171

[...] kakao, jogurt, cynamon, warzywa - cyc z indyka, warzywa, oliwa, truskawki - schab wieprzowy, warzywa, oliwa 2h na moto - whey+syntha - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 171,42 W 35,64 T 110,07 kcal 1843,53 ---------------------------------------------------------------- Dzień 27 Micha: - tran, jaja, otręby, siemię lniane, orzechy, śliwki, [...]

[...] Bieganie - 5km. Czas - 25,54 AVG - 166 HRMax - 182 Spalone kcal - 351 Czasy i średnie tętno poszczególnych kilometrów: 1 - 4,57/148 2 - 5,08/166 3 - 5,24/167 4 - 5,12/171 5 - 5,13/176 W ciągu dnia zrobiłem jeszcze parę serii na drążku, wszystkie powyżej 10x Podsumowanie Wyższy puls mam już na drugim kilometrze, ale zaczynam puchnąć tak na [...]

[...] http://img560.imageshack.us/img560/2517/dsc0264ka.jpg http://img594.imageshack.us/img594/613/dsc0270hrr.jpg http://img443.imageshack.us/img443/2787/dsc0279d.jpg http://img171.imageshack.us/img171/2905/dsc0280z.jpg http://img69.imageshack.us/img69/591/dsc0292gl.jpg http://img207.imageshack.us/img207/8018/dsc0295g.jpg [...]

[...] formę to powie starczy juz tego ładowania bo wczoraj weszło 10tys kalorii i prawie 1.3kg węglowodanow, a dzis planowo ma być 15 tys kalorii i koło 2kg węgli a to też jest męczące. 2 posiłek wszedł jak pierwszy po okolo 1z5 godzinach. zarwz bede jadl trzeci 3 ryż basmatti 200g,dżem 100 %owoców 50g, masło orzechowe 30g 960kcal w 171 t 18 b 26

3 tydzień redukcji waga na czczo 127,2 aeroby 30 minut od dzisiaj obcinka wegli wysokie węgle 6088 1030 65 320 Niskie węgle 4500 400 171 328

[...] James Vick (156) vs. Paul Felder (155,5) 115 lbs.: Cortney Casey (116) vs. Cynthia Calvillo (116) 145 lbs.: Alex Caceres (146) vs. Kron Gracie (146) 170 lbs.: Vicente Luque (171) vs. Bryan Barberena (170,5) 145 lbs.: Andre Fili (145,5) vs. Myles Jury (146) Karta wstępna (godzina 1:00) 135 lbs.: Jimmie Rivera (135) vs. Aljamain Sterling (136) 135 [...]

20-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 177 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 171 g kcl: 2192 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5f773a1e6254cff95feea3a81339b1b.png

[...] Hiszpania Rosja - Polska Belgia - Holandia Hiszpania - Belgia Holandia - Rosja Polska - Bułgaria 1 Holandia - 4 6:0 150:99 2 Rosja - 4 6:2 178:132 3 Polska - 3 3:5 161:171 4 Bułgaria - 3 3:5 148:175 5 Belgia - 2 4:6 190:209 6 Hiszpania - 2 2:6 141:182 Grupa F: Turcja - Serbia Włochy - Azerbejdżan Niemcy - Czechy Azerbejdżan - [...]

Nowa ławka + stojaki doszło Prawie złożone, i co się okazuje? Sztanga nie ma 180 a 171 i nie pasuje... Jutro kupuję nową

[...] 50mg 75 czy 100?clen co 2 dzien i t3 około 4 czy 5 tyg po cyklu sally z kreatyną,clomid,witaminy,omega 3,6.Prosze o rade.Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 na bombce planuje 3 -węglowodany:teraz ok 1 g/kg masy a na [...]

86 921+250=87 171 ( 11 375 )

[...] http://imageshack.us/a/img694/1971/kskaaafrodyty0002.jpg http://imageshack.us/a/img266/909/kskaaafrodyty0005.jpg http://imageshack.us/a/img198/1439/kskaaafrodyty0006.jpg http://imageshack.us/a/img33/4053/kskaaafrodyty0007.jpg http://imageshack.us/a/img547/1377/kskaaafrodyty0008.jpg http://imageshack.us/a/img171/1589/kskaaafrodyty0011.jpg

[...] http://imageshack.us/a/img59/2051/lzabudowawkurion0107.jpg http://imageshack.us/a/img22/848/lzabudowawkurion0109.jpg http://imageshack.us/a/img171/2342/lzabudowawkurion0114.jpg http://imageshack.us/a/img195/774/lzabudowawkurion0115.jpg http://imageshack.us/a/img202/4138/lzabudowawkurion0116.jpg [...]

proszę moda o zmianę nazwy tematu na: Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 171

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 090      124,4        4,6       61,3        0,0        0,0     Roślinne           876       27,2      171,8       10,2       27,6       26,9     Owoce           292        3,0       72,9        0,8        5,6       72,9     Warzywa           220       15,0       42,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 899      145,6       28,6      130,5        0,0        0,0     Roślinne           864       24,8      171,6        9,0       22,6        0,9     Owoce           129        0,7       31,2        0,3        1,3       14,2     Suple           144       34,2        1,2        0,6 [...]

[...] rybki wrzuciłem sałatkę krabową (kupna)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 671        220,6        297,9        171,4        23,1         29,8       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        3,1        1,8   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] ledwo, ledwo 2b. pierwsza ósemka 8-) 3. ok 5a. i 5b. dzisiaj ok 6. próbowałam ale barki mnie szczypały i dałam znowu spokój Miska dostarczono 1926 kcal b: 122 g (25%) ww: 171 g (35%) tł: 86 g (40%) zielsko: sałata lodowa, pomidory popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, wit C i D, ZMA Jednak nie jest mi najłatwiej obciąć tłuszczy }:-( Poprawię [...]

Z ciekawości i ja sprawdziłem wyszło mi: 598 godzin Rower 304 godziny ponad 9tys km Bieganie 171,5 godziny 2 tys i 10 km Pływanie 119,5 godziny i 219 km i gdzieś mi zginęło parę godzin jak popatrzyłem szczegóły -) Kalorie 323 713 wzrost wysokości ponad 64 km Ale nabiłeś na pływaniu więcej ode mnie -)

[...] rewanżu zapraszam Cię na Dąbrowski Półmaraton! tu można się zgłaszać: http://www.dabrowa.sts-timing.pl/ tu jest regulamin: http://www.csir.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=171&Itemid=1 Papecik -było spięcie ale jest ok. Zmieniony przez - shula w dniu 2011-02-22 16:20:40 Zmieniony przez - shula w dniu 2011-02-22 16:22:31