SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

17 lat

  • Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2014-09-04 19:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb + FBW + suple (DO OCENY) z ankietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tu nowy, i prosiłbym was o ocenę diety, suplementacji i treningu. Mam 20 lat 174 cm wzrostu i 96 kg. Chcę zrzucić nadmiar kilogramów, a następnie przejść do budowy większych mięśni. Suplementy Man scorch 168 kaps. Kreatyna Universal 500g Bcaa 3r 500g 100% whey protein IZOLAT Scitec 920g Honey&Vanilla Flavour Olimp system protein 80 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-10-24 12:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam na imię Łukasz mam 19 lat 178 cm wzrostu i warze 62 kg jestem typowym ektomorfikiem o szybkim metabolizmie i bardzo bym chciał byście pomogli mi w ułożeniu diety na masę ze względu na dwu zmianową prace napisałem o której godzinie mogę przyjmować posiłki i kiedy mam trening i jak byście pomogli mi rozpisać co i kiedy i w jakich ilościach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-12-06 15:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na cykl masowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] propozycja diety na cykl masowy Prosił bym o sprawdzenie i ew. poprawki zaznaczam, że łatwo łapie tłuszcz Dieta ułożona pod Split 4x tyg O mnie: wiek 17 (21 maja kończę 18 lat) wzrost 176 cm waga 84 kg Wysokie spożycie węglowodanów: poniedziałek, piątek 2016 x 1,3 = 2620,8 kcl/dzień B: 84 * 2,2 = 184,4g = 739,2 kcl W: 84 * 2,5 = 210g = 840 kcl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-02-16 10:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na diete do rzeźby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja: 81 kg 18 lat 184cm treningi 8x w tygodniu(sw) Chciałbym prosic znawców by przepisali mi jakąś dietę, gdzie głównym moim celem jest rzeźba i lekkie przytycie w masie mięsniowej. Obecnie moja dieta wyglądała mniej więcej tak: Śniadanie: -Płatki owsiane na mleku -+jakiś owoc(banan, jablko) drugie śniadanie: -ciemne pieczywo z szynką -banan -serek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-02-20 17:19:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy na redukcje, diete juz mam od 2 lat, staz treningowy to 3 lata na mase, przerwa w silowni to 1 rok, przez ten czas w domu cwiczylem trening domatora, trening dla poczatkujacego nie wchodzi w gre, wzrost 181 waga 72kg. Przejrzalem zasady treningu i ulozylem taki plan dla siebie: Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, barki(przod i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2006-11-11 19:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czego moge sie spodziewac ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam prawie 18 lat, 196 cm wzrostu i ważę nie cale 80 kg. Nie prowadzę zbytnio sportowego trybu życia ( tyle co na w-f'ie :D ). Posiadam amatorski sprzęt czyli sztanga sztangielki jakieś 60 kg obciążenia i to tyle a cwicze tak : Pon: wyciskanie na klatę na improwizowanej ławeczce 15 serii po 10 powtorzen Wt: uginanie ręki z sztangielka ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-12-14 11:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane : wiek: 15 lat wzrost : 181 cm waga:63kg cel: Dieta na masę, robie skrócone FBW. Posiłki przed i po treningowe posegreguje bo ogarnięciu z grubsza tej diety. białko 158 g 630kcal (tyle powininenem spożywać) 117,5 g - tyle spożywam weglowany 358 1434 kcal 320 g tłuszcze 99 g 890 kcal 116g razem : 2957 kcal + 240 z różnych napojów (piję głównie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-07-08 16:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząłem diete - prosze o uwagi

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie ukrywam ze mam tez swoje heh problemy. Mało ruchu, wykonywany zawód i oczywiscie calkowicie nieregularne posiłki i byle jakie jedzenie doprowadzilo ze w wieku 28 lat przy wzroscie 176 cm waze juz 79kg. Tydzien temu moj kumpel stwierdzil ze utyłem i to porzadnie (rok temu ważyłem 71 kg i nie ukrywam ze dobrze wyglądałem) i wyglądam jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2004-08-12 20:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Pytanie] Rzeźba w 7 miesięcy

    Temat
    Trening w domu

    Yo, Najpierw troche konkretów. Wiek: 15 lat (3gm) Wzrost: 175cm Waga: 55kg (czyli trzeba trochę przytyć) Cel do osiągnięcia: Rzeźba (dalej opiszę dokładniej ;x) Staż: ~3 miesiące Aktywność fizyczna: raczej mała, ale bardzo udzielam się na wfie i jeżdżę rowerem :d Dostępny sprzęt Kompletnie brak, chociaż mogę kupić sztangielki. I tylko w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2008-10-27 20:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do 80kg (oceńcie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejde od razu do rzeczy. wiek: 19lat wzrost: 182cm waga:72kg staż treningowy:(tutaj ciężko powiedziec, moze sprecyzuje. Od 14 roku życia do 17 roku życia ćwiczyłem sumiennie, potem był mały przestój jakieś pół roku, powrót, brak zcasu i znów zaniechanie treningów. Aktualnie w wieku 18 lat odbyłem 4 miesięczny sumienny trening, przerwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2011-10-06 22:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta EXTREME prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    o mnie CEL-schudnąć ze 108 do około 85-80 kg waga-108 kilo wzrost 186 cm wiek 16 lat Moj trening wygląda tak: poniedziałek,czwartek,piątek-silownia,godzina,trening na mase miesniowa dla poprawienia metabolizmu,poniewaz jestem endomorfikiem wtorek środa sobota niedziela aeroby-20 minut boksowania na worku,około 40 minut biegania Moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2008-01-20 15:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i nowy ja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niedawno postanowilem zawalczyc o zmiane sylwetki, mianowicie z osoby bardzo szczuplej w co najmniej normalna. Dodam ze nie jestem juz najmlodszy, raczej w wieku srednim(31 lat) i prze cale swoje dotychczasowe zycie raczej mnie nie obchodzilo co, jak czesto i ile jem. Stad tez przy 173 cm wzrostu waze okolo 56.5 kg wiec mniej jak malo ;/ Ale od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-05-26 13:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 100kg na 85

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum :) gdy miałem 13 lat grałem w piłkę nożna w miejskim klubie w wieku 15 lat skończyłem grę i wtedy zaczęły się moje problemy :( przybrałem na wadze 15 kg w ciągu roku. postanowiłem ze w końcu trzeba wrócić do normalnego wyglądu i wagi wiec zacząłem się wreszcie ruszać teraz gram piłkę nożna około 2h 3x w tygodniu i 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2010-06-03 12:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan + Clenbuterol

    Temat
    Doping

    [...] zaczac czy jeszcze w trakcie cyklu na prolongatum czy dopiero po odblokowaniu? Chcialbym uniknac zbytniej retencji wody, planuje stosowac do tego cynk w formie chelatu dawki 150 mg, nie wiem czy to cos da. z góry dziekuje za wskazówki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mierzę, ew. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2010-11-17 12:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 36 2. WAGA: 101 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 66 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20lat 6. DIETA: normalne jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykli: 3x metka solo, deka prolongat, bold 8. TRENING: od 17 do 25roku 5x razy tyg, 3 lata bjj, od 10lat akcja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2016-06-08 22:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w toku do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do diety , jest to dieta na treningu ogólnorozwowym ( 2 miesiąc) gdyż miałem dużą przerwę , przygotowuje mięśnie i dietę żeby ruszyć w styczniu pełna parą. Wiek: 25 lat Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel : masa mięśniowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu z racji zmianowego typu pracy rozpisałem sobie i uskuteczniam narazie taka dietę. Zmiana I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2011-11-20 12:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mogę robić np wyciskania na ławce, brak ławki pewnie taki plan nie może być z samych ćwiczeń eksplozywnych, ale ten artykuł co innego podaje, mógłbym ewentualnie wyrzucić pompki z klaśnięciem a może coś innego jeszcze trenuje jakieś 7 lat siłowo Zmieniony przez - spid3rr w dniu 2012-10-17 18:34:10

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2012-10-17 18:33:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] aktualnej sylwetki + ocene ile mam % bf. Od początku myślałem że jestem ekto jednak niedawno zacząłem mieć podejrzenia co do ekto-mezo jak myślicie ? full ekto ? Wiek: 18 lat (03.08.1997) Waga początkowa:58-60kg Waga aktualna: 80kg Wzrost: 188cm Staż: Ponad 2,5 roku (pod koniec czerwca będą 3 lata od pierwszego pójścia na siłownie) Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6962 Data: 2016-04-16 16:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: 2,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 x [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2015-12-18 12:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)