140

Liczyłem tak pobieżnie i wyszło mi że zjadasz ok. 140 gram białka-jak to się ma do założeń??? Skład posiłków dobry tylko warzywa dołóż.

[...] jakiegos fat-burnera to biegania? a czy jak ćwicze na mase i potem zjem jeden dobry posiłek to są szanse, że mięśnie nie będą w pełnym kataboliźmie i przez te kilka godzin od posiłku będzie anabolizm? brać jakiś antykatabolik? bo ja na mase mam 140 g białka 350 węgli 70 tłuszczy. ćwiczyłem 4 razy w tyg. bez aerobów.. to było i tak koło 2500 kcal

Teoretycznie, jezeli masz tetno 140 to sa to aeroby ale jezeli zmeczenie objawia sie tzw. efektem ciezkim nog, to moga to juz nie byc aeroby Skoro jestes glodny w ciagu dnia to warto zwiekszyc liczbe kcal ale rozlozone rownomiernie lub w okresie okolotreningowym.

[...] czyli bezuchwytnej przyczyny samoistnie wystepujace natomiast 30 procent to etiologia wtorna ... inne choroby , nieprawidlowosci anatomiczne jak w zespole Conna i waskiej tetnicy nerkowej, polekowe itd itp , mierz cisnienie i jesli przekroczy ono wartossci 140/90 zglos sie do lekarz ... jesli bedzie utrzymywac sie dluzej niz tydzien

[...] po 1 caps czy bedzie to zbedne? // ZBEDNE , LEPIEJ ZAKUP SOBIE WITAMINY MAXIVITA , WAPNO , OMEGA3 Oto moja dieta: 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 40 gramow tluszczy = 360 kcal ///// DLA MNIE O WIELE ZA MALO KCAL...JA SPOZYWAM PODOBNA ILOSC KCAL WAZAC OKOLO 72KG Posiłek 1 - 40/85/11 Posiłek 2 - 40/70/9 [...]

2500 kcal 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 63 gramow tluszczy = 567 kcal Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 13:00 Posiłek 3 - 16:00 Posiłek 4 - 19:00 Posiłek 5 - 22:00 (bialko, weglowodany, tluszcze) Posiłek 1 - 40/85/16 Posiłek 2 - 40/70/15 Posiłek 3 - 40/60/13 Posiłek 4 - 40/70/16 Posiłek 5 - 40/0/0 Posiłek 1 - [...]

[...] że grasz w kosza na czczo....okej może być...posiłek zjedz 30 min po zakończeniu gry w kosza, to samo po siłowni... Diete ułóż 2 gramy białka na kilogram masy ciała czyli 140-150gram białka 1 gram tłuszczy na kilogram masy ciała 70-80 gram tłuszczy a reszta węglowodany tak żeby były zgodne z twoim zapotrzebowaniem dziennym które [...]

Dzięki filar za linka z tego wnioskuje że dobrze jest troszkę poćwiczyć żeby zakwas się rozszedł. Dodam że ćwicze aeroby 5x w tygodniu naczczo (jazda rowerkiem puls 140 przez 30 minut to chyba też powinno pomóc?) dodatkowo w środy i soboty po rozciąganiu ćwiczę troszkę boksu. Filar53 jak sądzisz jakie ewentualnie ćwiczenia lekkie zastosować na te [...]

domyslilem sie że u Cybera. ja biore to co moge legalnie - to legalnie. xpandy z USA też by mnie kosztowały ok.100zl i moglbym sprzedawać po 130-140, a biore legalnie z Polski :) takie mam zasady

Napisałam super długie info o tym jak mi idzie i z serią nowych pytań, ale wszystko wcięło. Dlatego napisze w skrócie w formie pytań: - dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), [...]

- dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), ale chyba styknie ? Chodzi mi tu bardziej o rozkład, a nie kaloryczność. /IMO ZA DUZO KALORII - Godninną jazdę na rowerku stacjonarnym [...]

mięśnie człowieka są tak skonstruowane iż opuszczając ciężar można kontrolować około 40% więcej niż przy podnoszeniu (140% jednego RM) stosując małe ciężary w fazie negatywnej nie dostarczamy mięśniom wystarczającego bodźca do wzrostu i działamy jedynie na włókna wolnokurczliwe podobnie z powolnym tempem ćwiczeń - fizyka uczy że siła = masa x [...]

Za Ronaldinho chcą dać Barcelonie 120 mln Euro, a dla samego zawodnika za 9-cio letni kontrakt 140 mln Euro

[...] między seriami wynosi 3 minuty. 3. Sprzet mam prosty czyli zadnych maszyn: sztanga, sztangielki, lawka(skos grora, skos dol) DODAM ZE NACZCZO CWICZE AEROBY (ROWEREK TETNO 140 PRZEZ 30MINUT 3x W TYGODNIU) DO TEGO ROBIE TRENING HIIT (ROWNIEZ TRZY RAZY W TYGODNIU) 4. Cel masa-sila, jak najmniejsze otluszczenie 5. Zadnych przeciwskazan medycznych. [...]

mi sie udało ze 140 zejść na max125 dietą CKD i ćwiczeniem (areoby i 3xtydzień siłowe) oraz z tętnem spoczynkowym nawet do 48 Ty masz zdecydowanie wyższy pułap początkowy więc musisz spokojniej zacząć ale jeżeli chodzi o dietę to CKD ze standardową redukcją, bo widzę że organizm ma z czego czerpać ...

Aha i z jakim tętnem wykonuje się aeroby najkorzystniej do spalenia tkanki tł. 140-160 uderzeń na min.???

W fazie ładowania nie rób aerobów. Co do pory, to polecam na czczo lub zaraz po siłowym. Tętno optymalne, to 60 - 70% Cardio Max Cardio max = 220 minus wiek w latach. Przykłąd dla 20 latka CM = 200 uderzeń serca na minutę 60 - 70% = 120 - 140 uderzeń/min.

[...] Waldkiem Nolem i paroma jeszcze innymi kulturystami z Pepisem wczoraj zap*****lalismy ostro z aparatami na tych ****a Mistrzostwach w Rowach - ja mam 124 zdjecia a Pepo ok 140 zdjec niedlugo je wrzuce gdzies na sfd tylko jeszcze nie wiem gdzie pozniej pojechalismy do Mielna poszedlem do koko bongo gdzie w***** znajomych stoi na bramce i ****a [...]

norma jest od 140 (nie wiem czego), a ja mialem ~120 to byly badania na cholesterol we krwi, robilem tez inne, ale byly ok

Dzięki wielkie, właśnie o to mi chodziło. Bo zastanwiałem się jak dam 200 g ryżu to czy to nie zostanie zmarnowane bo w końcu to jest jakieś 140 g węgli ?