Problem z dniem treningowym

Otóz mam taki problem bo pracuje na nocki i nie bardzo wiem kiedy mam brac suple.wstaje z reguly okolo 12.30 i godzine pozniej zaczynam juz trening.pierwszy posilek o 12.45 kolejny po treningu okolo 15.30.nastepny jest dopiero o 20.30.czy jest ktos wstanie mi powiedziec kiedy mam brac ta massacre i ewentualnie jeszcze jakas kretke??pozdro

za mało posiłkow masz czyli jednoznacznie wiaze sie z tym ze nie masz odpowiedniej diety do dobranych sumplmentow ktore w tym wypdku najlepiej sobie odpuscic

nie,ja mam wiecej posilkow,kolejny jest o 1 w nocy i pozniej ostatni okolo 4.chodzi mi o to kiedy moge brac te suple?tzn.miedzy ktorymi posilkami lub o ktorej godzinie..

masacre bierz na 30 - 15 min przed trennigiem, jak masz jeszcze kreatyne - to mozesz dorzucic po treninigu.

jesli przerwa pomiedzy posilkami jest az taka dluga - kup jakąs odzywkę do uzupelniania brakow

a jaka odzywke bys polecal??

gainer

albo produkt typu Master Meal

i ta odzywke w jakich godzinach??

jakododatkowy posilek.

nie wiem ile masz siana, ja wzialbym syntha-six i zagryzal napbananem, albo zalewal nią ryz makaron. w miedzyczasie mozesz tez dorzucic jakis prosty posilek- np paczke migdalow.

jesli chodzi o kase to raczej nie ma problemu bo mieszkam w anglii,problem jest tylko taki ze tam gdzie pracuje nie moge sobie zrobic przerwy kiedy chce i wcisnac jeszcze posilku.ewentualnie udaloby mi sie przyjac 50g jakiegos gainera.czy tak tez moze byc??

moze byc. gainer idealnie jak masz fizyczna prace i/lub szybka przemiane materii.