 171 wzrostu wym. bicepsa 36cm klata 104 cm. udo 58cm łydka 40cm. wyciskanie na klate 110kg martwy ciag 160kg przysiad nie wiem po sie nie testowałem nigdy
[...] (150g) oliwa z oliwek (10g) 46/15/71/613 4 posiłek tuńczyk w wodzie (150g) 32/2/0/144 5 posiłek ser twarogowy półtłusty(150g) oliwa z oliwek(15g) 23/21/5/299 razem 137 g białka, 61g tłuszczu, 171 g węgli. Białka jest trochę za mało bo przyjąłem 2g na kg czyli 156g powinno byc. Do którego posiłku proponujecie to dodac? Proszę o sugestie
[...] to nieciekawie. Nie wiem czy to jest tłuszcz czy nie, ale brzuch mam bardzo wypchnięty. Gdyby to był tłuszcz to by mi chyba zwisał ten brzuch, a u mnie nic nie zwisa, brzuch jest tylko bardzo wypukły. Od zawsze tak mam. Kiedyś przy wzroście 171 cm ważyłem 50 kg, a brzuch też płaski nie był. Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-08-17 11:16:10
Redukcję już miałem jakiś czas temu, jak zszedłem do 72 kg przy wzroście 178 cm, łapy i klata zmalały, a brzuch nadal był wypchnięty, to dałem sobie z tym spokuj. Jak już pisałem nawet jak miałem 50 kg przy wzroście 171 cm, to brzuch był mocno wypukły.
Witam :) to mój pierwszy post na forum, więc prosze o wyrozumiałość :) Mam 17 lat w marcu bedzie 18, wzrost 171 waga 70 :/, i wieeelki brzuch. Przez 2 lata trenowalam siatkówke. wiem że mam mięsnie na brzuchu, są wzmocione mięsnie brzucha (do tego robilam jeszcze inywidualne cwieczenia na brzuch), ale są one schowane pod duża warstwą tłuszczu. [...]
Ja mam 180/181. Tato okolo 177 mama 171 i tak już przerosłem tate, dziadkowie nienajwyzzi ale np mam wujka co ma ze 183 gdzie moj dziadek a jego tato byl jeszcze nizszy niz moj. Troche marzenia już przepadły ale robie co moge jak sami widzicie szukam nawet pomocy w suplach liczac ze cos pomoze :D
Wymiary na dziś dzień. 68 kg / 73,5 klatka piersiowa 99 cm / 103 udo 57 cm / 57 przedramiona 28 cm / 30,5 brzuch 85 cm / 84 biodra 92 cm / 93,5 bicmajster 35 cm / 36 171 cm wzrostu Jutro robię test maksymalnych powtórzeń: Podciąganie brzuszki pompki przysiady dipsy Mostki + pozycja statyczna L-sit Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-02 [...]
Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]
[...] nic pisac, bo to po prostu bez sensu. Poza tym na ten temat juz wiele napisaliscie. Chcialbym natomiast w punktach wypisac moje skromne spostrzezenia. 1. "sport «ćwiczenia i gry mające na celu rozwijanie sprawności fizycznej i dążenie we współzawodnictwie do uzyskania jak najlepszych wyników»" Zrodlo - PWN. Ja nie [...]
[...] PELNOWARTOSIOCWEGO BIALKA. DAJ TU NP. SEREK WIEJSKI/TWAROG I LEPIEJ DJA TEN POSILEK JAKO 1SNIADANIE A TAMTEN JAKO 2. 3 Posiłek o godz. 10:00 Przed Treningiem 3 jabłka kcal 171 b 1,8 w.36,6 t.2,1 ZBEDNE... Mizeria (Ogórek + Pomidor + śmietana+ sól) WYWAL! 100Ml. Mleka w 4,7 b 3,2 kcal 51 ZBEDNE.. Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym [...]
[...] rozgrzewki i prób podejścia do Low Carb . Teraz kończę 2 cykl FBW. Na starcie ważyłem 90kg, obecnie jest 82. W pasie też poleciało z 93 na 87. Ogólnie wymiary i siła na plus . http://img171.imageshack.us/img171/9199/52494129.th.jpg http://img35.imageshack.us/img35/1503/32113774.th.jpg http://img27.imageshack.us/img27/6002/37003848.th.jpg
[...] sałata, oliwa (łyżka) B~31 T~9,5 W~17,2 + chuda zupa, ale kij wie jak ją policzyc... Podwieczorek razowiec 50g, jajko na twardo 75g B~8,9 T~6,1 W~20,5 Kolacja Tuńczyk 120g, sałata, pomidor 100g B~28,9 T~1 W~3 Razem B~131,9 T~66,5 W~171 Daje mi to 1804 kcal +tran Przeliczone kilka razy, mogłam się sztachną przy przepisywaniu Może jakiś komentarz?