[...] i nabrać duzo duzo siły( chce sobie kupic 20ml boldka i 20 ml tescia cypionate) mam prośbe żeby mi to ktos rozpisał) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 grama na 1 kilo Ilość [...]
[...] łyżka)w dużym garnku 2.Całość zalewamy bulionem tak aby zakryć warzywa i gotujemy aż do miękkości 3.Gdy warzywa będą miękkie,miksujemy zupę na krem,doprawiamy solą,pieprzem,łyżką musztardy i curry jeżeli smak nadal jest za delikatny. Porcja bez dodatków: B:4,6 T:4,8 W:34,7 Kcal:171 /SFD/Images/2015/11/11/81d5e22e1c2b4b4580e147c481f18f5c.jpg
[...] i nie zjechanie mnie że dopytuję sie jak początkujący i że należy szukać, szukałem, czytałem i dalej nie wiem co robić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść [...]
Witam mam taka sprawę mam 171 wzrostu oraz 75kg wagi od polowy kwietnia chcialbym przejsc na diete bd kupowal rower oraz dokladalbym brzuszki tak jakies 30min cwiczenia no i mam taki plan aby: Rowerem jezdzic codziennie lub co drugi dzien przejezdzac tak z 10km-15km i 1x w tyg. do innego miasta w jedna str. wyjdzie tak do 25km i z powrotem czyli [...]
[...] 50g B:13,6g T:0,4 W:30,5 183kalorie VI posiłek kolacja 21.00 *tunczyk z puszki w oleju 100g B:27,1 T:9 W:0 190kalori *orzechy włoskie 50g B:8 T:30 W:9 322kalorie ŁĄCZNIE: B:171,2 T:96,6 W:355,4 2871KALORI mam 182cm wzrostu i waże 75kg gdy liczyłem zapotrzebowanie wyszło mi B:150g T:75 W:375 oraz ok. 3000kalori. wiec ta dieta bedzie dobra [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 171 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + HIIT 15-25 min po treningu Odżywianie : mam słabość [...]
[...] plan FBW by georgu tylko pozmieniałem liczbę serii). Jeżeli tak to ile robić powtórzeń, mój cel to masa więc pewnie 8-12 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dwa miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam mam 18 lat 171cm i ważę 74kg ale chciał bym "trochę" schudnąć.Mam ławkę skośną, hantle 2x5 kg, worek treningowy skakankę. Jeżeli ktoś by mógł napisać plan treningowy na rzeźbę brzucha bym był bardzo wdzięczny. i oczywiście dietę pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód [...]
Witam Prosze o sprawdzenie mojej dietki ktora bede chcail zastosowac i oczywiscie poprawienie jej a cos czuej ze bedzie co Moj dane: wiek 22 lata wzros 171 cm waga 75 ( zapuscilem sie przez wkacje jakeis 4-6 kg chcailbym zrzucic ) Bialko 2,5-3g /kg WW 2,5-3g / kg Tluszcz 1-1,5g / kg Posilek 1 -Platki owsiane ok 50g lub chleb razowy 40g [...]
Witam. Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 78-79 Wzrost : 171 Cel treningowy : redukcja oraz rzezba Staż treningowy na siłowni : grudzien 2008-maj 2009 , przerwa i od teraz zaczynam znowu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : staram sie po prostu mniej jesc wydaje mi [...]
[...] 1.Co sądzicie o mojej ginekomastii, jak z tym walczyć i czy jest aż tak źle? 2. Przez długi okres miałem otyłość, teraz moja waga ponoć jest w normie. Przy wzroście 171 cm ważę 64 kg. Ważyłem 74. Trzymam dietę, rzadko robię aeroby, ćwiczę w domu ze względu na małą ilość czasu na siłownie. Pomimo mojej wagi mam dosyc pokaźny brzuch, w [...]
Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 89,8 Wzrost: 171 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31,4 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 x tyg aqua [...]
[...] cwiczen po 4 serie po 20-15-12-10 powtorzen Jednak caly czas nie moge osiagnac tego o co mi chodzi otoz: chcialbym uzyskac ladnie wyrzezbione miesnie (dodam ze mam 20 lat, 171 cm wzrostu, i waze 80 kg) W ciagu moich cwiczen znacznie uroslem w klatce (jednak nie jest jeszcze dobrze wyrzezbiona), biceps powiekszyl mi sie ok 7 cm teraz mam 39 cm [...]
[...] monohydratem, bo bylem z niego zadowolony. Moze jednak cos innego? Doradzcie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]