15

Dieta jest ok, robimy masę :) rozdzielać tego gainera na 2 porcje czy nie? Trening 4x w tyg + worek treningowy 3x w tyg po 15-20min

Może Synthol - ale ten płyn hamulcowy...? Grasik członek-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] robic na bialku i paszy (gainerze). a tak poza tym z suplementow to wszyscy tutaj mozemy polecic metke, deke i.... zreszta przeczytaj co ludzie napisali wczesniej SUPERMARIO23- zauwazylem ze masz wypelniony profil. czyzby jakies male zboczenie TYLKO PEDOFIL WYPEŁNIA PROFIL Zmieniony przez - MaxSylwester w dniu 2003-02-25 21:15:58

magnez 3 tabletki Jeżeli chodzi o cynk to 150 mg to zdecydowanie za dużo. Dorosły mężczyzna potrzebuje około 15 mg dziennie. Nie powinno się przekraczać 30 mg dziennie, ponieważ większe dawki mogą okazać się toksyczne.

generalnie jest zasada zeby do 15 nie ćwiczyć na siłowni,ponieważ organizm się rozwija,kości rosną itd. Uważaj z dużymi ciężarami,mozesz sobie uszkodzić stawy,tu gdzieś jest post o ćwiczeniach dla 14 latka,poszukaj go,podejrzewam,że jest tam głównie trening ogólnorozwojowy,obwodowy...

Napewno Filenbornowy wynalazek do oszukiwania kontroli anty Dopingowej Tylko Czy dla Męzczyzn Czy Kobiet ?

Dzisiaj w TV 4 Dominet Bank Ekstraliga Mecz: Polpharma-Prokom godz. 15.00

spoko starczy kup hantle 2x20kg i uklep ławkę i to Ci styknie na start ja podobnie robie. I starczy mi to na 15 tygodni ( jadę planem robimy formę na lato. I tam same hantle mi stykną na start.)

[...] posiłek 6 ryż biały 100g biał 6,7 tł 0,7 weglow 78,9/BRAZOWY pomidor 60g biał. 0,54 tł.0,12 weglow 2,16/OK ALE DAJ WIECEJ WARZYW oliwa z oliwek 30g tł. 29,88/DAJ Z 15G kurczak pieczony 100g biał. 16,4 tł.12,7 weglow 0,1/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA ! herbata bez cukru 200g biał. 0,2/OK posiłek 7: ser twarogowy półtłusty 100g biał. 18,7 [...]

Lady speed stick nie zostawia Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-07-27 15:52:20

Oto mój trening FBW 15/10/5 zaczynam od jutra/dieta w trakcie układania ale narazie zdrowo sie odzywiam także nie bedzie przeszkadac tak mi sie wydaje A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli siedziąc w góre 2s tric - wyciskanie w waskim chwycie 2s plecy - podciąganie 2smax i martwy 2s ściąganie drążka szerokim 3s/2s uginanie nóg w [...]

Jeszcze raz tamto pomyliłem sie Oto mój trening FBW 15/10/5 zaczynam od jutra/dieta w trakcie układania ale narazie zdrowo sie odzywiam także nie bedzie przeszkadac tak mi sie wydaje A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli siedziąc w góre 2s tric - wyciskanie w waskim chwycie 2s plecy - podciąganie 2smax i martwy 2s - t [...]

[...] dla nich nie ma substytutu. trenujesz juz pare miesiecy,wiec spokojnie mozesz pomyslec o skroconej wersji full body. mozesz nawet pozostac przy swoim pomysle z systemem 15-10-5.,tylko zadbaj o wlasciwy uklad odpowiednich cwiczen,please.... pozdrawiam. PS. f***master widze,ze za***istych pomyslow to ci nie brakuje. hahaha rece opadaja

Jaki prgress na tym planie da się wyciągnać ?? 15 kg wchodzi w rachubę ?? Z stackiem ??

wszystko zależy od róznych czynników jednym da 15 kg innym 7,5 robiłes teraz ciężki plan więc wg mnie trzeba by odpocząć no i oczywiście trzeba być przygotowanym że siłą nie zawsze idzie ja np w ciągu ostatnich 2-3 miechów tylko 5 kg zrobiłem

masacre bierz na 30 - 15 min przed trennigiem, jak masz jeszcze kreatyne - to mozesz dorzucic po treninigu. jesli przerwa pomiedzy posilkami jest az taka dluga - kup jakąs odzywkę do uzupelniania brakow

mój kumpel ma 15 lat a jest cały owłosiony jak małpa, więc na to nie można patrzeć. Faktem jest, ze ten filmik to sciema, nie podoba mi sie. pozdrowka

15-16 lat hahha tam jest 140kg i w tym wieku

bartekSW odziwo jest tam wlasnie 140 kg, i to jest zagadka sama w sobie (20 15 10 5 5 5) x 2 + 20 =140 kg ..............................gryf wg moich obliczen Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-21 21:19:56 Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-21 21:20:16

ewentualnie 1-12 enan 500mg/week 1-10 deka 300mg/week 13-15 prop 100mg e2d 16tydz 50mge2d