171

[...] hantli bokiem w opadzie tułowia (zrobiłam raz jedną raz drugą rękę) - 4s 2/3/4/4+drop kg 15/13/10/8+max p. 6. odwrotne rozpiętki na maszynie 1s max Jedzonko BWT 171/360/75g ~2870kcal posiłki 1. placki owsiane 2,3. makaron żytni + wołowinka + oliwa z oliwek + orzechy + awokado 4,5. ryż + pierś kurczaka + masło klar. + jogurt suple [...]

A z rzeczy naprawde ważnych jak wyniki meczu olimpiakosu i leverkusen się nie zmienią będe szcześliwym posiadaczem 171,30 Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-12-13 17:13:21

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa i siła. Staż treningowy na siłowni : 5 miesiące Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic, ale zaczynam od następnego tygodnia Zapasy po ponad półrocznej przerwie (wczesniej 4 lata trenowałem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Klasycznie [...]

Ty ale tak serio to jak mozna dostac 171 sogow w ciagu miesiaca

z tego 10 odemnie ty tez mu pewnie dawalasale 171 naprawde wymiatacz

wczoraj jeszcze wpadło winko, wygrało %-) 17.11.2013 DT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-11-17 dostarczono 1716 kcal b: 124 g (29%) ww: 171 g (40%) tł: 58 g (31%) Trening A 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 47/57/62 x8 / 67 x6 45/55/60/65 x8 1b. Wyciskanie sztangielek stojąc 4x 6-8 90 sek przerwy 10kg 8/8/8/8 8kg/10/10/10 x6 [...]

[...] dopracowac diete. Moj obecny rozklad przedstawia sie nastepujaco: 2,3B (w tym zaledwie 1,4B zwierzecego) 1,7T 4,1W. co daje ok 3000kcal przy wadze ~71 kg i wzroście 171 cm. Z braku czasu dopero teraz wrzucilem dodatkowo interwaly. trzeba na stale zwiekszyc kalorycznosc. tym bardziej, ze w pazdzierniku interwaly zostana zastapione przez [...]

[...] /ryż na mleku trudno oszacować więc pomijam Gainer 50g B: 7,5 / T: 0,25 / W: 40 / Kcal: 192 Jabłko B: 0,2 / T: 0,2 / W: 7,2 /Kcal: 69 banan B: 1,8 / T: 0,5 / W: 42,3 /Kcal: 171 ogółem B: 9,5 / T: 0,95 / W: 89,5 /Kcal: 432 - To bym wywalił. Po za tym miedzy 5 a 6 posiłkiem jest tylko 1,5h przerwy. A po miedzy 6 i 7 3,5h. Przemyśl jeszcze raz [...]

78*2,2=171,6g białka, więc to co jest wyżej może w sumie zostać 78,1,2=93,6g tłuszczy, więc poradź proszę co można obciąć Węgle zostają, kaloryczność oki.

ja mam 171 cm

Jestem młodszy, więc tutaj chyba to odgrywa główną rolę ;p Tutaj pewnie chciałeś zaznaczyć, że jesteś niższy. Bo na pierwszej stronie masz 171, ale zapewne rośniesz ostro teraz, więc nie wiem jak aktualnie, więc dlatego masz większe muły od Venca, bo jesteś niższy mimo, że on ma większą masę :D Tak to widzę. Również kłania się kwestia diety, jak [...]

171 ;p

robie to jade spr poprawićxd A ty masz 171 cm? -_-

Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

[...] tego ogarnąć..no ale...do rzeczy, mniej więcej moje obliczenia: 1 posiłek kcal białka ww tł mleko 112 7,5 11 4,5 płatki owsiane 110 3,5 20 2 banan 171 2 42 0,5 orzechy 167 4 4,5 16 2 posiłek kcal białka ww tł chleb graham-kromka 129 4 28 1 wedlina plaster 52 10 1,5 1 do tego [...]

1 posiłek kcal białka ww tł mleko 112 7,5 11 4,5 płatki owsiane 110 3,5 20 2 banan 171 2 42 0,5 orzechy 167 4 4,5 16 //Po co Ci banan w tym posiłku? Jeśli już jadasz banana, to po treningu siłowym. Ale generalnie to się pozbądź bananów. Jeśli sięgasz po owoce to niech to będą jabłka, śliwki, kiwi. 2 posiłek kcal białka ww tł chleb [...]

troche ciezko sie znajduje spodnie jak sie ma 171 i 71 w udzie na samych pedalow robia kurva spodnie w tych sklepach

Dobra odnalazłem, to moje udko kurczaka xd ale juz wiem jak robic mam nogi wiec do grudnia ( do konca masy moze poprawię ) http://images70.fotosik.pl/171/802a17a48cd42dacgen.jpg

Tabela po 29 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------5------178 2.Pippo-----------7------171 3.Black Pete-----10-----169 4.legmg04-------7------168 5.Tamburynek---6------163 6.BC_-------------5------159 7.Cinool----------10-----156 8.pawlikus-------7------129 9.QUEBLO-------0-------97 10.Toomek4------0-------54 11.Wania81------0-------29 [...]